Niet genoeg krijgen slaap heeft veel nadelen. Je geheugen lijdt, je wordt vaker ziek en natuurlijk loop je de hele dag in een mist van uitputting. Maar nu kun je je taille toevoegen aan de lijst met problemen die groeien naarmate je uren in bed slinken.
Het feit dat gebrek aan slaap leidt tot: gewichtstoename is niet bepaald nieuw nieuws. Onderzoek toont deze ongelukkige bijwerking al tientallen jaren aan. Maar hoe snoozen ons gewicht precies onder controle houdt, is niet bekend. Nu echter, een nieuwe studie van de University of Alabama doet het (nacht)licht aan op dit fenomeen.
Meer:Krijg je Z's: hoe een goede nachtrust helpt bij gewichtsbeheersing
Onderzoekers keken naar gegevens van meer dan 28.000 mensen en ontdekten dat degenen die minder dan zeven uur slaap per nacht krijgen, meer vatbaar waren voor 'secundair eten'. Slaperig zijn leidde tot een piek in hongerhormonen, die de vermoeide proefpersonen ertoe aanzette om te snacken terwijl ze andere dingen deden, zoals werken, tv kijken of lezen, met een extra negen minuten per dag. En hoewel negen minuten extra eten niet veel lijkt, als je bedenkt
de gemiddelde maaltijd duurt slechts acht minuten, dat betekent dat je een extra diner aan calorieën zou kunnen inpakken.En het nieuws wordt erger als het gaat om drinken (in dit onderzoek gedefinieerd als elke drank die calorieën bevat). Vergeleken met deelnemers die tussen de zeven en acht uur sliepen, kregen degenen die minder sliepen rapporteerde dagelijks 28,6 en 31,28 minuten extra secundair drinken op weekdagen en in het weekend, respectievelijk. Slechts een paar frisdranken per dag kunnen oplopen tot honderden calorieën, een pond per week toevoegend.
Meer:De kankerverwekkende stof die je waarschijnlijk regelmatig drinkt?
Om nog maar te zwijgen van het feit dat eerdere onderzoeken hebben aangetoond dat slaapgebrek je kan laten snakken naar zoet en zout junkfood. EEN Berkeley-onderzoek uit 2013 ontdekte dat universiteitsstudenten die minder dan zeven uur slaap per nacht nodig hadden, intense verlangens hadden naar junkfood en hadden over het algemeen een grotere eetlust, waardoor ze gemiddeld 500 extra calorieën per dag aten dag.
Dat is een behoorlijk forse (ha!) Prijs om te betalen om laat op te blijven om nog een uur werk te krijgen. (Of om een extra aflevering te kijken van Gilmore Girls. Ja, het streamt nog steeds alle zeven seizoenen. Stilte.) Wat je nachtelijke ondeugd ook is, het is het niet waard, dus luister naar je moeder en pak de zak vanavond vroeg.
