Koud en griep het seizoen staat voor de deur, maar dat wordt vaak niet geregistreerd in onze drukke geesten. Maar of je het nu leuk vindt of niet, die temperaturen blijven dalen en je betaalt de prijs als je geen voorzorgsmaatregelen neemt.
Mensen denken vaak: "Ik zal niet ziek worden, omdat ik een gezond immuunsysteem heb", maar dat alleen zal niet voorkomen dat virussen binnenkomen, vooral als je tijd doorbrengt met veel mensen. Je moet een gezamenlijke inspanning leveren om ziektekiemen op afstand te houden.
Dat betekent niet dat je iets belangrijks moet doen, zoals het dragen van een gezichtsmasker elke keer dat je met het openbaar vervoer gaat. In feite is het elke dag bewust kleine preventieve maatregelen nemen de beste verdediging tegen vervelende verkoudheids- en griepvirussen. Hier is een lijst met zeven dingen die u deze winter zou moeten doen om die bugs af te weren.
Meer:Tips om uw kinderen veilig en gezond te houden tijdens het griepseizoen (VIDEO)
1. Krijg een griepvaccin
Gevaccineerd worden tegen de griep zou dit najaar nummer 1 op je to-do-lijst moeten zijn. De CDC zegt: iedereen ouder dan 6 maanden zou er een moeten krijgen, omdat de griep zo besmettelijk is en mogelijk dodelijk voor mensen met een verzwakt immuunsysteem. U hoeft niet eens een afspraak te maken met uw huisarts sinds de meeste drogisterijen bied ze nu aan. Het is misschien een beetje vervelend om tijd vrij te maken om het te doen, maar denk er zo over: het is een paar uur op je dag versus een mogelijke paar dagen vrij van je werk met koorts.
2. Was die handen
We hopen dat je je handen al wast, maar je zou waarschijnlijk meer moeten doen dan je al doet. Je handen wassen na het aanraken van iets dat andere mensen hebben aangeraakt, is een van de beste manieren om de verspreiding van verkoudheids- en griepvirussen te stoppen. Volgens WebMD, is de handeling van 20 seconden onder de kraan in je handen wrijven met gewone zeep voldoende om ziektekiemen te doden. En het lijkt misschien een beetje Howard Hughes-achtig, maar om extra voorzichtig te zijn, gebruik een papieren handdoek om het water uit te zetten en een andere om je handen te drogen.
3. Raak je gezicht niet aan
Dit klinkt als iets dat een moeder tegen haar kinderen zou kunnen schreeuwen, maar het is eigenlijk best een goed advies. We raken vaak onbewust onze ogen, mond en neus aan met onze handen, maar het is een trefzekere manier om ziektekiemen te verspreiden.
4. Oefen "sociale afstand"
Gezondheid.com zegt dat je uit de buurt moet blijven van mensen die symptomen van verkoudheid en griep vertonen, en ja, dit geldt ook voor vrienden en belangrijke anderen, hoe moeilijk dat ook is. De cooties zijn echt, mensen.
5. Oefen verkoudheid weg
Heb je wat bewegingsmotivatie nodig? De British Journal of Sports Medicine publiceerde een onderzoek dat zegt dat regelmatig sporten je kans op verkoudheid met de helft kan verminderen. Dat is een goede reden om terug op die loopband te springen.
Meer:Eet goed om ongeschonden door het koude en griepseizoen te zeilen
6. Slaap slaap slaap
Deze kan bijzonder moeilijk zijn om te doen, vooral als je een stressvolle baan of kinderen hebt, maar het krijgen van je aanbevolen acht tot tien uur per nacht is een van de beste manieren om griep te voorkomen. Volgens Gezondheidslijn, het immuunsysteem om binnenvallende virussen te bestrijden is vooral 's nachts actief, dus hoe beter je slaapt, hoe beter je immuunverdedigers werken.
7. Eet die kleurrijke groenten en fruit
Een van de meest natuurlijke manieren om te bewaren verkoudheid en griep op afstand is door het eten van voedsel dat rijk is aan antioxidanten. Volgens WebMD, Die zijn groenten en fruit die fytochemicaliën bevattenen zitten dus boordevol vitamines en mineralen. Ze zijn vaak donkerder groen, rood en geel van kleur. Enkele voorbeelden zijn spinazie, granaatappel en gele paprika.
Dit bericht is u aangeboden door Clorox. Gebruik hun nieuwe online tool, Koude en grieppols, om te zien of gesprekken over verkoudheid en griep viraal gaan, zodat u stappen kunt ondernemen om dit in de echte wereld te voorkomen.
Meer:Verkoudheid en griepseizoen volgens de cijfers
