Voor- en nadelen van de CrossFit-rage – SheKnows

Weinig trainingsprogramma's hebben zoveel aandacht gekregen als de CrossFit-rage, met verwilderde voorstanders die aan de ene kant de voordelen aanprijzen en aan de andere kant ontkennende decryers die de training belasteren. Dus wat moet een middenweg-persoon geloven? Zoals bij veel van de levensdebatten, komt het antwoord een beetje uit kolom A en een beetje uit kolom B.

Verwant verhaal. De Fitnesstrends Dat veranderde de jaren 2010

Moet je CrossFit?

Weinig trainingsprogramma's hebben zoveel aandacht gekregen als de CrossFit-rage, met verwilderde voorstanders die aan de ene kant de voordelen aanprijzen en aan de andere kant ontkennende decryers die de training belasteren. Dus wat moet een middenweg-persoon geloven? Zoals bij veel van de levensdebatten, komt het antwoord een beetje uit kolom A en een beetje uit kolom B.

Wat is CrossFit?

CrossFit is "de sport van fitness." In een notendop, CrossFit-programma's zijn ontworpen om alle gebieden te verbeteren van de totale lichaamsfitness, inclusief kracht, behendigheid, kracht, flexibiliteit, cardiovasculaire gezondheid en meer. CrossFit-programma's zijn ontworpen om schaalbaar te zijn en te voldoen aan de behoeften van individuen uit alle lagen van de bevolking, en ze zijn ook ontworpen om variabel te zijn, zodat geen twee trainingen precies hetzelfde zijn. Onder leiding van CrossFit-gecertificeerde instructeurs moeten trainingen redelijk veilig zijn voor deelnemers, aangezien instructeurs er zijn om de juiste vorm aan te leren en de voortgang te beheren.

Voordelen van CrossFit

De CrossFit-rage is ontstaan ​​door de vele voordelen die CrossFit te bieden heeft.

• Trainer geleid programma. De trainingen worden geleid door een gecertificeerde coach die de deelnemers individuele instructie en persoonlijke doelen geeft. Omdat veel mensen het geld voor een personal trainer niet kunnen (of willen) betalen, is dit een "gelukkig medium" in termen van baten en kosten. Deelnemers krijgen het voordeel van het werken met een gecertificeerd persoon, terwijl de kosten van het CrossFit-lidmaatschap aanzienlijk lager zijn dan de uurkosten van een personal trainer.
• Focus op totale fitheid. De meeste mensen weten niet hoe ze effectief moeten trainen voor een totale lichaamsfitness. Als ze naar de sportschool gaan, springen ze op een cardio-apparaat of doen ze een circuit rond de gewichtmachines, maar ze slaan uiteindelijk een onderdeel van fitness over, of het nu gaat om flexibiliteit, spierkracht, balans of wendbaarheid. CrossFit-programma's zijn ontworpen om elk fitnessgebied te raken, waardoor deelnemers meer complete atleten en individuen kunnen worden.
• Een hecht team. Doordat CrossFitters specifieke lessen volgen, leren ze de andere mensen in hun sportschool kennen en raken ze al snel ondergedompeld in de CrossFit-cultuur. Dit is gunstig, want hoe sterker uw persoonlijke band met een training of een groep mensen, hoe groter de kans dat u zich aan het programma houdt. CrossFitters ontwikkelen vriendschappen en rivaliteit, en ze pushen elkaar om harder te werken en te blijven verschijnen. Uiteindelijk boeken CrossFitters resultaten, mede dankzij de CrossFit-cultuur.
• Op fitness gebaseerde bevrediging overtroeft op uiterlijk gebaseerde bevrediging. Laten we eerlijk zijn, een van de grootste motivatoren voor lichaamsbeweging is op uiterlijk gebaseerde bevrediging. We willen er goed uitzien en we willen dat anderen denken dat we er goed uitzien. Daar is niets mis mee, maar er zit kracht in het erkennen dat lichaamsbeweging andere vormen van bevrediging biedt, met name op fitness gebaseerde bevrediging. CrossFit en CrossFitters zijn erg goed in het promoten van op fitness gebaseerde resultaten door te applaudisseren, complimenten te geven en verbeterde kracht en kracht te promoten.

