Nu de lente officieel is begonnen en Pasen voorbij is, is het een tijd van vernieuwing, wedergeboorte en herwaardering in alle aspecten van het leven, inclusief gewichtsverlies. Hier zijn eenvoudige manieren waarop u dit voorjaar de resultaten van uw gewichtsverlies kunt verbeteren.
Hoe de lente kan?
gewichtsverlies stimuleren
Nu de lente officieel is begonnen en Pasen voorbij is, is het een tijd van vernieuwing, wedergeboorte en herwaardering in alle aspecten van het leven, inclusief gewichtsverlies.
Naast de voorjaarsschoonmaak van uw huis, kunt u deze tijd ook gebruiken om een kleine voorjaarsschoonmaak te doen en uw inspanningen om af te vallen opnieuw te evalueren. Hier zijn vier eenvoudige manieren waarop u uw inspanningen om gewicht te verliezen een boost kunt geven en nog dichter bij een slankere en gelukkigere u kunt komen.
Evalueer uw eetgewoonten opnieuw
Maak een eerlijke lijst van wat je op een dag of een week eet. Kijk naar de soorten voedsel die je eet, hoe vaak je eet en voor alle ingrediënten die er niet zouden moeten zijn, maar die terug in je dieet kruipen. Gebruik je nog steeds suiker in je koffie? Knabbel je tussen de maaltijden door aan chips? Eet je te weinig bij het ontbijt, waardoor je tijdens de lunch veel honger hebt? Ben je aan het tanken met koolhydraten in plaats van groenten en eiwitten? Door enkele van uw maaltijdkeuzes in de afgelopen week op te schrijven, zult u zich meer bewust zijn van wat u eet en hoe u dit voorjaar een aantal gezonde veranderingen kunt aanbrengen die u snellere resultaten zullen geven op tijd voor de zomer.
Kijk naar je sociale agenda
Ga je meer dan drie keer per week uit eten met vrienden? Is het mogelijk om minder vaak uit eten te gaan en in plaats daarvan koffiedatums te plannen om geld te besparen en de extra calorieën die je zou kunnen consumeren door uit eten te gaan overslaan? Staan al uw sociale uitjes in het teken van eten? Zo ja, kunnen sommige van uw sociale borrels in plaats daarvan draaien om activiteiten, zoals samen sporten of danslessen volgen? Een ding dat ik me realiseerde, is dat ik me tijdens de weken dat ik nauwelijks buiten de deur eet, lichter en minder hongerig voel dan tijdens de weken dat ik vaker uit eten ga. Breng uw sociale agenda in evenwicht en vind dingen om te doen in een sociale omgeving waarvoor u niet hoeft te eten. Met de warmere temperaturen heb je meer mogelijkheden om buiten met vrienden tijd door te brengen, wandelen, joggen, tennissen of zelfs een gezonde picknick houden. Als je niet kunt vermijden om zo vaak te eten als je doet, kies dan voor gezondere opties op het menu.
Nieuwe energie opdoen in de sportschool
Onderzoek uw trainingsroutine en zoek naar gebieden die verbetering kunnen gebruiken. Je spieren wennen aan dezelfde oefeningen, dus kijk hoe je dit voorjaar je trainingsroutine kunt veranderen en betere resultaten kunt behalen. Daag jezelf uit voor nieuwe fitnesslessen die je wilde proberen. Vraag een trainer om je te laten zien hoe je apparatuur moet gebruiken die je nog niet eerder hebt gebruikt. Doe wat yoga of Pilates. Neem wat nieuwe, vrolijke muziek mee naar de sportschool voor meer motivatie tijdens je training.
Vernieuw je persoonlijke doelen
Neem een time-out van je drukke schema om na te denken over je doelen. Kunt u meer tijd besteden aan het bereiken van een gezonde en actieve levensstijl? Zijn andere gebieden van je leven, zoals werk of relaties, aan het lijden of verbeteren terwijl je bezig bent met afvallen? Ben je tevreden met je resultaten en is je zelfbeeld, zelfvertrouwen en lichaamsbeeld verbeterd? Nadenken over waarom je wilt afvallen en niet alleen focussen op hoeveel je verliest of hoeveel je nog wilt verliezen, is erg belangrijk om je geest, lichaam en ziel gelukkig te houden.
Waar u ook aan wilt werken, het is belangrijk om van tijd tot tijd een stap terug te doen en uw gevoelens te evalueren, niet alleen uw resultaten. Verstrikt raken in of geobsedeerd raken door een getal op de weegschaal is niet gezond of productief. Vergeet niet om nu van het leven te genieten, terwijl je eraan werkt om gezonder en gelukkiger te worden. Het draait allemaal om balans. Gelukkig Pasen!
Meer over afvallen
Manieren om hersenloos kauwen te stoppen
Kan een seizoensgebonden affectieve stoornis ervoor zorgen dat u aankomt?
"Magere" kleding kopen als motivator voor gewichtsverlies
