Smadzeņu miglas rašanās ir izplatīta veselības problēma tūkstošiem cilvēku. Diemžēl smadzeņu migla ir viena no tām brīvi definētajām nezināmām slimībām, kas nav atzīta par medicīnisku vai psiholoģisku stāvokli. Simptomi, kas saistīti ar smadzeņu miglu, tomēr ir ļoti reāli un var būt satraucoši tiem, kas no tiem cieš. Ja jums ir bijušas problēmas ar koncentrāciju, atmiņu un skaidrību, iespējams, jums ir šī pastiprinošā slimība.
Kas ir smadzeņu migla?
Smadzeņu migla tiek definēta kā sajūta, ka esi nedaudz atvienots vai atstumts, garīgi sajaukts un viņam trūkst skaidrības, fokusa un koncentrēšanās. Citi simptomi var būt īslaicīgas atmiņas samazināšanās, uzmanības samazināšanās un aizmāršības iestāšanās. Stāvoklis var parādīties lēni īsā laika periodā vai progresēt ļoti ātri.
Indivīdi, kuri cieš no smadzeņu miglas, aprakstīs sajūtu, ka viņi ir nošķirti, atdalīti un “iestrēguši galvā”. Daži cietēji arī ziņo, ka jūtas tirpšana galvas augšdaļā, sajūta, ka galvā ir kokvilnas bumbiņas, un galvassāpes vīzija.
Smadzeņu miglas izraisītāji un cēloņi
Lai gan ir grūti pierādīt smadzeņu miglas cēloņus, ir daudz teoriju par tās izcelsmi. Saskaņā ar dažādiem rakstiem, kas rakstīti par stāvokli, bieži vainojams stress un miega trūkums.
Kā mēs visi zinām, mierīgs miegs ir būtisks, lai saglabātu optimālu smadzeņu darbību. Ilgstoši traucējumi normālā miega ciklā var izraisīt garastāvokli, depresiju un smadzeņu darbības pasliktināšanos. Šī iemesla dēļ smadzeņu migla ir saistīta arī ar citām mazāk noteiktām slimībām, piemēram, hroniska noguruma sindromu un fibromialģiju, kas izjauc indivīda normālos veselīgos miega modeļus.
Smadzeņu migla ir saistīta arī ar autoimūnām slimībām, piemēram, vilkēdi un multiplo sklerozi, daļēji sakarā ar šo slimību ietekmi uz ķermeni un organisma nespēju atbrīvoties no toksīniem.
Smadzeņu miglas cēloņi tomēr neaprobežojas tikai ar autoimūniem traucējumiem. Simptomi var būt hipoglikēmijas un citu cukura līmeņa asinīs svārstību, pārtikas jutīguma un B-12 vitamīna, magnija, aminoskābju un vara deficīta rezultāts. Citi iespējamie cēloņi ir hroniskas vīrusu infekcijas, metālu toksicitāte un blakusparādības, ko izraisa zāles, ko lieto trauksmes, miega traucējumu un sliktas dūšas ārstēšanai.
Slimības, kas ietekmē gremošanas sistēmu, piemēram, hronisks aizcietējums, caureja, uzbudināmas vai iekaisīgas slimības, var izraisīt toksīnu uzkrāšanos un izraisīt smadzeņu miglu. Grūtnieces, jaunās māmiņas un sievietes menopauzes periodā var ciest no smadzeņu miglas hormonu izmaiņu dēļ. Personas, kas savā sistēmā cīnās ar rauga vai Candida pārmērību, var izjust smadzeņu miglu. Šo stāvokli var izraisīt arī ķīmiska pārslodze, ko rada iekštelpu izgarojumi, kas rodas no celtniecības materiāliem vai mēbelēm.
