Als je aan migraine lijdt, weet je maar al te goed dat een migraineaanval dat is veel meer dan een slechte hoofdpijn. Het is een neurologische aandoening die invaliderende symptomen veroorzaakt voor: 1 miljard mensen wereldwijd, volgens de Migraine Research Foundation. Het wordt zelfs beschouwd als de zesde meest invaliderende ziekte ter wereld, waardoor 90 procent van de migrainepatiënten niet in staat is normaal te functioneren tijdens een aanval.
Toch wordt geschat dat de helft van alle mensen die aan migraine lijden, nooit gediagnosticeerd, wat niet zo verwonderlijk is als je bedenkt dat geen enkele test of biomarker de aanwezigheid ervan kan bepalen. In plaats daarvan is migraine een diagnose van uitsluiting, wat betekent dat het wordt gediagnosticeerd via een proces van eliminatie. Artsen zullen naar uw symptomen en familiegeschiedenis kijken en tests uitvoeren om andere aandoeningen uit te sluiten voordat ze een diagnose stellen.
Of u nu formeel bent gediagnosticeerd of zeer vermoedt dat u dat zou moeten zijn (als u tot de laatste groep behoort en moeite hebben om een diagnose te krijgen, ga zeker naar een arts die gespecialiseerd is in migraine), hier zijn vier dingen wat betreft preventie en behandeling van migraine je moet op de hoogte zijn.
Migraine is echt een invaliderende aandoening
Nee, je bent niet dramatisch of overdreven gevoelig. EEN migraine aanval is echt zo ergen de symptomen ervan gaan verder dan een kloppende pijn in je hoofd. Er kunnen visuele stoornissen zijn (tijdelijke blindheid inbegrepen), duizeligheid, misselijkheid, braken, hoogtevrees, flauwvallen, gevoelloosheid in uw gezicht en ledematen, en extreme gevoeligheid voor licht, geur, geluid of aanraking.
De meeste migrainepatiënten ervaren één tot twee afleveringen per maand, die elk ergens tussen de vier en 72 uur duren. Maar tel dat allemaal enkele decennia bij elkaar op, en het komt neer op ongeveer 5 procent van het leven van de gemiddelde persoon. Wat nog erger is, is dat ongeveer 4 miljoen migrainepatiënten ervaren chronische dagelijkse migraine, wat betekent dat ze 15 of meer migrainedagen per maand hebben. De meerderheid van deze mensen heeft een comorbiditeit, zoals artritis, hypertensie, slaapstoornissen of een psychische aandoening zoals angst, depressie of bipolaire stoornis. Het resultaat? Meer dan 20 procent van de chronische migrainepatiënten wordt als gehandicapt beschouwd.
Zodra de symptomen van een migraineaanval verschijnen, kan het erg moeilijk zijn om deze te stoppen. “Vaak is de enige ‘remedie’ om in een donkere kamer te gaan liggen en een groot deel van de tijd flauw te vallen, wat niet zo praktisch is als je drie kinderen hebt” Andrew M van Thrifty Parent vertelt Zij weet het. "Vaak moet de kuur zo goed mogelijk worden uitgesteld."
Weet wat uw individuele triggers zijn
Het voorkomen van migraineaanvallen is verreweg de beste manier om de aandoening te beheersen. Kim Peirano, DACM, LAC is een acupuncturist en doctor in de Chinese geneeskunde die patiënten helpt bij het beheersen van migraine door middel van acupunctuur en veranderingen in levensstijl, en ze zegt dat een van de beste manieren om dit te doen, is door je triggers te lokaliseren.
“Hoewel er bepaalde triggers zijn voor migraineaanvallen en gewone voedingsmiddelen waar mensen gevoelig voor kunnen zijn, verschillen ze eigenlijk nogal van persoon tot persoon, "vertelt Dr. Peirano. Zij weet het. "Het is absoluut noodzakelijk dat elke persoon zich meer bewust wordt van hun specifieke triggers door middel van journaling of tracking."
Hormonale schommelingen zijn een enorme trigger voor vrouwen, die drie keer meer kans hebben dan mannen om migraine te krijgen. Dr. Peirano zegt dat aanvallen vaak voorkomen tijdens de eisprong (veroorzaakt door een piek in oestrogeen) en vlak voor de menstruatie (veroorzaakt door een daling van progesteron). "Deze schommelingen in hormoonspiegels veroorzaken de migraine, niet het hormoonniveau zelf, maar de abrupte veranderingen”, zegt ze.
Ander veelvoorkomende triggers omvatten stress, lawaai, licht, vermoeide ogen, oefening, alcohol (vooral rode wijn), cafeïne, geuren, weer (overmatige hitte of veranderingen in luchtdruk), gebrek aan slaap of onregelmatige slaap, uitdroging, overgeslagen maaltijden, voedselsupplementen (nitraten, MSG, aspartaam), tyramines (te vinden in gefermenteerde en gerijpte voedingsmiddelen), en specifieke voedingsmiddelen zoals chocolade, noten, citrus en uien. Triggers zijn echter ongelooflijk individueel en de bovenstaande lijst is niet uitputtend.
