Lielākajai daļai no mums diez vai ir laiks nolikt veļu, tāpēc mums noteikti nav laika tikt galā ar saaukstēšanos. Izvairieties no saaukstēšanās šajā sezonā, ievērojot šos vienkāršos padomus.
Kad iestājas vēsāks laiks un saaukstēšanās sāk pieprasīt upurus, jūs varat sākt just mazliet sāpīgu kaklu, iesnas vai galvassāpes. Bet, ja jūs esat kaut kas līdzīgs mums un jums vienkārši nav laika slimot, labāk ievērojiet šos padomus, lai stiprinātu imūnsistēmu un apturētu saaukstēšanos pirms tā sākuma.
Palieliniet C vitamīna uzņemšanu
Tas ir teikts daudzas reizes iepriekš, bet mēs to atkārtosim vēlreiz: C vitamīns ir galvenais, lai saglabātu imūnsistēmas veselību un cīnītos ar infekcijām. Uzkrājiet daudz pārtikas, kas bagāts ar lielo C, piemēram, apelsīnus, papriku, kivi un ogas.
Ēd barojošu pārtiku
Izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem un alkohola šajā laikā un tā vietā dodieties uz dabīgām, veselīgām iespējām. Ir teikts, ka cinkam ir arī svarīga loma jūsu imunitātes stiprināšanā, tāpēc uzpildiet ar cinku bagātus pārtikas produktus, piemēram, sēklas, riekstus un brokoļus. Palieliniet šķidruma uzņemšanu, cik vien iespējams, dzerot daudz ūdens un zāļu tēju ar citrona spiedienu, lai iegūtu papildu priekšrocības. Ēdiet maltītes ar augstu ūdens saturu un saudzīgi pret vēderu, piemēram, a
dārzeņu zupa.Paņemiet karstu vannu
Jā, velciet bērnus no turienes un piepildiet sev jauku tvaikojošu vannu. Pievienojiet dažas ēteriskās eļļas, piemēram, eikaliptu, ja tās ir pie rokas.
Daudz gulēt
Ideālā gadījumā jums vajadzētu gulēt apmēram astoņas vai deviņas stundas naktī. Bet pieņemsim, ka, kad jums ir jāiegulda daudz darba, vīrs ar krākšanu un bērni rītausmā, deviņas stundas varētu izklausīties kā fantāzija, nevis realitāte. Bet, kad jūtat aukstuma iestāšanos, ir svarīgi nodrošināt labu miegu par prioritāti. Brīdiniet ģimeni, uzdodiet bērniem darbus un ielieciet šajos mājīgajos PJ.
Vienkārši izpildiet vingrinājumu
Nospiežot sevi līdz robežai ar intensīvu treniņu, jūsu ķermenis tiks tikai vēl vairāk noslogots, tāpēc nolaidiet to uz leju, ja nejūtaties vislabāk. Bet nav arī iemesla, kāpēc jums vajadzētu pilnībā atteikties no vingrinājumiem. Izvēlieties maigu vingrinājumu, piemēram, vieglu pastaigu pa kvartālu, lai uzlabotu garastāvokli un iegūtu svaigā gaisa priekšrocības. Varētu palīdzēt arī dažas nomierinošas jogas pozas. Tiek uzskatīts, ka, piemēram, sveiciens saulei stimulē limfātisko sistēmu un uzlabo elpošanas sistēmas veselību.
Vairāk padomu aukstā laikā
Dzērieni, lai sildītu jūs aukstā laikā
Indulējoši deserti aukstā laikā
Veidi, kā saglabāt aktivitāti vēsākā laikā
