Beweeg over de winter, voorjaar is officieel begonnen!
Laten we dit seizoen, naast het oude huis een diepe reiniging te geven, nog een stap verder gaan door ons lichaam te ontgiften!
“Vanuit een fysiek oogpunt, de asana (of houdingen) van yoga helpen ontgiften je lichaam door te werken met je lymfestelsel,” Judy Kuani, gecertificeerde personal trainer en 500 uur geregistreerde yoga-instructeur, zegt. “Lymfe beweegt door je lichaam en verwijdert afvalstoffen als je fysiek beweegt. Hartopenende yogahoudingen, zoals kameelhouding en wielhouding, stimuleren bijvoorbeeld de lymfeklieren bij je keel en onder je armen.”
Kuan merkt op dat veel soorten yoga goed werken om het lichaam te ontgiften, maar haar persoonlijke favoriete manier om het lichaam van gifstoffen te ontdoen is door middel van hatha-yoga, waarbij poses voor langere perioden worden vastgehouden, waardoor het lichaam voldoende tijd krijgt om de volledige effecten van elk te voelen asana.
"De voordelen van yoga zijn cumulatief", zegt Kuan, die voorstelt om elke dag yoga te beoefenen, al is het maar voor een paar minuten. "Als ik haast heb, zal ik 's ochtends nog steeds een paar zonnegroeten en Vinyasa's doen - het brengt mijn lichaam en geest op de juiste plek om de dag aan te pakken."
En hoewel de meeste krachtige vormen van lichaamsbeweging nuttig zijn als het gaat om reiniging en ontgifting, stimuleert de beweging alle drie de hoofdsystemen van het lichaam (bloedsomloop, spijsvertering en lymfe) die een cruciale rol spelen bij het elimineren van afval, yoga is vooral nuttig omdat het zich richt op het systematisch uitrekken en comprimeren van elk deel van de lichaam.
"In een goed afgeronde yogapraktijk wordt elk deel van het lichaam geduwd, getrokken, gedraaid, gedraaid en omgekeerd", zegt yoga-instructeur in New York City, Witold Fitz-Simon, in een artikel voor Gaiam. "Dit vergemakkelijkt de verwijdering van afvalproducten zoals koolstofdioxide, melkzuur en lymfevocht uit de diepe weefsels en ledematen van het lichaam die een joggen of een fietstocht gewoon niet bereiken."
Een ander belangrijk onderdeel om het lichaam op de juiste manier te ontgiften, is het gebruik van yoga-ademhaling, of pranayama, die bestaat uit het nemen van diepe, zinvolle inademingen en uitademingen door de neus en mond. "Yogische ademhaling helpt bij het verwijderen van koolstofdioxide uit het longweefsel, stimuleert de spijsverteringsorganen en kan na verloop van tijd het diafragma opnieuw trainen om vrij te bewegen", legt Fitz-Simon uit.
Naast de fysieke detox-effecten op het lichaam, kan yoga ook een belangrijke rol spelen bij het helpen reinigen van de geest door giftige stoffen te zuiveren. gedachten en leert ons ons bewustzijn weg te halen van chaos door ons te concentreren op het huidige moment en een kalmere, vredigere staat te kanaliseren van geest.
"De dagelijkse ups en downs van het leven lijken te verdwijnen", zegt Kuan over de mentale effecten die yoga op haar heeft gehad. "Ik heb het gevoel dat ik veel beter toegerust ben om op een rustige, doordachte manier met stressoren om te gaan."
Dus als je klaar bent om over te gaan naar dit nieuwe seizoen door je lichaam en geest te ontgiften, bekijk dan deze 11 yogahoudingen om je te helpen "voorjaar schoon te maken!"
Volgende: Alle elf poses bekijken
