8 Verrassende voordelen van hardlopen – SheKnows

Rennen is geweldig voor uw gezondheid, maar kent u alle verschillende manieren waarop het u kan helpen?

Hier zijn 8 voordelen van hardlopen:

1. Laten we eerst de voor de hand liggende voordelen uit de weg ruimen: verbeterde gezondheid en fitness. Hardlopen is een van de beste activiteiten voor het conditioneren van het cardiovasculaire systeem. Studies hebben aangetoond dat de harten van hardlopers efficiënter zijn dan die van sedentaire mensen en een groter volume per slag pompen. Hardlopers hebben doorgaans een lagere rusthartslag en een verhoogde longcapaciteit. Andere gezondheidsvoordelen van hardlopen zijn sterkere gewrichten en botten, sterkere spieren en een verbeterde mentale functie, helderheid en geheugen.
2. Het andere vaak genoemde voordeel van hardlopen is gewichtsverlies of gewichtsbehoud. Elke oefening is goed als je probeert af te vallen - hardlopen is echter buitengewoon gunstig omdat het een van de meest efficiënte manieren is om calorieën te verbranden. Een ruwe schatting is dat een persoon met een gemiddeld gewicht 100 calorieën per kilometer hardlopen verbrandt. Dat aantal neemt toe als je meer weegt of als je een minder efficiënte hardloper bent omdat je meer energie verbruikt om dezelfde afstand af te leggen. De calorieverbranding gaat echter door, zelfs nadat u bent gestopt met hardlopen, omdat uw energieverbruik in rust tot enkele uren hoog blijft.
   click fraud protection
3. Onderzoek heeft aangetoond dat hardlopen en andere vormen van aerobics ook onze slaapkwaliteit helpen verbeteren. Degenen die regelmatig sporten, hebben bewezen gemakkelijker in slaap te vallen en langer in slaap te blijven dan sedentaire mensen. Ze zijn ook overdag alerter en hebben minder slaperigheid overdag dan degenen die niet sporten.
4. Hardlopen is waarschijnlijk de goedkoopste en meest toegankelijke sport die er is. Hoewel het mogelijk is om veel geld uit te geven aan dure hardloopkleding en uitrusting, is het enige waar je echt in moet investeren een goed paar hardloopschoenen. Je hebt geen sportschool nodig. Buiten rennen is gratis en overal beschikbaar, en je hebt geen extra apparatuur nodig. Investeer $ 100- $ 150 in een goed paar hardloopschoenen en je hebt meteen drie tot zes maanden gratis beweging.
5. Hardlopen kan met het hele gezin. Een veelvoorkomend excuus om niet te sporten is dat het tijd voor het gezin wegneemt. Hardlopen kan een geweldige manier zijn voor het gezin om samen te zijn en de dag in te halen. Als uw kinderen klein genoeg zijn, is een joggingkar een geweldige manier om ze naar buiten te krijgen en ze kennis te laten maken met lichamelijke activiteit. Als ze oud genoeg zijn om met je mee te rennen of naast je te fietsen, kan dit een perfect moment zijn om met ze te praten over hun leven, school en vrienden. Uw hond zou niet alleen baat hebben bij een run met u, maar zal er ook veel gelukkiger van worden.
6. Hoewel het een solosport kan zijn als je ervoor kiest, kan hardlopen een zeer sociale sport zijn en tot nieuwe vriendschappen leiden. Hardlopers zijn doorgaans erg vriendelijk en gastvrij en willen hun liefde en kennis van hardlopen met anderen delen. Lid worden van een hardloopgroep of het vinden van een hardlooppartner bij jou in de buurt kan vaak leiden tot nieuwe en langdurige vriendschappen. Het begint meestal met een band over hardlopen en bloeit dan zoveel dieper dan dat.
7. Verwant aan nr. 6, geeft hardlopen mensen een gevoel van gemeenschap. Lopers houden ervan om elkaar te steunen, verhalen te delen en groepsloopjes om te toveren tot leuke hangouts, vaak met eten en drinken. Zelfs als je liever alleen rent, andere lopers of hardloopgroepen en teams vindt op sociale media kan een onmiddellijk gevoel van gemeenschap en verbondenheid geven - ongeacht hoe lang of kort je bent geweest rennen.
8. Hardlopen kan een geweldige manier zijn om iets terug te doen voor de gemeenschap. Lokale hardloopraces dragen vaak een deel of al het geld dat ze verdienen aan inschrijfgelden bij aan goede doelen in de gemeenschap. Deze kunnen variëren van alles van lokale hondenopvangcentra tot kankeronderzoek tot scholen. Deze informatie vind je op de racewebsites. Als je nog meer wilt doen, zijn er veel organisaties waarin je geld voor hen inzamelt en ze bieden alles van training tot reiskosten tot je doelrace. Enkele voorbeelden van deze organisaties zijn: Team in Training, ten voordele van de Leukemia and Lymphoma Society; St. Jude Heroes, ten voordele van het St. Jude Children's Research Hospital; Solemates, ten voordele van Girls on the Run; Samenwerken, ten voordele van Autism Speaks; en nog veel meer.

Laat een reactie achter

Reacties zijn gesloten.