Wil je dit jaar afvallen? De kans is groot dat je niet de enige bent. Maar sportschoollidmaatschappen kunnen duur worden, net als yoga, pilates of andere fitness lessen, dus wat is een fitness-minded meid om te doen? Als je eindelijk die laatste vijf pond wilt verliezen, of je gewoon wilt toeleggen op een actievere levensstijl, hebben we een aantal geweldige manieren om je lichaam te verbeteren - op een begroting.
Budgetvriendelijke fitnesstip #1
Loop meer
Dit is waarschijnlijk de eenvoudigste vorm van budgetvriendelijk geschiktheid. Je hebt geen uitrusting nodig (behalve fatsoenlijke hardloop- of cross-trainingsschoenen) en er is geen schema of tijdlijn bij betrokken - ga gewoon naar buiten en loop wanneer je tijd hebt. Streef naar 30 tot 45 minuten drie tot vijf keer per week in een matig tot snel tempo. U kunt een site gebruiken zoals MapMyRun.com om uw routes te plannen.
>> Een wandelfitnessprogramma starten
Budgetvriendelijke fitnesstip #2
Train in kleine spurten
Je hoeft niet oefening voor meer dan 60 minuten per keer voor volledige lichaamsvormende voordelen. Sluip in kleine spurten van activiteit, zoals een snelle 15 minuten training routines, tijdens uw dag.
Een goed moment hiervoor is terwijl u wacht. Doe crunches, squats, lunges en zelfs yogahoudingen terwijl je aan het telefoneren bent, wachtend tot iemand je terugbelt, tijdens reclames of tussen de was. Je kunt ook stiekem extra calorieën verbranden door de trap te nemen in plaats van de lift en opzettelijk op de verste plek van het winkelcentrum te parkeren, zodat je wat extra moet doen wandelen.
>> 4 Coole nieuwe fitnesstrends: nieuwe manieren om te sporten
Budgetvriendelijke fitnesstip #3
Ga gamen
Je hebt geen duur lidmaatschap van een sportschool nodig om calorieën te verbranden als je vrienden kunt overhalen om buiten te komen spelen. Verzamel je BFF's voor wat fitnessplezier in de vorm van sporten of andere zweetopwekkende activiteiten. Denk aan frisbee, verover de vlag, raak voetbal aan en al het andere dat je buiten laat rondrennen.
Afhankelijk van het seizoen zijn er goedkope opties zoals schaatsen en langlaufen (indien je woont in een besneeuwde staat) of wandelen en inline skaten (in de warmere maanden) om je spieren voor te werken minder.
>> SheKnows City Guide: Vind waar je fit kunt worden, overal in de VS
|
Budgetvriendelijke fitnesstip #4
Improviseer je thuisfitness
Sla de sportschool over voor een thuistraining. Leg een mat op en maak gebruik van alle gewichtdragende items die je in huis hebt om een gratis thuisgymnastiek te creëren. Soepblikken, boeken of iets anders met een beetje gewicht kunnen losse gewichten vervangen voor oefeningen zoals bicep curls, shoulder presses en tricep extensions. Gebruik wat je hebt of vertrouw op bewegingen die geen apparatuur nodig hebben om thuis een geweldige training te krijgen.
>> Probeer deze thuistrainingsroutine voor het hele lichaam
Budgetvriendelijke fitnesstip #5
Zweet naar online workouts
Er zijn talloze bronnen en gratis fitnessvideo's online om je op weg te helpen naar een geweldig lichaam. Gebruik de "Workout Builder" van Self Magazine om aangepaste routines voor specifieke lichaamsdelen te maken uit hun uitgebreide reeks fitnessvideo's. Shape biedt een groot aantal spierverstevigende en cardiofitnessroutines op hun site voor gratis calorieverbranding.
ExerciseTv.tv is een andere online fitnesssite die gratis volledige video's of lidmaatschappen van $ 10 per maand biedt voor toegang tot hun bijna 200 trainingsvideo's. Of zoek eenvoudig online naar uw gewenste workout (yoga, cardio, toning) en ga door de beschikbare opties totdat u iets vindt dat bij u en uw doelen past.
>> Krijg meer ideeën! Leef groot, maar geef klein uit
Meer geldbesparende manieren om fit te worden
- Krijg een beroemdheidslichaam met een beperkt budget
- Goedkope manieren om fit te blijven
- 7 recessieista-fitnesstips
