De lente is begonnen en het badpakseizoen staat voor de deur. Veel mensen nemen deze tijd om hun levensstijl te veranderen en meer te bewegen, in een poging hun eetgewoonten te verbeteren om te versnellen gewichtsverlies in de hoop in hun zomerkleren te passen of misschien voor beter Gezondheid.
Meer:De beste resolutie die u kunt maken voor uw geestelijke gezondheid
Hoe vaak merk je dat je wilt afvallen en het volgende rage dieet wilt volgen, gezonder voedsel wilt eten om calorieën te verminderen en je streefgewicht te bereiken? Ik vermoed dat de meeste mensen behoorlijk worstelen met gewichtsverlies en onderhoud, omdat er overal nieuwe diëten en trucs zijn waar we kijken.
Volgens de centrum voor ziektecontrole en Preventie, "Het percentage volwassenen van 20 jaar en ouder met obesitas is 35,1%." Dit feit is opzienbarend, vooral wanneer we deze observatie toevoegen uit a
WebMD-artikel over gewichtstoename en stress: "Hoewel de onmiddellijke reactie op acute stress een tijdelijk verlies van eetlust kan zijn, beginnen we steeds meer te erkennen dat voor sommige mensen chronische stress kan worden gekoppeld aan een toename in eetlust en door stress veroorzaakte gewichtstoename”, zegt Elissa Epel, Ph. D., een assistent-professor in de afdeling psychiatrie aan de Universiteit van Californië in San Francisco.Wat betekent dit voor jou? Welnu, het artikel vertelt ons ook: "Als je merkt dat je chronisch gestrest bent, zeggen de experts, moet je doen wat je kunt om je stress te verminderen niveaus, volg dan een caloriearm maar uitgebalanceerd dieet om de gewichtstoename te stoppen en de extra kilo's te verliezen. Het lijkt er dus op dat gewichtsverlies begint met: stress management. Laten we eens kijken naar enkele geweldige ideeën om u te helpen op uw reis naar een gezonde levensstijl en gewichtsverlies.
Meer:Rebel Wilson slaat terug op de oppervlakkigheid van de Kardashians
Te veel eten kan optreden tijdens stressvolle tijden, of iemand kan minder eten vanwege stress. Het hangt gewoon af van jou en je gewoonten. Therapeutisch kan het gebruik van individuele begeleiding gunstig zijn voor iemand die wil afvallen, omdat het verminderen van stress, angst of depressie een sleutelfactor kan zijn bij succesvolle veranderingen in levensstijl. Leren om te veel eten of eetbuien te vervangen door coping-tools of emotionele managementvaardigheden zou nuttig zijn voor gewichtsverlies op de lange termijn - of een verandering van levensstijl.
Emotiemanagementvaardigheden of mindfulnesstraining zou heel goed werken om dit doel te bereiken. Als u denkt dat alleen gewichtsbeheersing en lichaamsbeweging geen veranderingen teweegbrengen, kan het zinvol zijn om naar uw geestelijke gezondheid te kijken. Cognitieve gedragstherapie (CGT) is nuttig om te leren hoe je negatieve denkpatronen kunt veranderen die kunnen voorkomen dat sommige oude manieren veranderen. Het vinden van een therapeut of psycholoog die met CGT werkt, zou een goede tip zijn en de positieve geestelijke gezondheid vergroten.
Een getrainde professional kan u helpen de relatie tussen stress en uw gezondheid te zien. Het is belangrijk om de middelen te vinden om je kennis en inzicht over stress en mentale gezondheid te vergroten. De Nationale gezondheidsinstituten kan helpen.
Gewichtsverlies kan een uitdagend proces zijn voor degenen die emotioneel eten geruststellend vinden. Veel mensen willen naar voedsel grijpen om zich beter te voelen of om zichzelf te kalmeren. Door nieuwe gewoonten en technieken aan te leren, kunt u uw doelstellingen voor gewichtsverlies bereiken en kunt u zich gezonder voelen. Stress kan worden overwonnen met managementtools, zodat u zowel een gezond gewicht als een goede geestelijke gezondheid kunt bereiken.
Meer:Waarom je je aangetrokken voelt tot mensen die op jou lijken