Nadelen van CrossFit

Hoewel er veel goede dingen te zeggen zijn over CrossFit, heeft het wat terugslag gekregen, en terecht.

• Niet alle trainers zijn gelijk gemaakt. Net zoals sommige artsen aan de onderkant van hun klas afstuderen, doen sommige trainers dat ook. Trainers zijn mensen met vooropgezette overtuigingen, achtergronden en inzichten over wat fitness is en hoe het moet worden aangeleerd. En hoewel CrossFit als organisatie misschien probeert de personen die niet aan de normen voldoen, uit te roeien, kun je er redelijk zeker van zijn dat sommigen erdoorheen sluipen. Een trainer die er niet in slaagt om de juiste vorm aan te leren, die er niet voor zorgt dat deelnemers op hun eigen niveau werken of die deelnemers door pijn heen dwingt om te blijven oefenen, schaadt uiteindelijk de hele organisatie. Maak kennis met de trainers van uw plaatselijke faciliteit voordat u zich aanmeldt. Vraag naar hun certificeringen, ervaring en achtergrond in sport en vraag of je een training kunt bekijken of proberen voordat je je aanmeldt voor een lidmaatschap.
• CrossFit-workouts worden vaak 'verslavend' genoemd, maar zoals bij alle verslavingen is een CrossFit-verslaving geen goede zaak. Hoewel het geweldig is om een ​​training te vinden waar je van houdt en die je graag wilt volhouden, als je merkt dat je te veel traint, je schuldig voelt als je een training mist, je leven concentreert op je CrossFit-lessen of anderszins geobsedeerd bent door de sport, is het tijd om een ​​stap terug te doen. Trainingen zouden je leven van brandstof moeten voorzien, maar je leven zou je trainingen niet moeten voeden. Streef naar balans in alles om een ​​vollediger beeld van gezondheid te krijgen.
• Competitie veroorzaakt blessures. Een van de grootste klachten over CrossFit is dat het tot blessures leidt, en het is een terechte klacht. Het is niet zo dat de oefeningen die tijdens CrossFit worden uitgevoerd op zichzelf "slecht" zijn, maar dat veel van de bewegingen een basisniveau van kracht, flexibiliteit en kracht vereisen. Hoewel alle bewegingen kunnen worden aangepast aan het fitnessniveau van een persoon, is het de taak van het individu en de instructeur om ervoor te zorgen dat dit gebeurt. Als er sprake is van een hoog niveau van competitie tussen deelnemers, is de kans groot dat iemand het zal proberen een zet waar ze niet klaar voor is of zichzelf blijft pushen wanneer gezond verstand zou suggereren dat een pauze is? vereist. De combinatie van competitie en bewegingen op hoog niveau leidt vaak tot blessures.

CrossFit beginnen

Of je wel of niet lid wordt van een CrossFit sportschool is geheel aan jou.

Angelique L., een CrossFitter en blogger bij AJility Fitness Reis, zegt: "Ik ben dol op CrossFit. Het is een full-body workout, je krijgt veel kracht, je kunt jezelf tot het uiterste drijven waarvan je dacht dat je het niet had en het is een familie die je ondersteunt en aanmoedigt. Dat gezegd hebbende, het kan je uitputten en je gewrichten belasten als je niet voorzichtig bent. Met een verkeerde vorm kun je zeker veel blessures oplopen, en sommige coaches zijn niet goed in het vertellen dat je lichter moet tillen om de vorm niet in gevaar te brengen.

Het punt is dat je voorzichtig moet zijn. Neem weloverwogen een beslissing en ga elke training aan met dien verstande dat u uw eigen advocaat bent als het gaat om het voorkomen van blessures. Er is niets mis of slecht aan CrossFit, maar je moet je wel bewust zijn van de voor- en nadelen, net zoals bij elke training.

Meer over CrossFit

Is CrossFit veilig voor kinderen?
CrossFit: wees niet bang voor de fitness
Ben jij klaar om CrossFit te zijn?