Denken yoga’s alleen over stretchen, flexibiliteit en meditatie gaat? Denk nog eens na. Lees verder om de waarheid achter enkele veelvoorkomende misvattingen over de praktijk te achterhalen.
Er zijn veel misvattingen als het gaat om het beoefenen van yoga. Hier helpen we feiten van fictie te scheiden, en hopelijk overtuigen we je om deze gezonde mind-body workout te proberen.
Fictie: Je moet flexibel zijn voor yoga
Zeer zeker niet. Zoals bij elke fysieke activiteit, begin je waar je bent en bouw je van daaruit verder. Hoewel het beoefenen van yoga je zeker zal helpen flexibeler te worden en je spieren te strekken, is er niets om te zeggen dat je flexibel moet zijn om te beginnen. Veel van yoga draait in feite om het ademwerk - het gaat helemaal niet om het kunnen strekken van je enkels achter je hoofd.
Fictie: Yogalessen zijn duur
Hoewel lessen in sommige studio's ongeveer $ 20 per klas kunnen kosten, zal het kopen van een aantal lessen tegelijk de prijs per klas een smidgen verlagen. U kunt ook oefenen met een app op uw mobiele telefoon of met een dvd. Er zijn ook veel gratis opties: leen een boek uit de bibliotheek waarin de juiste houdingen worden beschreven, of zoek online naar een gratis streamingvideo van een yogatraining.
Feit: je kunt afvallen door yoga te doen
Yoga gaat niet per se alleen over meditatie. Afhankelijk van het type yoga dat je kiest, zijn sommige extreem fysiek. Ashtanga en vinyasa yoga zijn beide zeer dynamisch en vereisen veel atletisch vermogen. En denk eens aan Bikram-yoga, waarbij je in een verwarmde ruimte oefent - nog een uitdagend element aan de training toevoegt. Ook, hoewel je het ademwerk van yoga als gemakkelijk zou kunnen beschouwen, is het ook intens en vereist het veel focus om het onder de knie te krijgen.
Fictie: Yoga is saai
Als je met saai, langzaam bedoelt, dan zit daar een kern van waarheid in. Bij sommige soorten yoga moet je enkele minuten per keer een pose aanhouden, bijvoorbeeld een herstellende les. En sommige mensen die het moeilijk hebben met dit tempo zullen deze vorm van yoga saai vinden. Maar zoals hierboven vermeld, zijn er veel meer dynamische praktijken, zoals vinyasa en ashtanga, waarbij de ene houding in de andere overgaat - en sommige studio's hebben zelfs lessen die zijn ingesteld op Top 40-muziek.
Meer gezondheidsartikelen die u mogelijk interesseren
Marathons: als je er niet bij kunt zijn, kijk en juich dan toe
Wat u moet weten over Pilates
Yogahoudingen en detoxtips voor de lente
