Joga ir labs prātam, ķermenim un dvēselei. Ņemot vērā vairāk nekā 3000 gadu pierādījumus, arguments par jogu ir skaidrs: uzlabots elastība, garīgais asums un stresa mazināšana ir tikai daži no iemesliem, kādēļ jums vajadzētu to darīt praktizē šodien.
Laiks kļūt varenam
Joga ir laba prātam, ķermenim un dvēselei. Ņemot vērā vairāk nekā 3000 gadu pierādījumus, arguments par jogu ir skaidrs: uzlabots elastība, garīgais asums un stresa mazināšana ir tikai daži no iemesliem, kādēļ jums vajadzētu to darīt praktizē šodien.
The Amerikas osteopātu asociācija piedāvā īsu jogas priekšrocību sarakstu:
- Paaugstināta elastība
- Palielināts muskuļu spēks un tonuss
- Uzlabota elpošana, enerģija un vitalitāte
- Metabolisma uzturēšana
- Svara saglabāšana vai samazināšana
- Sirds un asinsvadu un asinsrites veselība
- Uzlabota veiktspēja
- Traumu profilakse
Lai gan visas šīs priekšrocības ir reālas un noderīgas, pieredze ir daudz dziļāka nekā vienkāršs klīniskais saraksts. Piemēram, palielināta elastība nodrošina labāku kustību amplitūdu. Labāks kustību diapazons nodrošina labāku līdzsvaru. Labāka līdzsvara rezultātā uzlabojas koordinācija, un uzlabojas koordinācija, kas nodrošina enerģisku, jauneklīgu eksistenci pat ar vecumu. Indivīdi ar izcilu līdzsvara un koordinācijas izjūtu retāk piedzīvos kritienus un ar kritieniem saistītas traumas, kas ir galvenais faktors veselīgai novecošanai.
Iepazīstieties ar dažām citām jogas priekšrocībām.
Uzlabota gremošana
Jogas pozas ietver daudz liekšanos, savērpšanos un stiepšanos. Visu šo kustību rezultātā tiek palpēti pamata muskuļi un mīkstie iekšējie orgāni, piemēram, kuņģis un zarnas. Šī iekšējā masāža veicina peristaltiku, viļņveida zarnu kustības, kas palīdz gremošanu. Jogiskā elpošana arī samazina stresu un palielina skābekļa plūsmu uz šūnām, un tas viss ļauj jūsu ķermenim strādāt efektīvāk. Rezultāts ir uzlabota gremošana un atkritumu apsaimniekošana, kas abi palīdz savlaicīgi izvadīt toksīnus no jūsu sistēmas.
Uzlabots sporta sniegums
Dalība sportā ir daudzšķautņains zvērs, kam nepieciešama prāta un ķermeņa apziņa. Talantīgi sportisti spēj nodrošināt maksimālu sniegumu tikai tad, ja viņi pienācīgi pārvalda stresu un novērš ievainojumus. Joga māca sportistiem koncentrēties uz elpošanu un noskaņot ārējos traucējošos faktorus, kas varētu traucēt sniegumu. Joga arī uzlabo elastību, koordināciju un ķermeņa apzināšanos, kas visi ir galvenie faktori sportistiem.
Leslee, skrējēja, joga un emuāru autore Viņas laimīgais līdzsvars, saka: “Nesen es sāku nodarboties ar jogu un patiešām esmu pamanījis, ka man ir izdevīgi saglabāt kājas spraigas un veselīgas skriešanai. Jo īpaši karstā joga ir atslābinājusi muskuļus. Es uzskatu, ka baložu poza ir īpaši noderīga, lai saglabātu elastīgu cīpslu. ”
Neatkarīgi no tā, vai esat skrējējs, basketbolists vai loka šāvējs, varat izmantot jogas priekšrocības, ko sniedz prāts un ķermenis.
Labāka cirkulācija
Lai gan visas fiziskās aktivitātes uzlabo asinsriti, palielinot asins plūsmu un skābekļa piegādi šūnām, joga uzlabo asinsriti tādā veidā, kā ne katra darbība. Atšķirībā no skriešanas vai tradicionālajiem sporta veidiem, joga ietver apgrieztas pozas, piemēram, plecu stendus un suņus uz leju, kas novieto galvu zem sirds. Daudzas no šīm pozām faktiski novieto kājas virs galvas, un tāpēc, ka cirkulācijai parasti ir nepieciešama asiņu plūsma pret smagumu Atgriežoties sirdī no ekstremitātēm, šīs apgrieztās pozas atvieglo asinsrites sistēmas asinsriti savu sirdi procesā, ko sauc par “venozo atgriešanos”. Apgrieztās pozas arī palielina asins plūsmu smadzenēs, uzlabojot koncentrāciju un garīgo funkciju. Būtībā inversijas ļauj jūsu ķermenim izmantot gravitācijas priekšrocības, nevis strādāt pret gravitāciju, veidos, kas uzlabo ķermeni, prātu un dvēseli.
Jautājums
Kāda ir tava mīļākā jogas poza? Pastāstiet mums komentāru sadaļā zemāk.
Vairāk par jogu
The ieguvumi veselībai par karsto jogu
Izjaukt vs. nozagt: slavenību jogas bikses
Kā ietaupīt naudu jogas nodarbībās
