Enkele van uw slaapgewoonten waarvan u zich bewust bent: snurken als u ziek bent of te veel gedronken hebt, woelen en draaien wanneer een deadline voor je werk je angstig maakt of misschien praat terwijl je bezig bent dromenland. Andere veelvoorkomende activiteiten waar u misschien minder op bent afgestemd, maar ze gebeuren vaker dan u denkt, zoals het klemmen of knarsen van uw tanden (ook wel bruxisme genoemd). De hoeveelheid schade die u aan uw glimlach en algehele gezondheid kunt toebrengen, hangt af van hoe vaak en hoe intens u drukt en babbelt. Hier is een gids over wat ervoor zorgt dat mensen van alle leeftijden zich klemmen en malen terwijl ze in slaap vallen en wat je moet doen als je deel uitmaakt van deze menigte.
Wat betekent het om je tanden op elkaar te klemmen of te slijpen?
Als je 's nachts je tanden op elkaar klemt of maalt, druk je onbewust je tanden stevig op elkaar of beweeg je ze zelfs heen en weer tegen elkaar. Tandarts
Meer: 4 volkomen realistische dingen die u vandaag kunt doen om uw gezondheid te verbeteren
Wat zijn de gevaren van tandenknarsen?
Dus je moet 's nachts veel met je tanden knarsen. Geen probleem, toch? Nee. Dit is geen tijd om te grijnzen en het te verdragen, zegt Magid-Katz. Wanneer uw tandarts dit probleem herkent, zullen ze het waarschijnlijk graag oplossen, omdat te veel slijpen een hele reeks problemen kan veroorzaken variërend van een negatieve invloed op het uiterlijk van uw glimlach tot het compromitteren van de werkelijke structuur en levensduur van uw tanden.
Door op elkaar te klemmen en te knarsen kan de structuur van de tanden bij het tandvlees verloren gaan, waardoor je tandvlees gevoeliger kan worden en je glimlach minder aantrekkelijk, merkt ze op. Niet alleen dat, maar klemmen en knarsen kan ook leiden tot losraken van de tanden, kaakproblemen of temporomandibulaire (waar uw onderkaak aansluit op aan uw schedel) gewrichtsaandoeningen, wat resulteert in aangezichtspijn, chronische hoofdpijn en klikken in de kaak en kan leiden tot artrose van de kaak.
"Tandenknarsen en klemmen is zeer schadelijk voor de tanden, de ondersteunende structuren van het bot en het tandvlees en de spieren en gewrichten die het kaakmechanisme vormen", voegt Magid-Katz toe.
Waarom knarsen mensen met hun tanden?
Het antwoord hierop is niet zo eenvoudig als je zou willen. Magid-Katz zegt dat veel tandartsen over het onderwerp debatteren, met een hele reeks theorieën over wat de boosdoener zou kunnen zijn. “Er zijn verschillende meningen over waarom mensen met hun tanden knarsen. Terwijl sommigen denken dat het een stressgewoonte is, denken anderen dat het een discrepantie in de beet is”, legt ze uit. "Onderzoek wijst ook uit dat klemmen een teken kan zijn van een luchtwegprobleem. Veel medicijnen veroorzaken knarsen en klemmen als bijwerking.”
Meer: De beste cadeaus voor de slapeloze in je leven
Wat te doen als je je tanden op elkaar klemt?
Als u vermoedt dat u op slot gaat zodra de lichten uit zijn, kunt u het beste uw tandarts raadplegen, die u in de richting zal leiden die het beste is voor uw specifieke behoeften. Volgens Magid-Katz zijn er verschillende opties die ze zouden kunnen voorstellen.
Oraal apparaat (gebitsbeschermer)
Hoewel het misschien omslachtig aanvoelt om in te slapen, hebben bepaalde tandenknarsers de extra hulp nodig om ervoor te zorgen dat ze de duurzaamheid van hun tanden niet in gevaar brengen. Het zal het probleem niet echt genezen, maar Magid-Katz zegt dat het je tanden en kaak zal beschermen. Ga echter niet alleen naar uw apotheek. Neem de tijd en investering om ervoor te zorgen dat het de ideale pasvorm is voor uw unieke mond.
"De oorzaak achterhalen en corrigeren kan heel effectief zijn", legt Magid-Katz uit. "Over-the-counter orale apparaten zijn beschikbaar, maar we raden ze niet aan vanwege een gebrek aan goede beet en functioneel ontwerp. Bovendien zijn vrij verkrijgbare apparaten zacht en hebben mensen de neiging om erop te kauwen, wat het probleem alleen maar erger maakt.”
Doe een slaaponderzoek
Soms kan het op elkaar klemmen van je tanden een aanwijzing zijn voor een ander slaapprobleem, dus een studie terwijl je slaapt kan effectief zijn. "Het is belangrijk om een luchtwegprobleem als oorzaak van het klemmen uit te sluiten", zegt Magid-Katz. “Onbehandelde slaapapneu kan ernstige medische aandoeningen veroorzaken, zoals een hartaanval, beroerte, hoge bloeddruk, diabetes, impotentie en depressie. Er kan zelfs thuis een slaaponderzoek worden afgenomen om inzicht te krijgen in hoe je slaapt.”
Verminder stress en wees bewust
Als je pas onlangs bent begonnen met slijpen na een moeilijke levensstijlverandering of hectische weken, zegt Magid-Katz dat het bewust zijn van je stressniveaus een enorme impact kan hebben op je nachtelijke activiteit. Daarom raadt ze aan om manieren te vinden om te decomprimeren en te ontstressen, zoals yoga of meditatie.
Meer: 9 dingen die je kunt doen om beter te slapen, vanaf vanavond
Je kunt ook beginnen met het doorbreken van de cyclus als je voelt dat je ook bijt terwijl je wakker bent. "Het is belangrijk om je ervan bewust te worden, zodat je jezelf kunt opvangen en stoppen", zegt ze. "De regel is 'lippen op elkaar, tanden uit elkaar', tenzij je kauwt of slikt of glimlacht."
