Heb je je ooit afgevraagd waarom je je altijd zo moe en uitgewrongen voelt? Iedereen heeft wel eens van gifstoffen gehoord, maar wat als er meer aan de hand is dan alleen een doos? ontgiften oplossing?
Probeer deze eeuwenoude ayurvedische methode om je terug te brengen naar een gezondere, meer evenwichtige toestand van lichaam en geest!
Wat is ayurveda?
Ayurveda, een holistische methode om uw gezondheid te versterken, bestaat al ongeveer 5.000 jaar in India en wint aan populariteit in het Westen. Panchakarma, een Sanskrietwoord dat 'vijf acties' betekent, is de ayurvedische benadering om je lichaam te reinigen. Het is bedoeld om te elimineren ama, of toxines, en onverteerd voedsel die het normale functioneren van het lichaam blokkeren.
Wanneer moet je het doen?
Vooral wanneer de seizoenen veranderen, zeggen ayurvedische docenten dat het belangrijk is om niet alleen de balans op te maken van het voedsel dat je eet, maar ook van de hoeveelheid tijd die je besteedt aan het gebruik van elektronische apparaten of het kijken naar tv.
Identificeer eerst uw lichaamstype, genaamd a dosha, om uw dieet tijdens een reiniging te helpen bepalen. Er zijn drie hoofddosha's: pitta, vata en kapha, respectievelijk gerelateerd aan vuur, lucht en aarde. Uw lichaamstype hangt af van uw voorkeur voor zoet of hartig voedsel, uw energieniveau, slaappatroon en ander gedrag.
Wat het doet
In een volledige panchakarma worden toxines geëlimineerd uit zowel het spijsverteringskanaal als de luchtwegen. Medische oliën worden gegeven als neusspray en de behandeling omvat ook massage en klysma's om het lichaam te reinigen. De behandeling van elke persoon moet echter worden ontworpen op basis van hun individuele sterke punten en uitdagingen, zegt dr. Claudia Welch, doctor in de oosterse geneeskunde, ayurveda-beoefenaar en auteur van het boek Breng uw hormonen in evenwicht, breng uw leven in evenwicht. “Er is niet één dieet dat routinematig wordt voorgeschreven voor alle mensen. Reinigingen zijn op zijn minst in eerste instantie uitputtend voor het lichaam en moeten met zorg en voorzichtigheid worden ondergaan.
Driefasige reiniging met ayurveda
1
Purva karma: de voorbereidingsfase
Verwijder enkele weken voor de reiniging koffie en/of thee, zoetigheden en zuivelproducten uit uw dieet.
Een week voor de reiniging, beperk je je dieet tot voornamelijk volle granen en groenten.
Maak tijd in je dag voor meditatie, privétijd en wandelingen. Oefen diep ademhalen om je lichaam te helpen reinigen van negatieve emoties.
2
Panchakarma: de reinigingsfase
Deze fase omvat drie oefeningen: reiniging, klysma's en laxeermiddelen. Je kunt klysma's en laxeermiddelen kopen bij je plaatselijke apotheek of je kunt gaan voor een colon. Neem het laxeermiddel 's nachts; klysma's kunnen 's ochtends of' s avonds worden gedaan.
Volg de voedingsrichtlijnen voor uw dosha of lichaamstype. Eet vers, heel, biologisch voedsel als dat beschikbaar is. Zorg ervoor dat voedsel op kamertemperatuur wordt gekookt en gegeten. Een voorbeeldgerecht kan basmatirijst en gekruide mungbonen zijn. Drink de hele dag door veel warm water, ook bij de maaltijd.
Elimineer voedingsmiddelen die conserveermiddelen, additieven of in het laboratorium geproduceerde chemicaliën bevatten. Junkfood, zware desserts, kazen, vleeswaren, gefrituurd voedsel en koolzuurhoudende dranken zijn ook uit. Eet geen rauw voedsel, omdat dit moeilijker is voor het spijsverteringsstelsel. Vermijd ijswater en koude dranken.
Doe deze reiniging maximaal 10 dagen, maar vergeet niet om wat vitamines en mineralensupplementen in te nemen. Ga de hele dag door met mediteren en diep ademhalen.
3
Rasayana: de verjongingsfase
De laatste stap in de ayurvedische reiniging is verjonging, die ongeveer een week duurt. Hier beëindig je de reiniging en keer je terug naar het dieet dat je tijdens de voorbereidingsfase hebt gevolgd. Focus op het eten van volle granen en groenten en drink veel water.
Het is ook belangrijk om tijdens deze fase door te gaan met mediteren.
Je lichaam is nu gereinigd en het is tijdens deze periode dat je geest ook begint te genezen. Het kan ook een zeer emotionele tijd zijn, dus overweeg vrij te nemen van het werk of plan dit deel in een lang weekend.
De resultaten
Als je eenmaal je reiniging hebt voltooid, zal je spijsvertering verbeteren, en experts zeggen dat je je misschien ook meer bewust wordt van wat je vasthoudt in onproductieve gewoonten. Homeopathische arts en voedingsdeskundige Sunita Mohan beveelt het volgende aan om een optimale gezondheid te behouden:
- Drink veel water.
- Oefening; maak een wandeling wanneer je maar kunt.
- Geniet elke dag van het ontbijt.
- Eet zes kleine maaltijden per dag en kies voor een vegetarisch dieet.
- Drink meer kruidenthee dan koffie.
- Mediteer of beoefen yoga om stress te verminderen.
- Eet vers fruit en groenten bij alle maaltijden en als tussendoortje.
- Besteed minder tijd aan tv kijken en computerspelletjes spelen.
Meer gezonde tips
4 Weekend-detox-diëten die werken
Het 21-daagse dieet voor je geest
Waarom Amerikanen ondervoed zijn
