4 manieren om gemotiveerd te raken en te blijven om te sporten – SheKnows

instagram viewer

Natuurlijk zijn een geweldig paar schoenen en een geweldige cardio-routine belangrijke hulpmiddelen in de sportschool, maar volgens trainers is motivatie het belangrijkste aspect van elke training. “Consistentie met uw fitness programma is de sleutel tot blijvende resultaten, en als je niet gemotiveerd bent, is het best moeilijk om het vol te houden”, zegt trainer Jessica Smith, ACSM, ster van de 10-Minute Solution Workout Wii-game. Smith zegt deze tips zal je helpen gemotiveerd te raken - en te blijven - om te sporten.

redenen voor gewrichtspijn
Verwant verhaal. 8 mogelijke redenen waarom u gewrichtspijn heeft
Vrouw bergbeklimmen

1Stel realistische fitnessdoelen.

In een programma met hoge intensiteit, een geavanceerde les of een agressief regime springen voordat je er klaar voor bent, kan leiden tot ontmoediging. In plaats van op de eerste dag te proberen een overweldigend fitnessplan te maken, begin klein en denk groot.

Stel voor jezelf een langetermijndoel voor het grote geheel. Streef er bijvoorbeeld naar om een ​​5K te kunnen rennen of helemaal naar het plaatselijke park en terug te lopen. Breek dan je grote doel op in hapklare kleinere stappen. Probeer vandaag een wandeling van 10 minuten te maken of hard te lopen, en verleng de duur en lengte van uw wandelingen geleidelijk wanneer u zich er klaar voor voelt, totdat u uw doel heeft bereikt.

click fraud protection

1Denk buiten de sportschool.

Een healthclub is niet de enige plek waar u in vorm kunt komen. Denk in plaats van naar de sportschool te ploeteren aan plekken waar je je gemotiveerd of op je gemak voelt, zoals je huis, een nabijgelegen park of zelfs je eigen buurt.

Als je huis je belangrijkste plek is, kies dan een plek met veel licht en een goede luchtstroom om je motivatie tijdens je hele training te behouden. Als het buitenleven je krijgt oefening mojo vloeiend, probeer eens een wandeling of fietstocht door uw buurt te maken. Wees creatief en kies locaties waar u zich geïnspireerd voelt - niet geïntimideerd of geïrriteerd - om te sporten.

1Train voor een groter doel dan een badpak.

Natuurlijk, skinny jeans en een nieuwe bikini zijn geweldige herinneringen dat je moet afvallen. Maar soms kan het opdoemen van die dingen averechts werken - en je een verslagen gevoel geven in plaats van gemotiveerd. Denk in plaats daarvan aan iets wat je altijd al hebt willen doen - probeer bijvoorbeeld rotsklimmen of doe mee aan een triatlon.

Waarom neem je geen klimlessen of sluit je je aan bij een groep en train je er dan voor? Werk aan het opbouwen van je kracht en uithoudingsvermogen in de sportschool, zodat je vol vertrouwen kunt klimmen.

1Wissel je trainingen af ​​om gemotiveerd te blijven.

Het maakt niet uit waar je motivatie vindt, Smith zegt dat het het belangrijkste is om het vol te houden. "Probeer een paar verschillende dingen op te nemen die je inspireren om te oefenen, zodat je je nooit verveelt", zegt Smith. En wees niet bang om dingen een beetje door elkaar te halen. "Als je verschillende motivatiebronnen hebt, kun je je fitnessdoelen bereiken", voegt ze eraan toe.

Meer fitnesstips:

  • Vrouwen die risico lopen op blessures bij gewichtheffen
  • De trainer van Heidi Klum laat je zien hoe je je pre-babylichaam terug kunt krijgen
  • Sneller fit worden: train als een atleet