Ze zeggen dat er kracht is in aantallen, en dit kan niet waar zijn als het gaat om vrouwen en lichaamsbeweging. Of je nu een kickstart wilt geven aan een fitnessroutine of de jouwe wilt verbeteren, hier is waarom je zou moeten nadenken over het sociaal maken van sporten.
Als u uw gezondheids- en fitnessdoelen wilt bereiken en tegelijkertijd plezier wilt hebben, moet u het volgende overwegen: waarom niet sporten met vrienden? Je kunt zaken (sporten) en plezier (vriendschap) combineren en resultaten behalen - wat is daar niet leuk aan?
Motivatie en ondersteuning
Heb je soms een schop onder je kont nodig als het om sporten gaat? Daar is een eenvoudige oplossing voor: schakel een trainingsmaatje (of groep) in. Ze zullen je motiveren en aanmoedigen op die dagen dat je moe, pijnlijk of gewoon geen zin hebt om je in het zweet te werken. Bovendien is het zoveel gemakkelijker om je aan een trainingsregime te houden als je iemand anders aan je zijde hebt. Natuurlijk werkt het twee kanten op: als je vriend zich niet zo fitter voelt, is het aan jou om de gunst terug te geven en haar naar de sportschool/park/boksles te krijgen.
gezelschap
Afgezien van alle voordelen van lichaamsbeweging, biedt sporten met vrienden gezelschap. Sporten kan eenzaam (en saai) zijn en de meeste vrouwen houden van een goed gesprek, dus sporten met een vriend kan echt een verschil maken. Dit is geen vergunning om een goede oude roddelsessie te hebben terwijl je in een slakkengang op de loopband loopt. Om een effectieve training te krijgen, moet je een gesprek kunnen voeren - maar alleen. Maar als je een vriend aan je zijde hebt terwijl je op de elliptische trainer beukt of krachtwerk doet, vliegt de tijd voorbij - en wie weet, misschien heb je zelfs plezier! Als je de kameraadschap en goede tijden wilt vergroten, probeer dan deel te nemen aan een groepsles of je aan te melden voor bootcamp. Oefening hoeft niet alleen maar werk en geen spel te zijn!
Wedstrijd
Als het op beweging aankomt, is er niets beter dan een beetje gezonde competitie. Het hebben van een trainingspartner of -groep is een briljante manier om jezelf te pushen om een beetje extra te doen of een beetje verder te gaan. Laten we eerlijk zijn: mensen houden ervan om met elkaar te concurreren; het is alleen maar natuurlijk. (Ben je ooit op de loopband geweest en merkte je dat je sluw aan het "racen" was tegen de persoon naast je? Maak je geen zorgen, dat hebben we allemaal.) Dus waarom zou je dat instinct niet gebruiken in je missie om fitter, sterker en slanker te worden? Door te proberen je vrienden bij te houden, daag je jezelf uit op manieren die je gewoon niet kunt als je alleen bent. De sleutel is om te proberen een trainingsmaatje (of vrienden) te vinden die op hetzelfde niveau zit of, als je een uitdaging wilt, een beetje sterker of fitter is dan jij bent.
Verantwoordelijkheid
Heb je een hekel aan mensen teleurstellen? Wil je fit worden? Als je beide vragen met ja hebt beantwoord, is sporten met vrienden iets voor jou. Als je eenmaal hebt toegezegd om met een vriend of een groep te gaan sporten, is de kans groter dat je je eraan houdt. Ken je die discussie die je met jezelf hebt over of je moet gaan sporten? Nou, als je een vriend hebt beloofd dat je hem of haar zult ontmoeten in de sportschool of op het strand voor een sesh, is het verzinnen van excuses geen optie. Je kunt niet "te moe" of "te druk" zijn als iemand op je wacht. Op die manier, zelfs als ze niets doen, zal je trainingsmaatje je pushen om die hardlopers vast te binden. Schuldgevoel is een krachtige motivator, dus omarm het!
Veiligheid
Trainingspartners zijn goed voor meer dan een praatje: ze kunnen ook van pas komen als spotters. Of je nu squat shoulder presses doet of je in het zweet werkt op de roeier, je buddy kan je techniek in de gaten houden en je corrigeren als deze uitglijdt. Wanneer je klaar bent om je workouts een tandje hoger te zetten, bijvoorbeeld door over te schakelen naar dumbbells van 10 kilogram in plaats van 5 kilogram, zal je vriend er zijn om je te helpen. Al met al zijn trainingsmaatjes geweldig om ervoor te zorgen dat je trainingen zowel veilig als uitdagend zijn.
Mogelijkheden
Voor veel vrouwen is het runnen van groepslessen een droom. Waarom? Want als er meer dan één persoon bij betrokken is, zijn de mogelijkheden eindeloos. Als zodanig heb je meer kans op een meer afgeronde, zwaardere training als je in een groep of zelfs in een paar traint. Wat hebben boksen, squat-worpen, partner push-ups en crunch-sequenties gemeen? Het zijn allemaal effectieve manieren om vet te verbranden en te versterken en ze geven je de toegevoegde bonus dat je iemand hebt om mee te praten.
Meer fitnesstips
De beste trainingen om je lichaamsdoel te bereiken
Maak sporten leuk
Versterk jezelf met Pilates
