Inmiddels begrijpen de meesten van ons de essentie van diëten: te veel verwennerij is slecht, lichaamsbeweging en onbewerkt voedsel zijn goed. Als iemand die carrière heeft gemaakt met het behouden van de schijn, kan ik echter met absolute zekerheid zeggen dat er veel meer nodig is dan deze basisprincipes om succes op de lange termijn te behalen. De nummer 1 katalysator voor een ontspoorde fitness plan is het falen om een omgeving van onwankelbare steun. Volg deze richtlijnen om ervoor te zorgen dat u de weg vrijmaakt voor 2011 als een jaar van echte transformatie.
Voluit Leven
Transparantie met uw doelen helpt niet alleen om persoonlijke betrokkenheid te verstevigen, maar roept ook de mensen om je heen op om extra motivatie en ondersteuning te bieden. Wees specifiek over je doelen: Wil je de maat dragen die je voor het eerst droeg toen je trouwde? Of misschien wil je een 5K lopen?
Omring jezelf met steun
Word lid van sociale groepen, zowel lokaal als online, omdat mensen met gelijkgestemde doelen goed gedrag zullen helpen versterken en slecht gedrag zullen minimaliseren. Verantwoording afleggen en acceptatie door onze collega's kunnen krachtige hulpmiddelen zijn. In deze tijd is een online community zoals
Lichaamsruimte brengt motivatie en ondersteuning binnen handbereik.
Houd jezelf verantwoordelijk
Het is geweldig om een vriend klaar te hebben staan, klaar om die donut uit je hand te slaan in een moment van zwakte. Maar je vriend kan er niet altijd zijn om je te redden. Het is van cruciaal belang om een dagboek bij te houden om uw voedselinname bij te houden. Als u dit proces te tijdrovend vindt, is er geen eenvoudig antwoord. Je verdient het lichaam waarvoor je bereid bent te werken: geen dagboek, geen persoonlijke verantwoordelijkheid. En als je geen persoonlijke verantwoordelijkheid hebt, is het alsof je een losse draad aan je trui trekt - het is slechts een kwestie van tijd voordat het allemaal ontrafelt.
Anticipeer op obstakels
Er bestaat niet zoiets als een 'perfect plan'. Het leven is onvoorspelbaar en het beste wat we kunnen doen is anticiperen op obstakels en strategieën bedenken om ermee om te gaan. Als het ophalen van uw kind van school plotseling een twee uur durende ouder-/leraarconferentie wordt, kunt u uitgehongerd raken. Als je vastbesloten bent om altijd voedsel (zoals noten en magere kaas) bij je te hebben, zul je niet bezwijken voor de verleiding om op weg naar huis een snelle stop te maken voor fastfood.
Wees een rolmodel
Er is geen betere manier om een verbintenis met je doelen te rechtvaardigen dan ze te koppelen aan de doelen van wie je houdt. Sterker nog, in plaats van mensen te vertellen dat je een fitnessprogramma volgt, zodat je een bikini kunt dragen voor uw verjaardag, vertel hen dat u een gezond rolmodel wilt zijn voor uw kinderen, of misschien voor een zwaarlijvige vriend. Misschien kan uw hele fitnessplan voor 2011 zich niet op u richten, maar op iemand anders. Wees hun rots. Maak eten met ze, controleer ze dagelijks en beweeg samen. Als bijwerking vergroot u uw eigen inzet voor gezondheid en komt u in vorm.
Present zijn
Probeer in het moment te blijven en elke dag één voor één aan te pakken. Stel kleine mijlpaaldoelen, zoals een hele week aan je sportschoolverplichting voldoen of gewoon de dag doorkomen zonder een maaltijd te missen of te veel te eten. Elke dag is een kans om een beslissing te nemen die je doelen ondersteunt of verslaat. Geen enkel individu is perfect, dus verwacht tegenslagen, maar blijf toegewijd aan het hebben van meer goede dan slechte dagen. Als u zich concentreert op uw onmiddellijke behoeften in plaats van op grote langetermijndoelen, voorkomt u dat u overweldigd raakt.
Ga voor meer gezondheids- en fitnesstips voor het nieuwe jaar naar www.jamieeason.com.
Meer goede voornemens voor gezondheid en fitness voor het nieuwe jaar
- Top 30 dieettips voor het nieuwe jaar
- 10 manieren om controle te krijgen over uw gezondheid voor het nieuwe jaar
- 6 ongezonde eetgewoonten om nu te doorbreken
