Atzīsimies: kad runa ir par pārliecību, Bejonsē nogalina. Bet ja es tev teiktu, ka ir veids, kā novirzīt savu iekšējo Beju? Protams, iespējams, ka mums visiem nav iespējas valkāt āķīgus tērpus, kamēr uz skatuves mētājamies, bet, hei, nekad nav sāpīgi iemācīties dažus labus padomus un trikus, lai justos pārliecinātāk.
Ievadiet: Joga pozas, lai palīdzētu palielināt jūsu pārliecību.
“Joga ir dramatiski palielinājusi manu pašapziņu,” saka Džesamins Stenlijs Instagram slavenība un jogas pasniedzējs Kodijs, tiešsaistes avots fitnesa. “Kad es sāku praktizēt, man bija ārkārtīgi grūti izteikt komplimentus par savām fiziskajām spējām. Es vienmēr esmu novērtējis savas kļūdas, nevis sasniegumus, un nekad nevarēju būt pateicīgs par sava ķermeņa spējām. ”
Vairāk: Liela izmēra jogs izslēdz izdilis stereotipus ar satriecošām fotogrāfijām
Džesamina atzīmēja, ka patiesā pašpārliecinātības maiņa notika, kad viņa sāka dokumentēt savu jogas praksi, izmantojot
“Fotografējot savu ķermeni, praktizējot asanu, būtībā izglāba manu garīgo un emocionālo veselība un es noteikti nepārspīlēju, ”viņa dalījās. “Vai jūs zināt, cik daudz cilvēku izvairās no spoguļiem un fotogrāfijām, jo nevēlas atzīt, kā izskatās viņu ķermenis? Es kādreiz biju viens no tiem cilvēkiem. ”
Atzīstot, ka bija “ļoti grūti” paskatīties uz viņas ķermeni, kad viņa pirmo reizi sāka publicēt fotoattēlus Instagram, sakot: “Viss, ko es varēju redzēt, bija daļas, kas man bija jāmaina, un veidi, kā manas pozas varētu būt labākas, ”Džesamina lēnām, bet noteikti sāka mīlēt un novērtēt savu ķermeni. spēks.
Vairāk: Jūs varat kļūt par jogas skolotāju, neesot “perfekts” jogā
"Es redzēju, cik stipra es esmu un kā visas manas ķermeņa daļas, kuras, manuprāt, bija jāmaina, bija manas spēka galvenās sastāvdaļas," viņa sacīja. “Es biju spiests patiesībā izvērtēt, kāpēc man pirmo reizi mūžā nepatika dažas sevis daļas. Tā bija negaidīta iespēja noskaidrot, kā es patiesībā novērtēju savas stiprās un vājās puses. Esmu pateicīgs par šo iespēju terapeitiski izlabot gadiem ilgu pašpārliecinātu ķermeņa kaunu. ”
Un Džesamina noteikti nav pirmā vai pēdējā joga, kas pamanījusi šo psihiskā stāvokļa maiņu. Daudzi pētījumi ir parādījuši korelāciju starp praktizē jogu un paaugstina pašapziņu. Liela daļa no tā ir saistīta ar jogas spēju palīdzēt mazināt stresu.
“Kad esam stresā, mēs varam kļūt paškritiskāki attiecībā uz savu svaru un ēšanas paradumiem savukārt rūpes par pārtiku, vingrinājumiem un fizisko izskatu rada lielāku stresu mūsu dzīvē, ” raksta Karolīna Gregoire. “Joga var ne tikai veicināt sevis pieņemšanu, bet arī pierādīts, ka tā mazina stresu. Mierīgas atpūtas pozas var būt īpaši noderīgas, lai atvieglotu prātu, kas aizņemts ar negatīvām domām. ”
Vairāk: Kā modelis atrada sevis mīlestību nozarē, kas māca jums to nedarīt
Apkopojot lietas: mazāk stresa pilna meitene ir laimīgāka un pārliecinātāka sieviete!
"Joga ir pārveidojusi manas attiecības ar manu ķermeni, ļaujot man izveidot ilgstošu saikni starp manu fizisko darbību un prātu," piebilst Džesamina. "Lai praktizētu asānu, ir nepieciešams, lai individuāli apklusinātu prāta daļas, kurām ir tendence pārspēt koncentrēšanos, un tā rezultātā es varu iegūt pozitīvākas attiecības ar savu fizisko ķermeni."
Tātad, kuras jogas pozas Džesamina pievēršas, lai novirzītu savu iekšējo Bejonsē (pazīstama arī kā viņas pārliecības palielināšana)?
1. Pusmēness poza
“Pusmēness pozā ir nepieciešams atiestatīt savu stabilitātes ideju, atkārtoti iztēlojoties abas kājas kā vienu, kā arī vienu roku. Šī mazā perspektīvas maiņa pārvērš jūsu dzīvē velnišķīgi daudz jaunas perspektīvas, kad mēģināt atrast līdzsvaru. ”
2. Kamieļa poza
“Tā kā tā ir tik negaidīti milzīga mugura un sirds atvērējs, tā māca pacietību un prasa pazemīgu attieksmi. Ja jūs varat būt pacietīgs un pazemīgs, ir daudz vieglāk iegūt pārliecību un būt laimīgākam kopumā. ”
3. Delfīnu poza
“Delfīnu pozai ir vajadzīgs milzīgs plecu spēks, tā izceļ iekšējo atlantu katrā jogas praktizētājā - ja jūs varat (burtiski) uzņemties visu ķermeņa svaru uz pleciem, ko nevarat paveikt pārējā laikā dzīve? "
4. Trijstūra poza
“Ir kaut kas, izstiepjot augšdelmu augstu, enerģiju izlaižot no pirkstu galiem un Jūsu ķermenis pagarinās no visiem virzieniem, kas praktizētājam jebkurā posmā liek justies kā pilnīgam akmenim zvaigzne. ”
5. Karaļa baložu poza
“Gurnu nazis, īpaši labs dziļš, piemēram, viens balodis, atbrīvo visas trauksmes, bailes un bēgšanas vēlmes, kas smaržo mūsu ikdienu. Atbrīvojot šīs ķēdes, pārliecība un laime ir vienīgie atlikušie elementi. ”
6. Dejotāja poza
“Es domāju, ka jogas asanas praktizēšanas fiziskā pārpilnība diez vai ir personificēta labāk nekā dejotāja poza. Neatkarīgi no tā, kā tas tiek izteikts, praktizētāja forma vienmēr ir absolūtā brīvās laimes definīcija, kas nozīmē arī citas dzīves daļas. ”
