Voor velen van ons is het niet ongebruikelijk om meer dan 30 uur per week aan een bureau door te brengen, starend naar een scherm. Als je merkt dat je het kantoor verlaat met een pijnlijke nek, hielen of schouders, ben je zeker niet de minderheid. Terwijl u door die spreadsheets (en online winkelwebsites!) klikt, doet u mogelijk meer schade aan uw lichaam dan u zich realiseert. Gebruik deze tips om enkele van de meest voorkomende werkgerelateerde verwondingen te voorkomen.
Voet- en hielpijn
Hoge hakken kunnen zeker een werkoutfit vormen, en wie houdt er niet van een schattig paar stiletto's? Helaas leidt veelvuldig gebruik van hoge hakken tot verhoogde druk op de onderrug en wervelkolom, loopinstabiliteit en kniepijn. Om langdurige schade door hakken te voorkomen, moet u uw voeten rust geven en drie of vier dagen per week platte schoenen dragen. Loop nooit lange afstanden op hakken en houd de hiel waar mogelijk onder de vijf centimeter. Als uw voeten extra vermoeid aanvoelen, week ze dan voor het slapengaan in warm water met Epsom-zout en gebruik compressiekousen om druk en pijn te verlichten.
Vermoeide ogen
Computervisiesyndroom is de term die wordt gebruikt om wazig zien, droge ogen, hoofdpijn of visuele vermoeidheid te beschrijven die worden gevoeld na enkele uren computergebruik of staren naar een scherm. Een gebruiken ontspiegeld scherm kan helpen de belasting van de ogen te verminderen en wazig zicht te verminderen dat gepaard gaat met fel licht van een monitor of externe verlichting. Een smerende druppel gebruiken zoals Rohto kan ook helpen het vocht in de ogen te herstellen, aangezien minder knipperen en droge, pijnlijke ogen vaak voorkomen na enkele uren gebruik van de computer.
Schouder- en nekpijn
Onderzoek suggereert: dat tot 63 procent van de kantoormedewerkers ergens dit jaar last zal krijgen van schouderpijn. Aanhoudende nek- en schouderpijn kan ontstaan door herhaaldelijk gebruik van de muis, waarbij u uw hoofd stil houdt neerwaartse hoek om naar uw computerscherm te kijken en voorover gebogen om uw Instagram-feed te typen of te bladeren. Verlicht deze pijn door uw monitor op ooghoogte te plaatsen en een stimulator te gebruiken om pijnlijke spieren te kalmeren.
Het Wahl Hot/Cold Massage Spot Therapy Vibrating Gel Pack is een geweldige draagbare optie die je in je tas kunt gooien en op kantoor of op weg naar huis kunt gebruiken. De stimulator is de eerste in zijn soort waarbij keramische kralen in de gel zijn gegoten die snel opwarmen en afkoelen, samen met een diep doordringende massageschijf die pijnlijke en strakke spieren kan kalmeren. Het gebruik van warmte en trillingen op pijnlijke spieren kan spierspanning en pijn aanzienlijk verminderen en de bloedsomloop verbeteren.
Laat je baan je je niet kosten Gezondheid. Door deze kleine veranderingen aan te brengen, kunt u ernstige nek- en wervelkolomletsels voorkomen en kunt u op de lange termijn chronische pijn voorkomen. Heb je een van deze tips geprobeerd? Wat zijn je favoriete spierontspannende technieken om werkgerelateerde pijntjes en kwalen kwijt te raken? Tweet mij @ShilpiMD@Zij weet het
