Uit elkaar gaan kan intimiderend zijn. Niemand wil de brenger van slecht nieuws zijn, maar laten we eerlijk zijn - vroeg of laat moeten we allemaal een soort relatie beëindigen, of het nu is met een significante ander, een werknemer, een baas of zelfs een dokter. Hoewel het misschien eenvoudig lijkt om je baas te vertellen dat je een nieuwe baan hebt gevonden, hoe vertel je het je therapeut? dat je iemand anders hebt gevonden of waarvan je denkt dat deze professionele relatie niet werkt jij?
Als u aarzelde om deze discussie met uw therapeut te voeren, vrees dan niet! Er zijn verschillende manieren om dit soort relaties beleefd te beëindigen, en hieronder staan een paar suggesties van ervaren therapeuten.
Overweeg de problemen
Overweeg, voordat u ermee ophoudt met uw therapeut, waarom u niet tevreden bent met de sessies. Krijg je onvoldoende feedback? Denk je dat je geen vooruitgang boekt? Dit zijn zaken die expliciet met uw therapeut besproken moeten worden.
Dr. Chloe Carmichael, een gediplomeerd psycholoog met haar eigen praktijk in New York City, heeft veel telefoontjes gekregen van potentiële klanten die niet veel succes hadden bij hun andere therapeuten. Als ze vraagt of ze hun ontevredenheid hebben geuit en de specifieke problemen met hun therapeut hebben besproken, hebben ze de neiging om nee te zeggen, maar Carmichael, samen met met andere psychologen, is van mening dat het van vitaal belang is om open en eerlijk te zijn tegen uw therapeut, zelfs als dat betekent dat u een probleem moet bespreken dat u met hem of haar.
"Dit is echt rijk klinisch therapeutisch materiaal", vertelt Carmichael aan SheKnows. “Ik moedig de cliënt echt aan om met de therapeut over het probleem te praten. Er valt veel te winnen voor de opdrachtgever. Therapie hoort een plek te zijn waar je over alles kunt praten.”
Meer: In plaats van te helpen, maakte mijn psychiater mijn geestelijke gezondheid zo veel erger
Anderzijds, als je je niet op je gemak voelt tijdens je sessies en je denkt dat je niet het juiste respect krijgt, dan is het misschien goed om je therapeut te ghosten of te stoppen met het plannen van afspraken zonder uitleg.
“Rapport en respect zijn heel belangrijk in therapie. Als je het gevoel hebt dat er geen verstandhouding of respect is, of als er een gebrek aan professionaliteit is, is het misschien niet nodig om het te bespreken. Het is niet altijd nodig, "voegt Carmichael eraan toe.
Je hebt het recht om selectief te zijn
Hoewel je misschien een langdurige relatie met je therapeut hebt opgebouwd, als je het gevoel hebt dat je een plateau hebt bereikt? of als je de mening van iemand anders wilt weten, heb je het volste recht om anderen te verkennen en ermee te experimenteren therapeuten.
“Het is bijna hetzelfde als daten. Je moet het voelen en de problemen bespreken, " Dr. Shoshana Sperling, die al meer dan 15 jaar psychotherapie beoefent in Fair Lawn, New Jersey, vertelt SheKnows.
Je moet je ook geen zorgen maken over het kwetsen van de gevoelens van een therapeut - jij bent tenslotte degene die zoekt hulp, en als u denkt dat u geen hulp krijgt, dan is het uw voorrecht om een nieuwe therapeut.
Dr. Bryant Williams, een praktiserend psycholoog van meer dan 25 jaar met een eigen praktijk in New York City, vertelt SheKnows dat hij zich graag inzet voor de patiënt als consument. Hij geeft de analogie van het inhuren van een architect om aan je huis te werken - als je niet tevreden bent met het werk van de architect, dan zoek je een andere architect. Hetzelfde geldt voor het inhuren van een therapeut.
"Het is belangrijk om je geen zorgen te maken over het kwetsen van de gevoelens van een therapeut, omdat de patiënt de therapeut inhuurt om met hen te werken", legt hij uit.
Wees altijd direct
Hoewel je misschien therapie zoekt voor angst of angst voor confrontatie, hoef je niet bang te zijn om je therapeut te confronteren over het beëindigen van je sessies. Alle drie de therapeuten zijn van mening dat het in zo'n situatie het beste is om eerlijk en direct te zijn.
"Eerlijkheid is belangrijk", zegt Sperling. "Leg gewoon uit: 'Bedankt dat je me dit jaar hebt geholpen, maar ik ga iemand anders zoeken voor een andere aanpak.'"
"Een nieuw paar ogen zou goed kunnen zijn", voegt ze eraan toe.
Williams is het ermee eens dat hij duidelijk moet zijn: het zou werken om uw therapeut via e-mail te vertellen dat u "iemand heeft gevonden die beter bij u past". “Ik vind het prima als iemand dat via e-mail doet. Ik neem er geen aanstoot aan', zegt hij.
Het is oké om een pauze te nemen
Therapie kan een lange verbintenis zijn, maar als je denkt dat je zonder je frequente sessies kunt, is het oké om een pauze te nemen en je er niet schuldig over te voelen.
Sterker nog, therapeuten horen graag dat het goed gaat met hun patiënten en dat ze vertrouwen hebben in zichzelf zonder de sessies.
Carmichael laat haar patiënten vanaf het begin weten dat ze het stopzetten of verminderen van het aantal sessies als een succes beschouwt.
Meer: Door mijn angst ben ik ontslagen van 5 banen
"Als [de patiënten] het gevoel hebben dat ze hun doelen hebben bereikt en dat ze niet verder hoeven te komen... therapie, dan vind ik het helemaal goed als we naar boostersessies gaan (een keer per maand of 30 minuten) sessies). Dat moedig ik echt aan”, legt ze uit. “Ik beschouw het niet als uit elkaar gaan. Het is een voltooiing van de relatie. De klant heeft zijn doelen bereikt.”
Sperling pleit ook voor pauzes als je je beter voelt.
"Praat met je therapeut en zeg:" Ik voel me beter. Ik heb het gevoel dat ik de strategieën en hulpmiddelen heb geleerd om onafhankelijker te zijn', beveelt ze aan. "Misschien houd je de communicatielijnen gewoon open als je terug wilt komen voor een opfriscursus - misschien zes maanden tot een jaar. Het is een positieve ervaring. Ik zou blij zijn dat de persoon dat bewustzijn heeft bereikt”, merkt ze op.
Dus uiteindelijk moet de focus op jou liggen. Of u nu een pauze neemt of hulp zoekt bij een andere therapeut, u moet doen wat in uw belang is. Wees niet bang om de relatie te beëindigen als deze niet goed werkt.
"Ik zou het niet opbreken noemen - ik zou het problemen aanpakken voor een goede pasvorm, " voegt Carmichael eraan toe.
