Er is een nieuw soort bootcamps in de stad die je bezielt yoga en Pilates elementen. Ontdek waarom deze training iets voor jou kan zijn!
Als lessen in bootcamp-stijl altijd te hard en intens voor je leken, wil je misschien een body-body bootcamp-les proberen. Het nieuwe type bootcamps bevat elementen zoals yoga, meditatie en Pilates naast typische bewegingen zoals squats en push-ups.
We hebben de trainer ingehaald Larysa DiDio voor haar Mind and Body bootcamp-les in New York City om deze nieuwe trend zelf te proberen. Met behulp van handgewichten, handdoeken en matten nam ze ons mee door een les van 45 minuten waarin cardio, krachttraining en yoga werden gecombineerd voor een full-body workout.
"Je moet een balans vinden tussen verschillende trainingen: krachttraining, kerntraining, Pilates, yoga en traditioneel stretchen", legt DiDio uit, terwijl ze de voordelen van haar mind-body bootcamp bespreekt. “Bovendien, wie heeft er tijd voor een uur krachttraining, een uur cardio en een uur stretchen? Studies hebben aangetoond dat wanneer je een hoge intensiteitstraining doet, waaronder circuittraining, dit je metabolisme echt stimuleert.
Ze raadt aan om drie dagen per week een mind-body bootcamp te nemen en vervolgens drie dagen per week 20 tot 40 minuten cardio te doen, samen met een rustdag. Bij het zoeken naar een klas, adviseert ze er een te vinden die samengestelde bewegingen gebruikt voor maximale verbranding. "Samengestelde oefeningen zijn oefeningen die tegelijkertijd je boven- en onderlichaam werken, zoals een uitval in een schouderpers of hurkzit in een bicepskrul", zegt ze.
Na de training raadt ze aan om wat eiwitten bij te tanken. Na onze les aten we smoothies gemaakt met Designer Whey-chocolade-eiwitpoeder, bananen, amandelmelk en pindakaas. Waarom whey voor vrouwen? "Wei-eiwit verhoogt je metabolisme en helpt je vet te verbranden", zegt DiDio.
Meer fitnesstrends
Fitnesstrendwaarschuwing: DDP YOGA gemaakt door worstelaar Diamond Dallas Page
Alpha-vrouwen zijn Tough Mudders
6 must-try-fitnesstrends voor een nieuw seizoen
