Het nieuwe jaar betekent een nieuwe start, en dat houdt meestal in dat je goede voornemens voor het nieuwe jaar moet maken. Hoewel de ouderwetse standbys nog steeds bestaan, kunnen volwassenen ouder dan 65 jaar enorm profiteren van het maken van gezonde voornemens - vooral degenen die ziekte en letsel helpen voorkomen. Hier zijn vijf goede voornemens voor het nieuwe jaar die ervoor zorgen dat je je jong en levendig voelt.
Hier zijn vijf goede voornemens die we aanbevelen voor senioren die het nieuwe jaar ingaan:
Deelnemen aan cognitieve gezondheidsactiviteiten
Geestelijke gezondheid is een belangrijk aspect van gezondheid dat we vaak over het hoofd zien, omdat we de voordelen van fysiek fit blijven ophemelen. Houd je geest bezig en gestimuleerd door een taalles, boekenclub of door hersenspelletjes en weetjes op de computer te spelen.
Train of start een nieuwe fysieke activiteit
Sporten hoeft niet vermoeiend te zijn en het hoeft zeker niet als werk te voelen. Oudere volwassenen kijken steeds vaker naar lessen zoals yoga en tai chi om niet alleen de lichamelijke gezondheid te verbeteren, maar ook om mensen te ontmoeten en hun sociale kringen te verbreden. Andere activiteiten zoals lokale wandelclubs zijn te vinden bij veel seniorenorganisaties en gemeenschapscentra.
Eet meer vers voedsel
Bewerkte voedingsmiddelen zijn gemakkelijk samen te voegen voor een maaltijd, maar ze brengen tal van gezondheidsproblemen en zorgen met zich mee, en eerlijk gezegd zijn ze het gedoe niet waard. Maak een belofte om meer verse, gezonde groenten en fruit te eten en je zult een merkbaar verschil zien in de manier waarop je eruit ziet en voelt - en het kost je heel weinig werk.
Maak je huis veiliger
Volgens de Centra voor ziektebestrijdingJaarlijks valt één op de drie volwassenen ouder dan 65 jaar. Veel van deze valpartijen zijn te voorkomen, vooral als veiligheidstips voor thuis worden toegepast. Tips zoals het verwijderen van snoeren uit looppaden, goede verlichting in de buurt van bedden en het afplakken van randen van tapijt en vloerkleden kunnen enorm helpen om het aantal en de ernst van vallen voor senioren te verminderen.
Plan regelmatige controles
Helaas komt er met het ouder worden een verhoogd risico op ziekte en andere complicaties zoals hoge bloeddruk, osteoporose en andere medische aandoeningen. Door ervoor te zorgen dat u een regelmatige jaarlijkse controle plant, kan dit helpen bij vroege detectie en preventie.
Deze goede voornemens voor het nieuwe jaar zullen niet alleen je mentale en fysieke gezondheid verbeteren, ze zullen ook sociale kansen bieden en je leven op meerdere manieren ten goede komen. Wat zijn enkele van je doelen en goede voornemens voor het komende jaar?
Meer gezondheidstips voor senioren
5 tips om senioren te helpen omgaan met vakantiestress
Met je bejaarde ouders praten over ouderenzorg
10 Waarschuwingssignalen dat uw oudere familieleden hulp nodig hebben
