De snelste manier om een burn-out te krijgen in de sportschool is om week na week dezelfde paar trainingen te doen. Uiteindelijk zullen je geest, lichaam en enthousiasme een plateau bereiken. De beste manier om uw gezondheid te verbeteren, is door uw lichaam en geest geïnteresseerd te houden. De gemakkelijkste manier om dit te doen, is door nieuwe lessen en trainingen uit te proberen.
t
tIs er een wandeling die je al van plan was te doen? Een nieuwe hardlooproute die je wilt proberen? Hoe zit het met nieuwe lessen waar je bang voor bent geweest om te volgen? Dit is het moment. Laat uw gezondheid en fitness plateau. Probeer elke week iets nieuws. Nieuwe lessen volgen kan intimiderend zijn, maar het overwinnen van zelfopgelegde obstakels is stimulerend.
t Hier zijn de do's en don'ts van het uitproberen van nieuwe trainingen.
Niet doen:
- Laat de angst voor het onbekende je tegenhouden. Veel te veel mensen laten de angst om er gek uit te zien of de angst om zich niet fit te voelen, hen ervan weerhouden nieuwe dingen te proberen. Je lichaam kan zoveel meer dan je geest denkt. Neem gewoon de tijd en maak de les of training de jouwe.
- Concurreer met andere mensen. Yoga, wandelen, barre en bootcamp zijn geen wedstrijd. Je bent er om je eigen lichaam te pushen. Concurreer met jezelf. Duw voor die extra squat waarvan je denkt dat je het niet kunt. Probeer een armbalans in yoga en wees klaar om te lachen als je valt.
- Opgeven. Dus je probeerde yoga en het was een ramp. En dan? Je hebt het nog geprobeerd. Misschien vind je een andere instructeur of een andere stijl leuk of misschien zul je het nooit leuk vinden. Het punt is dat je buiten je kader ging en je lichaam en geest op een nieuwe manier pushte.
t
t
Doen:
- Zoek een fitnessvriend. Zoek iemand die bereid is nieuwe lessen met je te volgen en je te pushen om nieuwe dingen te proberen. Als je iemand vindt die met je kan lachen als je benen trillen, kan een moeilijke training gemakkelijker lijken.
- Zoek een fitnessinstructeur van wie je houdt en stalk hem/haar dan. Grapje, maar neem andere lessen die ze geven. Soms is de leerstijl net zo belangrijk als de training. Veel instructeurs hebben "stamgasten" die hun lessen volgen.
- Verander je route. Als je een hardloper of wandelaar bent of van wandelen houdt, kan het veranderen van je vaste route voldoende zijn om de verveling te verminderen. Pak de grote heuvel aan die je meestal probeert te vermijden. Beklim een nieuwe berg of neem een ander pad.
- Probeer een barre-, pilates- of yogales. Deze krachttraining tijdens het strekken kan goed zijn om je ruggengraat te verlengen en je te concentreren op de kleine spiergroepen die vaak worden verwaarloosd. Dit is vooral belangrijk als u gewoonlijk oefening in je eentje of concentreer je op trainingen met hoge intensiteit.
- Lach om jezelf. Niemand is een expert de eerste keer dat ze iets nieuws proberen. Als je valt in yoga, geen beat kunt houden in cardiodans of je worstelt met bootcamp, lach dan omdat je niet thuis op je bank zit. Je probeert iets nieuws.
t
t
t
t
t Raadpleeg zoals altijd uw arts voordat u aan een nieuw trainingsplan begint.
