Of je nu bent opleiding voor een race of gewoon een paar keer per week hardlopen voor fitness, een steuncirkel is de sleutel tot succes.
t
tDe steun van je vrienden en familie is van cruciaal belang tijdens je hardloopreis. Of je nu aan het trainen bent voor een wedstrijd of gewoon een paar keer per week hardloopt voor je conditie, een steuncirkel is de sleutel tot succes. Een manier om die steuncirkel te vinden, is door met een hardloopgroep te rennen. Of je nu lid wordt van een bestaande groep of je eigen groep maakt, hardlopen met andere gelijkgestemde mensen die vergelijkbare doelen delen, zal je gemotiveerd en verantwoordelijk houden.
t Denk, voordat u op zoek gaat naar een hardloopgroep, na over wat voor soort groep u het meest zou kunnen helpen. Heb je liever een informele, relaxte groep die samenkomt om gewoon te rennen en te socializen, of heb je liever een serieuzere groep met gestructureerde trainingen? Als je gewoon een groep vrienden wilt laten rennen met geen vast tempo en zonder structuur, is de eerste misschien het beste. Als je je conditie wilt verbeteren en sneller wilt worden of je hardloopsessie naar een hoger niveau wilt tillen, dan is de laatste groep misschien meer geschikt. Het hangt allemaal af van waar je je prettig bij voelt en wat je individuele doelen zijn.
t Er zijn ook veel verschillende hardloopgroepen met specifieke soorten leden. Er zijn bijvoorbeeld hardloopgroepen voor alleen vrouwen, hardloopgroepen voor moeders en hardloopgroepen voor masters voor 40-plussers. Denk erover na of u zich bij een specifieke demografie wilt aansluiten, zoals een van deze, of dat u een meer algemene groep wilt die openstaat voor alle leeftijden, geslachten en tempo's.
Een hardloopgroep vinden
t De beste manier om een hardloopgroep te vinden is door rond te vragen. Veel groepen, vooral de meer informele, bestaan uit vrienden, vrienden van vrienden en kennissen. Vraag je hardlopervrienden, buren of collega's of ze een hardloopgroep kennen die goed bij je past.
t Als dit geen resultaten oplevert, zoek dan op internet naar hardloopgroepen in uw regio. Er zijn online forums gewijd aan het samenbrengen van hardlopers en het vormen van hardloopgroepen. Bovendien zijn veel hardloopgroepen online aanwezig, hetzij via hun eigen websites, hetzij via Facebook. Bijvoorbeeld, Moeders LOPEN deze stad, een landelijke hardloopclub voor moeders, heeft lokale afdelingen in het hele land, die allemaal kunnen worden doorzocht op de hoofdwebsite van de club. Evenzo, andere, meer serieuze hardloopgroepen die de nadruk leggen op trainingen - zoals November-project — nationale websites hebben waarop u kunt zoeken naar een lokaal hoofdstuk waar u woont. Je kunt ook geluk hebben met het vinden van een hardloopgroep door op Facebook te zoeken. Veel groepen hebben Facebook-pagina's opgezet waarop groepsleden met elkaar kunnen communiceren.
t De meeste lokale hardloopwinkels hebben ook hardloopgroepen. Bezoek uw plaatselijke winkel en ontdek wanneer de groep van de winkel bijeenkomt en hoe ver ze doorgaans lopen.
Een hardloopgroep maken
t Als je rondgevraagd hebt en op internet hebt gezocht naar een hardloopgroep, maar niet hebt gevonden wat je zoekt, probeer dan je eigen hardloopgroep te vormen. Vraag iedereen die je kent - vrienden, familie, collega's en buren - om je te helpen het woord te verspreiden.
t U kunt ook overwegen om een populaire lokale hardlooproute te kiezen waar u andere hardlopers kunt ontmoeten en rekruteren die doorgaans op dezelfde dagen en op dezelfde tijden als u aan het hardlopen zijn. Als je bijvoorbeeld elke woensdag om 06:00 uur dezelfde mensen op je hardlooproute ziet, benader ze dan, vertel ze over je hardloopgroep en vraag of ze mee willen doen.
t Een andere goede manier om leden te werven is door een Facebook-pagina aan te maken en je vrienden uit te nodigen om lid te worden. Dit kan ook een geweldige manier zijn voor de leden van de hardloopgroep om met elkaar te communiceren buiten de eigenlijke vergadertijd om.
t Het is belangrijk om een specifieke tijd, locatie en dag(en) van de week vast te stellen om elkaar te ontmoeten en je daar ook aan te houden. Mensen moeten weten dat je er altijd zult zijn als ze komen opdagen. Als u ooit de vergadertijd of -locatie wijzigt, moet u dit communiceren aan iedereen die u helpt het woord te verspreiden.
tWil je hardlopen met SheKnows? We lopen onze eerste halve marathon bij de P.F. Chang's Rock 'n' Roll Arizona Marathon & 1/2 Marathon evenement. Schrijf je in en doe mee in januari!