Samantha Morrison, een gezondheids- en welzijnsexpert bij Gletsjer Wellness, zegt dat triggers niet inherent onaangenaam hoeven te zijn, met geuren als voorbeeld. “Hoewel er een breed scala aan schadelijke geuren is die migraine kunnen veroorzaken, zijn de meest voorkomende geuren benzine, parfums, geuren en sigarettenrook, "zegt ze. “De geur hoeft niet als onaangenaam te worden beschouwd. Parfum kan bijvoorbeeld vaak migraine veroorzaken als gevolg van een acute gevoeligheid of een geurallergie.”
Het kan ook een mix van dingen zijn die samen een trigger vormen. Na een hevige migraineaanval kreeg Andrew M. vond zijn perfecte storm door middel van journaling. "Ik ontdekte dat er een sterke correlatie is tussen twee tot drie opeenvolgende nachten van slechte slaap verergerd door stress (kan van alles zijn - werk, familie, zelfs een grote gebeurtenis of gelegenheid die eraan komt - die vaak verband hield met het slechte) slaap). Dan zou ik zo 'druk' zijn en met dingen doorgaan, dat ik niet genoeg water zou drinken gedurende een dag... en bam - migraine. '
Nuttige veranderingen in levensstijl kunnen een verschil maken
Hoewel medicatie wonderen kan doen voor migraine en het absoluut de moeite waard is om met uw arts te praten, is het beheersen van migraine een continu proces. Veel mensen merken dat ze hun aantal migrainedagen verminderen door veranderingen in hun dieet en andere dagelijkse gewoonten.
Aangezien migraineaanvallen kunnen worden veroorzaakt door zaken als gebrek aan slaap, uitdroging, overgeslagen maaltijden en vermoeide ogen, is het geen verrassing dat goede dagelijkse gewoontes creëren, met name als reactie op uw triggers, kunnen helpen ze op afstand te houden. Hetzelfde geldt voor voedseltriggers. Als je door middel van een dagboek een verband ontdekt tussen voedsel - het hoeft geen algemene trigger te zijn - en migraineaanvallen, probeer uw inname te verminderen of helemaal te stoppen om te zien of het een verschil.
Een gezond gewicht behouden en regelmatig sporten kan ook nuttig zijn. Hoewel fysieke inspanning, overgeslagen maaltijden en uitdroging migraineaanvallen kunnen veroorzaken, is het belangrijk om langzaam af te vallen en rekening te houden met uw triggers. Om door inspanning geïnduceerde migraineaanvallen te voorkomen, Amerikaanse Migraine Stichting beveelt aan om voor, tijdens en na je training gehydrateerd te blijven; ongeveer 1,5 uur voor het sporten eten; en eerst opwarmen. Als krachtige trainingen aanvallen uitlokken, probeer iets zachters zoals wandelen, zwemmen, fietsen of dansen.
Raadpleeg uw arts over alternatieve behandelingen en therapieën
Elizabeth Muirhead, de leider op het gebied van gezondheidsinhoud bij BiologyDictionary.net, kent haar triggers (te veel stress en te weinig slaap en cafeïne), en slikt onder andere medicijnen andere dingen om opflakkeringen onder controle te krijgen, maar de behandeling die vooral opvalt, is een alternatieve behandeling. "Het beste dat ik heb gevonden om mijn migraineaanvallen te minimaliseren, was mijn chiropractor. Zodra hij me op het verkeerde been zette, merkte ik een groot verschil in mijn kwaliteit van leven', zei Muirhead.
Hoewel er nog geen grote, hoogwaardige onderzoeken naar chiropractische therapie zijn gedaan, zijn sommige kleine studies hebben aangetoond dat het kan helpen. Hetzelfde geldt voor massage therapie. Een alternatieve behandeling met meer bewijs is acupunctuur. Studies hebben het aangetoond kan migraineaanvallen voorkomen en stop ze in hun midden; maar sommige onderzoekers zeggen dat het voordeel weinig meer is dan Placebo effect. thij Amerikaanse Migraine Stichting suggereert dat er meer studies moeten worden gedaan om het debat te verduidelijken.
Hoewel bewijs voor alternatieve behandelingen altijd moeilijker te vinden is dan in de traditionele westerse geneeskunde, weerhoudt dit veel mensen er niet van om ze te proberen. EEN 2018 Migraine in Amerika-enquête van 4.356 mensen vonden 8 van de 10 alternatieve therapieën. Uiteindelijk vinden veel mensen dat een mix van traditionele geneeskunde, alternatieve therapieën en persoonlijke gewoonten voor hen werkt. En zolang het veilig is, werkt wat voor jou ook werkt voor migraine.
Aanvullende rapportage door Kim Grundy.
Een versie van dit artikel is in december 2014 gepubliceerd.
