Tegenwoordig zijn de meesten van ons zich er terdege van bewust dat een dieet of trainingsplan gedoemd is te mislukken, tenzij het een "levensstijl veranderen." En we hebben allemaal op de harde manier geleerd dat dit soort radicale verandering moeilijk kan zijn bereiken. Hier zijn tien ideeën om je gemotiveerd en toegewijd te houden totdat je inspiratie een gewoonte wordt en je gewoonte een volwaardige levensstijlverandering wordt.
Onthoud waarom
Herinner jezelf eraan waarom je kiest voor een gezondere levensstijl. Was het om je gezondheid te verbeteren? Was het om je beter te voelen over jezelf en je lichaam? Wat de reden ook is, onthoud dat alleen jij het kunt laten gebeuren.
21 dagen
Houd rekening met de 21-dagenregel. Als je iets 21 dagen volhoudt, wordt het een gewoonte. Houd een dagboek bij voor de 21 dagen of markeer het op een kalender. Voordat je het weet, worden je gezonde gewoontes je levensstijl.
>> Lees hier meer over gewoontes maken en doorbreken
Geniet ervan
Hou je van de training heb je voor jezelf gekozen? De kans is groter dat je gemotiveerd en op schema blijft als je geniet van de activiteit die je hebt gekozen. Als je dat niet doet, probeer dan iets anders. Vind je het prettiger om alleen te sporten, in de privacy van je eigen huis? Of ga je liever naar de sportschool? Maak je graag lange wandelingen met een buddy? Of ga je liever met een groep backpacken?
Wat zit er voor jou in?
 |
Ben je in de war? Neem een pauze van wat je normaal doet. Probeer eens iets anders, misschien een spinningles of varieer je route al wandelend, fietsend of hardlopend. |
 |
Zoek uit wat je nodig hebt om uit je training te halen, naast de voor de hand liggende fysieke voordelen. Met andere woorden, bepaal in welke trainingsomgeving u zich het meest op uw gemak voelt. Hetzelfde geldt voor een dieetplan. Kies een voedingsplan waar je echt mee kunt leven. Een dieet dat bijvoorbeeld leert hoe je de porties moet beheersen en hoe je uit alle voedselgroepen kunt eten, is waarschijnlijker: uw gezonde eetstijl op de lange termijn dan een die het eten van alleen bepaalde voedingsmiddelen uitlegt en andere elimineert geheel.
>> Lees hier hoe je gezonde eetgewoonten een kickstart kunt geven!
Geen angst
Ben je bang? Bang dat je het niet volhoudt, dus waarom zou je er toch aan beginnen? Denk terug aan de laatste keer dat je met iets vastzat en het doorzag. Weet je nog hoe goed het voelde? Concentreer je op hoe goed je je zult voelen als je die eerste training hebt voltooid. Concentreer u op hoe goed u zich over uzelf zult voelen zodra gezond eten een vaste gewoonte wordt. Laat in ieder geval faalangst je er niet van weerhouden om zelfs maar te beginnen.
Overslaan gebeurt
Dus wat als je een dag of twee overslaat? Sla jezelf er niet over op. Het belangrijkste is dat je er weer bovenop komt. Weg met het 'alles-of-niets'-denken. Het is een vorm van zelfsabotage en de zekerste weg naar mislukking. Weet dat er dagen zullen zijn dat je gewoon geen zin hebt om te sporten of dat je dat ijsje gewoon niet kunt weerstaan. Weet het, plan het en plan om er voorbij te gaan.
>> 7 dieetfouten en snelle oplossingen
Oké om even te pauzeren
Ben je in de war? Neem een pauze van wat je normaal doet. Probeer eens iets anders, misschien een spinningles of varieer je route al wandelend, fietsend of hardlopend. Verveeld met ijsbergsla in je salade? Probeer in plaats daarvan spinazie. Afwisseling helpt je enthousiast te blijven en je doelen te bereiken.
Samen sporten
Zoek een dieet- of trainingsmaatje. Of schakel een vriend in om je te vergezellen in je streven naar een gezondere levensstijl. Op deze manier heb je iemand om je frustraties en triomfen mee te delen op je weg naar een betere gezondheid.
>> De fitness buddy-workout
Maak van jezelf een winnaar
Ben je doelgericht? Beloon jezelf. Houd een logboek bij van uw trainingen. Markeer het gewoon in je agenda en als je X aantal trainingen per week of maand in je agenda hebt staan, trakteer jezelf dan. Het kan een goedkoop bubbelbad zijn, een boek, een nieuwe outfit of een trainingsvideo. Wat je ook kiest, het moet je een goed gevoel over jezelf geven. Je hebt het verdiend!
>> Tips voor het stellen van voedingsdoelen waar je dol op bent
Vertrouw op vrienden en familie
Krijg steun van vrienden en familie om u te helpen gefocust te blijven op uw doel van een gezondere levensstijl. Visualiseer elke dag een gezondere jij. Schrijf affirmaties voor een gezonde levensstijl op en zeg ze hardop. Jij bent de baas over jouw perceptie van jezelf. Help jezelf door je geest zoveel mogelijk positieve bekrachtiging te geven. Als je jezelf als een gezond persoon gaat zien, zal de realiteit vorm krijgen.
