De temperaturen dalen en de dagen worden korter, maar dat betekent niet dat jij en je gezin binnen bordspellen moeten spelen. De herfst is een fantastische kans om naar buiten te gaan en te genieten van de frisse lucht, de veranderende bladeren en het bescheiden klimaat. Door het hele jaar door fysiek actief te blijven, blijven u en uw gezin gezond, gelukkig en slank. Hier zijn wat buiten Familie activiteiten om je te stimuleren fitness terwijl je dit seizoen samen quality time doorbrengt.
Soepel fietsen
Een leuke herfstactiviteit is een ritje maken om de prachtige veranderende kleuren van boom tot boom te zien stromen. In plaats van in de auto te springen, stapt u uw gezinsleden op de fiets. Slenteren door de wijken of een plaatselijk park met bomen is een perfecte manier om de schitterende herfstverschijnselen in je op te nemen en wat beweging te krijgen. Fietsen zal uw cardiovasculaire conditie, beenkracht en -tonus verbeteren en stress verminderen.
Fietsen: een beginnersgids
Veel wandelplezier
Voordat de koude regens en sneeuw in de winter komen, trek je je wandelschoenen aan en neem je je gezin mee op een trektocht door de natuur. Maak er een dagje uit van en neem een lichte lunch of handige snacks mee voor onderweg. Zodra u uw bestemming bereikt - of het nu een schilderachtige bergtop, een rustige weide of een adembenemend meer is - kan uw gezin achterover leunen en ontspannen. Wandelen is een leuke manier om contact te maken met het buitenleven en fit te blijven.
Hoe maak je wandelen leuk voor kinderen
Gaan wandelen
Als het diner klaar is en de afwas is gedaan, kunt u uw gezin verzamelen om een wandeling te maken in plaats van rond de televisie of het videogamesysteem te gaan zitten. Lijm Fido vast en ga het trottoir op. Elke avond een wandeling maken na het eten, helpt om extra calorieën te verbranden, het eten te verteren en stress te verlichten. Om het voor je kinderen interessanter en leuker te maken, daag je ze uit om tegen elkaar te racen naar het einde van het blok en terug, of laat ze lopen zonder op een van de stoepranden te stappen.
Lopen voor een betere gezondheid
Parkeer het
Lokale parken en recreatiegebieden bieden grote grasvelden en gezinsvriendelijke speeltuinen. Pak een picknick in en lunch of diner na een uur of twee frisbeegooien, vliegeren of ravotten in de speeltuin. Taggen of verstoppertje spelen of zelfs de favoriete sporten van uw kinderen beoefenen, zijn ook leuke gezinsactiviteiten.
Herfstfitness: Trainen in het park
Geocaching
Geocaching is de afgelopen jaren steeds populairder geworden, met meer geocachingmogelijkheden in het hele land. Door als gezin caches te zoeken of er een wedstrijd van te maken, krijgt je tijd buitenshuis een doel dat verder gaat dan fysieke activiteit. Bezoek Geocaching.com voor meer informatie.
Een geocaching-primer
Wat voor soort buitenactiviteiten doe je met je gezin? Laat het ons hieronder weten!
Meer over gezinsgezondheid en fitness
- Tips om als gezin gezond en fit te worden
- Afvallen als gezin
- 10 tips voor een actief gezin
