Het grote gewichtsdebat gaat verder: kun je echt overgewicht en tegelijkertijd gezond zijn?
Obesitas is met zoveel verbonden Gezondheid problemen - waaronder hartaandoeningen en diabetes - dat het voor ons normaal is om te denken dat we ons ideale streefgewicht moeten bereiken om echt gezond en wel te zijn. We leven in een samenleving waarin "fat shaming" een punt van zorg is, en meer mensen komen voor zichzelf op en staan erop dat het oké is om trots te zijn op hun lichaam - ongeacht hun kledingmaat.
Hoewel het fantastisch is om zelfverzekerd te zijn en je eigenwaarde niet te laten bepalen door de weegschaal, de reactie op deze nieuwe manier van denken was snel en furieus, en veel experts beweren van wel meer belangrijk voor zwaarlijvige mensen om af te vallen dan is het voor hen om te oefenen en te proberen een "fit", maar nog steeds overgewicht, frame te bereiken.
Meer: 6 yogahoudingen om je innerlijke Beyoncé te manifesteren
Voorlopig blijft het debat doorgaan, waarbij sommige experts erop staan dat de cijfers op uw schaal niet altijd een volledig en waarheidsgetrouw verhaal vertellen over de status van uw gezondheid. Een meer relevante manier om te kijken naar hoe gewicht de gezondheid beïnvloedt, kan een holistische benadering zijn waarbij beide gewichten worden meegenomen en levensstijlkeuzes in aanmerking bij het bekijken van het risico dat een persoon loopt om bepaalde ziekten en aandoeningen op te lopen.
"Gezondheid is vloeibaar, wat betekent dat het kan schommelen tussen gezonde en ziektetoestanden", zegt Dr. Scott Schreiber, een chiropractische arts die dubbel gecertificeerd is in revalidatie en klinisch voeding. “Het is niet alleen zwart-wit. Je kunt overgewicht hebben, maar supplementen nemen, biologisch eten en voldoende slapen, maar je loopt nog steeds een groter risico op chronische en aan obesitas gerelateerde ziekten.”
Schreiber benadrukt dat de focus moet liggen op risico en niet op of dik zijn betekent dat je automatisch ongezond of minder gezond bent dan iemand met een ideaal gewicht. "In bepaalde gevallen kunnen mensen met overgewicht gezonder zijn dan iemand met het ideale gewicht", zegt Schreiber. “Denk aan een atleet versus een drugsverslaafde. Een atleet zal over het algemeen meer wegen vanwege de toegenomen hoeveelheid mager weefsel en de drugsverslaafde zal over het algemeen minder wegen, maar erg ongezond zijn. Kortom, het ideale gewicht wordt geassocieerd met het minste risico, maar niet de enige maatstaf voor gezondheid.”
Meer:10 beste armoefeningen voor vrouwen die meer spieren willen
Als je een van de talloze mensen bent die voor altijd op dieet zijn of jojoën tussen een ideaal gewicht en overgewicht, Pat Barone bij Catalyst Coaching zegt dat ze gelooft dat het mogelijk is om gezond te zijn met een groter gewicht dan de meeste mensen denken. "Veel mensen, waaronder ikzelf, geloven dat als ze niet tot een willekeurig 'ideaal' gewicht kunnen komen, waarom zou je je dan druk maken, en dat onderbreekt ALLE positieve gewichtsverlies inspanningen”, zegt Barone. "Die gewichts- en BMI-grafieken zijn eigenlijk gemaakt door partijen die geïnteresseerd zijn in geld verdienen (verzekeringen, dieetindustrie) en zijn generalisaties."
Barone zegt dat ze haar klanten geeft acht indicatoren van een goede gezondheid waarop ze zich kunnen concentreren, in plaats van zich alleen te concentreren op wat hun weegschaal hen vertelt. Ze meet de gezondheid aan de hand van factoren zoals iemands energieniveau, bloeddruk (die als normaal wordt beschouwd als deze lager is dan 140/90), rustpols (idealiter, tussen 50 en 100 slagen per minuut), cholesterolgehalte (minder dan 130 voor slechte cholesterol), responsief immuunsysteem (hoe lang het duurt voordat u terugspringt van een verkoudheid of een andere veel voorkomende ziekte), bloedsuikerspiegel, fitnessniveau en, ten slotte, gewicht - dat volgens haar "gemakkelijk moet worden volgehouden zonder inspannende diëten of ontbering."
Meer: Khloé Kardashian zegt dat een zuivelvrij dieet haar heeft geholpen om af te vallen
Lichaamsbeweging blijft een belangrijke factor om je gezond te houden, ongeacht je gewicht. Christina Major, de expert op het gebied van gezondheidsherstel bij Kristal holistisch gezondheidsadvies, zegt dat voor mensen die vaak sporten, overgewicht slechts een klein probleem is omdat ze hebben de neiging om beter te eten en vermijden schadelijk voedsel, zoals fastfood, vleeswaren, junkfood en granen.
"Bij mensen die gespierd zijn en vaak sporten, wordt zelfs overtollig vet anders opgeslagen", zegt Major. “De spieren en organen blijven gezond, terwijl het vet als bescherming wordt opgeslagen. Bij mensen die niet sporten, wordt het vet opgeslagen in spieren en rond organen. Dit is gevaarlijk en de reden waarom de meeste mensen in onze cultuur zowel te zwaar als ziek zijn.”
We zijn nog steeds niet op het punt waarop de meeste artsen mensen een pass gaan geven voor overgewicht en niet adviseren dat ze proberen hun ideale gewicht te bereiken, maar het is belangrijk om in gedachten te houden dat andere factoren concurreren om een waar verhaal over uw gezondheid te vertellen.
