Laten we eerlijk zijn. "Alles hebben" is vermoeiend. Tussen zorgen voor onszelf en onze families naast werken, de schijn ophouden op sociale media en proberen om het nieuws te verwerken, leven velen van ons in een constante staat van angst waarin we van het blussen van één brand naar een ander. Maar het hoeft niet zo te zijn.
Het beoefenen van mindfulness en meditatie is een heel eenvoudige, effectieve manier om je innerlijke rust terug te krijgen, en er is geen betere (of hectischere) tijd dan de feestdagen om het zelf te doen of anderen te helpen het te proberen het eruit. Als iemand niet bekend is met mindfulness en meditatie, hebben ze misschien wat tips nodig om aan de slag te gaan. Het goede nieuws is dat u uw dierbaren nu het geschenk van rust kunt geven. Hier zijn een paar cadeau-ideeën om u op weg te helpen.
Meer: 9 vrouwen over hoe meditatie hun leven veranderde
1. Zen zand tuin
Lossen wat zand en een kleine hark je problemen op? Waarschijnlijk niet, maar sommige mensen vinden het misschien ontspannend.
Zen-tuin, $ 20 bij ZenFoxStudio/Etsy
2. Geheime Tuin kleurboek
Afbeelding: Amazone.
Kleurboeken voor volwassenen zijn echt mainstream geworden. Mensen lijken ze leuk te vinden omdat kleuren een tijd biedt om te gaan zitten, pen op papier te zetten en je aandacht te richten op binnen de lijntjes kleuren. Dit prachtige boek van Johanna Basford bevat een schat aan prachtige ontwerpen om tot leven te brengen.
Secret Garden: Een inktzwarte schattenjacht en kleurboek, $ 9,34 bij Amazone
3. Mindfullness in de natuur boek
Tijd doorbrengen in de natuur is onze favoriete manier om mindfulness te oefenen, en dit boek is een geweldige manier om te beginnen. Geschreven door Dr. Nina Smiley, een psycholoog en directeur van mindfulness-programmering bij de Mohonk Mountain House in New Paltz, New York en David Harp, laat het boek je zien hoe je echt aanwezig kunt zijn in de natuur en hoe het je welzijn kan verbeteren.
Mindfullness in de natuur, $ 12,50 bij Amazone
4. Ik ben hier nu: een gids voor creatieve mindfulness en een dagboek
Als je iemand kent die op zoek is naar mindfulness en een plek nodig heeft om te beginnen en zijn reis bij te houden, zal dit dagboek het lukken.
Ik ben hier nu: een gids voor creatieve mindfulness en een dagboek, $13,47 bij Amazone
Meer: 8 meditaties die je in 10 minuten of minder zullen ontspannen
5. Meditatie starterspakket
Afbeelding: MindfulBoom/Etsy.
Als je een vriend hebt die van kristallen en dat soort dingen houdt, is deze meditatiedoos misschien wel het perfecte cadeau. Het is gevuld met rustgevende voorwerpen om hen te helpen vertragen, ontspannen, nadenken en meditatie of mindfulness te beoefenen.
Mindful Boom Box-meditatie-startpakket, $ 45 bij MindfulBoom/Etsy
6. Meditatie kussen
Heb je een speciaal kussen nodig om te mediteren? Niet echt, maar sommige mensen zullen merken dat het hen helpt om in de juiste mindset en houding te komen.
Meditatiekussen, vanaf $ 20 bij Amazone
7. Headspace cadeau abonnement
Als een vriend of familielid heeft gesproken over het proberen van een meditatie-app, is dit je kans om een cadeau-abonnement te krijgen. Headspace biedt maandelijkse en jaarlijkse cadeau-opties.
Jaarabonnement, $ 95,88 bij hoofdruimte
8. Meditatiekom
Meditatie klankschalen kunnen iemand helpen kalmeren en zichzelf te centreren. Deze prachtige kom en geluiddempend kussen zijn ideaal voor iemand die thuis de ervaring van het einde van de yogales wil nabootsen.
Meditatiekom, $ 38,15 bij Amazone
