Met een kostbare tijd is het moeilijk om niet naar de gemakkelijke oplossing te reiken tijdens het manoeuvreren door het diepvriesgedeelte. Probeer in plaats daarvan iets eenvoudigs, snels en lekkers dat het gerommel in de buik onder controle houdt. De sleutel is om je hoofdingrediënt van tevoren klaar te maken. Gegrilde kip is bijzonder goed houdbaar in de koelkast; plus, de smaak past heerlijk bij zowat elk ingrediënt dat je maar kunt bedenken. Tijdgebrek? Probeer onze Cajun gegrild of van tevoren te marineren en leg ze op de grill als je klaar bent! Vind gezonde kiprecepten die je kippenhok zeker zullen voeden en die geweldige magere eiwitten gebruiken - allemaal met een korte voorbereidingstijd van vijftien minuten of minder!
15 minuten Gemarineerde kip
Ingrediënten:
- 1/4 kop Dijon-mosterd
- 2 eetlepels vers citroensap
- 1-1 / 2 theelepels Worcestershire-saus
- 1/2 theelepel gedroogde dragon
- 1/4 theelepel versgemalen zwarte peper
- 4 helften kipfilet - zonder bot zonder vel
Routebeschrijving:
Combineer de eerste vijf ingrediënten en meng goed; verspreid aan beide kanten van de kip. Leg de kip op een bord. Marineer bij kamertemperatuur gedurende 15 minuten of enkele uren in de koelkast.
Grill, onbedekt, op middelgrote kolen, eenmaal draaiend, gedurende 10 tot 15 minuten of tot het sap helder is.
Makkelijke Cajun Gekruide Kippenborsten
Ingrediënten:
- 2 eetlepels Cajun-kruiden
- 1/4 theelepel peper
- 1/2 theelepel zout
- 1/2 theelepel uienpoeder
- 1/2 theelepel knoflookpoeder
- 2 eetlepels plantaardige olie
- 4 kipfilethelften zonder been
Routebeschrijving:
Combineer de kruiden en olie tot een pasta, voeg indien nodig meer olie toe. Wrijf over de kipfilets; doe in een voedselbewaarzak en zet minimaal 1 uur in de koelkast. Grill of braad de
kip ongeveer 5 tot 7 minuten aan elke kant, afhankelijk van de dikte. Kip is gaar als het sap helder is als je er met een vork in prikt.
Serveert 4.
Gemakkelijke gegrilde kip-tenders
Ingrediënten:
- 1 tot 1 1/2 pond kippenhaasjes zonder been
- 1/2 kop romige ceasardressing
- 1 eetlepel olijfolie
- scheutje knoflookpoeder
- 1/2 theelepel gedroogde basilicumblaadjes
- 1 theelepel gedroogde gehakte ui, of een paar theelepels gehakte verse ui
- scheutje peper
Routebeschrijving:
Was de kip en dep droog. Combineer de kip met de overige ingrediënten in een kom of afsluitbare voedselbewaarzak. Sluit af of dek af en zet 1 tot 2 uur in de koelkast. Grill of gril ongeveer 5 tot 8 minuten
aan elke kant, of tot ze mooi bruin en gaar zijn.
Serveert 4.
