Tussen het kopen van cadeautjes, het koken van chique diners en het ontvangen van gasten, de vakantie kan een drukke tijd zijn. En dat kan het bijhouden van uw fitnessregime moeilijk maken, wat niet goed is gezien het extra voedsel dat u in deze tijd van het jaar waarschijnlijk zult consumeren.
Hier zijn enkele tips om ervoor te zorgen dat u uw trainingsroutine op schema houdt tijdens de vakantie.
1
Trainen met familie en vrienden
Voor veel vrouwen is het feit dat ze speciale momenten met familie en vrienden zullen missen, een groot afschrikmiddel om tijdens de vakantie te gaan sporten. Maar als u met uw dierbaren aan het sporten bent, hoeft u zich geen zorgen te maken dat u zonder hen bent. Neem de kinderen mee naar het park en ren met ze rond, of kijk of een familielid of vriend interesse heeft om met je te gaan joggen. De kans is groot dat de mensen om je heen ook tijdens de vakantie hun conditie op peil willen houden, dus ze gaan graag met je mee.
2
Laat je vakantietraining tellen
Hoewel je misschien niet altijd in de stijl van trainen kunt passen die je gewend bent als je het druk hebt tijdens de vakantie, kun je fitness toch inpassen in je dagelijkse activiteiten. Als je gaat cadeaushoppen, parkeer je auto dan achter op de parkeerplaats zodat je een stevige wandeling kunt maken. Eenmaal binnen, neem waar mogelijk de trap in plaats van de roltrap, en loop doelbewust in plaats van doelloos te wandelen. Zoek thuis vrije momenten tussen taken om te werken aan een paar versterkende oefeningen, zoals squats en lunges. Het is zo simpel als alle oefeningen die u normaal gesproken in de sportschool zou doen, thuis in uw schema opnemen.
3
Doe het als eerste
Als je 's ochtends wakker wordt, heb je de hele dag voor je, en dat kan het passen in een training beter beheersbaar maken. Tegen de tijd dat de middag begint, voel je waarschijnlijk de druk van de halve dag dat je weg bent en nog zoveel te bereiken hebt. Door 's ochtends vroeg aan je training te beginnen, krijg je energie en voel je je goed over jezelf de rest van de dag, terwijl het voortdurend uitstellen ervoor zorgt dat je je schuldig gaat voelen en onproductief. Dus doe het meteen en maak je klaar voor een succesvolle dag!
4
Focus op intervaltraining
Oké, dus je kunt niet passen in de uurlange, gestage cardiosessie die je normaal gesproken leuk vindt, maar dat betekent niet dat je geen calorieën kunt verbranden en je metabolisme in minder tijd kunt verhogen. Vertrouw op intervaltraining om je tijdens de vakantie in vorm te houden. Dat betekent dat je in de loop van je cardiotraining afwisselende bursts met hoge intensiteit en herstelsecties afwisselt. Je kunt dit doen terwijl je rent, fietst, loopt of op de elliptische trainer staat. Het is een geweldige manier om meer calorieën te verbranden in minder tijd.
5
Eet om geen honger te hebben
Helaas, met zo weinig tijd om in uw trainingen te passen, zal uw taille de effecten van de vakantie voelen als u ook uw voedselinname niet onder controle houdt. Met zoveel heerlijke gerechten om je heen in deze tijd van het jaar, kan het moeilijk zijn om niet te veel te eten, vooral 
als het je lukt om jezelf over te halen meer te eten omdat je "niet helemaal vol" bent of "wat meer ruimte hebt". Zijn gemakkelijk om te denken dat je nog ruimte hebt voor meer en dan ineens ontdek je dat je te veel hebt gegeten en je voelt je niet goed. Dus in plaats van te eten totdat je vol zit, beschouw het als eten om geen honger te hebben. Neem in ieder geval een kleine greep uit al het lekkers dat je echt wilt proberen. Maar als je eenmaal hebt geproefd, vraag jezelf dan af of je nog honger hebt. Zo niet, pak dan wat water en wacht enkele seconden.
Meer fitnesstips
Tips voor hardlopen in de kou
Trucs om meer te lopen
Verveling tegen calorieverbranding: 5 manieren om fitness leuk te maken
