Van intermitterend vasten tot het keto-dieet tot paleo gaan, we krijgen constant nieuwe (of in sommige gevallen oude maar vernieuwde) diëten. We zijn allemaal voor gezond eten, maar rage diëten hebben de neiging om: gewichtsverlies in een korte tijd.
Niet alleen dat, maar soms kan het moeilijk zijn om vast te stellen wanneer specifieke eetplannen in de richting gaan van worden eet stoornissen. Om duidelijkheid te scheppen, vonden we het belangrijk om het gesprek te openen over rage diëten en eetstoornissen en waar de grens wordt getrokken tussen beide, inclusief input van experts.
Wat is een rage dieet?
Simpel gezegd: je kent waarschijnlijk een rage dieet als je er een ziet.
“Een rage-dieet is een tijdelijk dieet met als doel om af te vallen en omvat meestal enkele van de meer extreme maatregelen, zoals het elimineren van volledig voedsel groepen, die een zeer restrictief dieet volgen en op een heel bepaalde manier eten,” Jennifer Sommer-Dirks, een geregistreerde diëtist en de voedingsmanager van de
Herstelcentrum eten in Denver, vertelt SheKnows.Ze voegt eraan toe dat deze snelle diëten meestal 'beloften doen die te mooi lijken om waar te zijn' of 'van de ene op de andere dag veranderingen'.
Van intermitterend vasten naar de ketogeen dieet, lijken alle rage diëten één ding gemeen te hebben: beperking.
“Of het nu gaat om het beperken van de hoeveelheid, het beperken van soorten voedsel, het beperken van het soort dingen dat u eet of u vertellen te eten in bepaalde combinaties, hebben [deze diëten] altijd de neiging om een soort van beperking of beperking in te houden en een soort regel vast te stellen die iemand moet volgen," Dr. Allison Chase, een gecertificeerde eetstoornisspecialist en uitvoerend directeur van het eetherstelcentrum in Austin, vertelt SheKnows. "Het verstoort je relatie met eten volledig."
Meer:De waarheid over 9 populaire voedingstrends
Potentiële risico's van rage diëten
Ondanks de sensationele beweringen over gewichtsverlies die kenmerkend zijn voor rage dieetadvertenties, kunnen de voedingsplannen die ze voorstellen zelfs schadelijk zijn voor uw gezondheid.
"Elke keer dat je een hele voedselgroep elimineert, mis je veel voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft, wat uiteraard gevolgen kan hebben voor de gezondheid", zegt Sommer-Dirks. "Als het op vasten aankomt, zullen mensen dingen ervaren als een lage bloedsuikerspiegel, zich een beetje duizelig voelen of zelfs een black-out krijgen als ze snel opstaan."
Naast de bedreigingen voor het fysieke welzijn, kan de mate van beperking die door deze diëten wordt vereist, ook iemands emotionele welzijn verstoren, wat kan leiden tot een eetstoornis. Dit geldt vooral voor mensen die al worstelen met hun geestelijke gezondheid en hun relatie met voedsel.
Chase zegt dat ze getuige is geweest van rage diëten die leidden tot anorexia, boulimia nervosa en eetbuien, vooral bij vrouwen die lijden aan depressie, angst en temperament of een genetische aanleg hebben om te eten aandoeningen.
"Het hebben van regels over eten kan de dieetmentaliteit een beetje triggeren en de eetstoornis versterken", zegt Sommer-Dirks. "Je moet letten op calorieën of je moet letten op wanneer je eet of wat je eet, en het legt deze enorme focus op voedsel dat niet echt heilzaam is."
Meer:Ja, ik had een eetstoornis - Nee, ik zal je geen foto's voor en na laten zien
Sommer-Dirks wijst er ook op dat het starten van een rage-dieet een manier kan zijn voor iemand om een eetstoornis te verbergen.
Het volgen van een bekend programma "kan een manier zijn voor iemand die echt worstelt met eten" stoornis om het te legitimeren of om het in de openbaarheid te brengen versus er geheimzinnig over te doen,” Sommer-Dirks voegt eraan toe.
Waarschuwingssignalen voor eetstoornissen
Dat gezegd hebbende, hebben onze experts een aantal waarschuwingssignalen voor eetstoornissen geschetst waar u op moet letten als u of iemand die u kent een modieus dieet volgt:
Extreme fysieke veranderingen
Chase stelt voor om te controleren op gezondheidsveranderingen, zoals een verlaagde hartslag, duizeligheid of vermoeidheid, of koud aanvoelen. Bovendien, als u snel gewichtsverlies bemerkt, zou u te streng kunnen zijn.
"Gezond gewichtsverlies is eigenlijk maar een pond of twee per week", legt Sommer-Dirks uit. "Alles daarbuiten wordt niet als gezond beschouwd."
Temperament veranderingen
Voel je jezelf niet? Abrupte stemmingswisselingen of het optreden van depressieve symptomen kunnen een teken zijn dat uw rage-dieet gevaarlijk kan worden.
"Vind je dat je geen plezier meer krijgt van de dingen die je vroeger deed, omdat je zo geobsedeerd bent door je eten? In dat geval volg je een rage-dieet te strikt, "zegt Chase.
Ze vermeldt dat een andere rode vlag is wanneer individuen beginnen met eetbuien of zich schuldig voelen na het eten.
Veranderingen in het sociale leven
Chase moedigt mensen ook aan zich af te vragen of het dieet hun dagelijkse verantwoordelijkheden verstoort en prioriteit heeft boven hun sociale leven.
“Als je niet in staat bent om met vrienden uit eten te gaan of als je sociale gelegenheden vermijdt omdat je vermijdt om samen met anderen te eten, dat kan een grote aanwijzing zijn dat er iets mis is,” Sommer-Dirks notities.
Meer:3 belangrijke strategieën om een vriend met een eetstoornis te ondersteunen
Hoewel deze diëten altijd hebben bestaan, hebben sociale media dat niet. De opkomst van platforms zoals Facebook en Instagram heeft de makers van rage diëten in staat gesteld om uw sociale netwerken te infiltreren, buitengewone claims voor gewichtsverlies naast 'voor en na'-foto's van vreemden (of aantekeningen van beroemdheden) zonder medische hulp citaten.
Doe je huiswerk
Voordat hij aan een nieuw dieet begint, stelt Chase voor om een beetje in de kleine lettertjes te kijken: wat een bepaald dieet is? wat je moet doen en of het iets is waar je je aan kunt houden en toch fysiek en emotioneel kunt blijven? gezond.
Als uw antwoorden op die vragen aangeven dat dit dieet niet de juiste weg is naar uw doel van een gezondere levensstijl, wilt u misschien heroverwegen. Het is belangrijk om met een arts, verpleegkundige, voedingsdeskundige of diëtist te praten om tot een eetplan te komen dat voor jou werkt en dat veilig en gezond is.