9 padomi, kā notīrīt galvu
1. Vispirms apmeklējiet savu ārstu. Ir daudz proaktīvu pasākumu, ko var veikt, lai mazinātu smadzeņu miglas ietekmi, bet pirms uzsākšanas ievērojot savu veselības režīmu, ieplānojiet tikšanos ar savu ārstu, lai izslēgtu neatklāšanu novirzes. Asins analīzes var apstiprināt, vai jūsu smadzeņu miglu izraisa minerālu nelīdzsvarotība, pārtikas jutība vai alerģija.
2. Esiet pacietīgs un turpiniet pētīt. Var būt grūti noteikt smadzeņu miglas cēloni, jo izraisītāji var būt ļoti atšķirīgi. Esiet pacietīgs, saglabājiet pozitīvu attieksmi un turpiniet izcelt iespējamos izraisītājus.
3. Sekojiet veselīgam dzīvesveidam. Tāpat kā ar daudziem citiem apstākļiem, bieži vien atveseļošanās atslēga ir rūpēties par sevi. Noteikti ievērojiet veselīgu uzturu, iegūstiet mērenas fiziskās aktivitātes dienas devu un dodiet priekšroku veselīgam miegam.
4. Iztīriet diētu. Ja jūs regulāri lietojat mākslīgos saldinātājus vai pārtikas produktus, kas satur MSG, izslēdziet tos no uztura. Lai gan zivis un jūras veltes satur daudz veselīgu uzturvielu, tās var saturēt arī dzīvsudrabu, kas var izraisīt smadzeņu miglu, ja to ilgstoši ēd lielos daudzumos.
5. Atbrīvojieties no ķimikālijām. Jums, iespējams, būs jāpārbauda tīrīšanas līdzekļi. Apsveriet videi draudzīgus produktus, nevis produktus, kas izgatavoti no skarbām sastāvdaļām. Ja jums ir aizdomas, ka problēma ir jūsu mājas celtniecības materiāli vai mēbeles, konsultējieties ar celtniecības speciālistu par apdares veidiem un ķimikālijām, kas slēpjas jūsu mājā.
6. Novērst alergēnus. Cilvēki, kuri ir jutīgi pret piena un graudu produktiem vai citiem pārtikas alergēniem, var atrast atvieglojumu, ierobežojot vai izslēdzot šos pārtikas produktus no uztura. Konsultējieties ar pārtikas alerģijas speciālistu, lai noskaidrotu, vai jums ir pārtikas alerģija, un kā vislabāk nodrošināt, ka joprojām saņemat ieteicamo vitamīnu un minerālvielu dienas devu.
7. Apsveriet piedevas. Daži ieteicamie uztura bagātinātāji, kas var palīdzēt mazināt smadzeņu miglu, ir koenzīms Q-10, B6 un B12 vitamīni, kalcijs un antioksidanti, piemēram, C vitamīns. Jūsu labākais risinājums ir pārtika, kas satur šīs uzturvielas; tomēr uztura bagātinātāji var nodrošināt, ka jūs saņemat pietiekami daudz.
8. Ēdiet vairāk veselīgu tauku. Ja jūsu smadzeņu miglu izraisa paaugstināts holesterīna līmenis, patērējiet pārtiku, kas satur mononepiesātinātās taukskābes skābes, piemēram, mandeles, avokado un olīvas, var palīdzēt samazināt uzkrāšanos artērijās un uzlabot asinsriti smadzenes. Konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu citus holesterīna līmeņa pazemināšanas padomus.
9. Saglabājiet žurnālu. Ja esat pieredzējis atkārtotas smadzeņu miglas epizodes, apsveriet iespēju saglabāt dienasgrāmatu par savām aktivitātēm, gulēt modeļiem, emocionālajām reakcijām, patērētajiem pārtikas produktiem un citiem faktoriem, kas var ietekmēt stāvoklis. Dažreiz likvidēšanas process var novest pie vislabākā līdzekļa un iznākuma.
Vairāk par smadzeņu veselību
- Uzturs smadzenēm bērniem
- 60 dienas līdz labākām smadzenēm
- Kā saglabāt enerģiju un uzlabot savu garīgo modrību
