Velen van ons zijn opgevoed om onze vitamines. Of die nu de vorm hadden van Flintstones-personages of smaakten naar heerlijk scherp sinaasappelsap (we noemden ze "vitamine C" snoep"), zorgden onze ouders ervoor dat we het volledige scala aan vitamines en voedingsstoffen kregen die we in onze kindertijd misschien hadden gemist diëten. Velen van ons hebben deze gewoonte tot in de volwassenheid gedragen, maar doen die dagelijkse supplementpillen eigenlijk iets?
Volgens nieuw onderzoek gepubliceerd in de Tijdschrift van het American College of Cardiology, ze hebben geen consistente gezondheidsvoordelen. Aan de andere kant bleek uit de studie dat er geen consistente schade was - dus tenzij je aan het laden bent suikerzware gummy-vitamines, bent u waarschijnlijk ook niet slechter af.
Meer: Zijn de gezondheidsvoordelen van gummy-vitamines de suiker waard?
Door een systematische review uit te voeren van bestaande gegevens en enkele gerandomiseerde controleonderzoeken die van januari 2012 tot oktober 2017 in het Engels zijn gepubliceerd, ontdekten de onderzoekers dat de meest gebruikte
supplementen — multivitaminen, vitamine D, calcium en vitamine C — lieten geen voordeel of extra risico zien bij de preventie van hart- en vaatziekten, hartaanvallen, beroertes of vroegtijdig overlijden.Meestal nemen mensen vitaminesupplementen om het goed te maken tekorten aan verschillende vitamines en mineralen in hun dagelijkse voeding of — in het geval van vitamine C - om hun immuunsysteem te versterken.
"We waren verrast om zo weinig positieve effecten te vinden van de meest voorkomende supplementen die mensen consumeren," Dr. David Jenkins, de hoofdauteur van het onderzoek, zei in een verklaring. "Uit onze beoordeling bleek dat als je multivitaminen, vitamine D, calcium of vitamine C wilt gebruiken, het geen kwaad kan, maar er is ook geen duidelijk voordeel."
Maar sommige supplementen hebben bewezen voordelen, waaronder alleen foliumzuur en B-vitamines met foliumzuur, die volgens de studie hart- en vaatziekten en beroertes kunnen verminderen. Aan de andere kant was er enig bewijs dat niacine en antioxidanten verantwoordelijk kunnen zijn voor eenlicht verhoogd risico van overlijden door welke oorzaak dan ook.
Meer: Hoe een vitamine D-tekort bijna mijn leven verwoestte
"Deze bevindingen suggereren dat mensen zich bewust moeten zijn van de supplementen die ze nemen en ervoor moeten zorgen dat ze van toepassing zijn op de... specifieke vitamine- of mineraaltekorten waarvan ze door hun zorgverlener zijn geïnformeerd, "zei Jenkins in de uitspraak.
Uiteindelijk bevestigde de studie echter wat we al wisten: de beste manier om deze vitamines en voedingsstoffen binnen te krijgen, is door middel van een uitgebalanceerd dieet.
"Bij gebrek aan significante positieve gegevens - afgezien van de mogelijke vermindering van foliumzuur in het risico op beroerte en hart" ziekte - het is het meest gunstig om te vertrouwen op een gezond dieet om voldoende vitamines en mineralen binnen te krijgen, "zei Jenkins in de uitspraak. "Tot nu toe heeft geen enkel onderzoek naar supplementen ons iets beters laten zien dan gezonde porties van minder bewerkte plantaardige voedingsmiddelen, waaronder groenten, fruit en noten."
