"Vairāk nekā 40 procenti amerikāņu cieš no grēmas sāpēm vismaz vienu reizi mēnesī, ”ziņo Floridas slimnīca. Un, ja jūs esat viens no 60 procentiem, kam vēl nav bijuši grēmas simptomi, Floridas slimnīca arī atzīmē: "Gandrīz ikvienam kādreiz dzīvē būs grēmas."
Lai gan grēmas medicīniski var raksturot kā barības vada kairinājumu, slimniekiem tās var justies vairāk kā sīks uguni elpojošs pūķis, kas dzīvo jūsu krūtīs. Jums var rasties dedzināšana vēdera augšdaļā vai pie krūšu kaula, hronisks klepus, iekaisis kakls, gremošanas traucējumi un pat slikta dūša vai regurgitācija.
Kā sākas uguns
Dr Robert Huizenga - bijušais Losandželosas Raiders ārsts, autors Tas ir labi, tas ir tikai zilums (kas iedvesmoja filmu Jebkurā svētdienā) un dibinātājs Klīnika Dr. H- sadala to mums:
“Grēmas - sauktas arī par gastroezofageālo refluksu - rodas, kad kuņģa refluksos radītā sālsskābe atkāpjas barības vadā. Starp kuņģi un barības vadu (apakšējais barības vada sfinkteris) ir vienvirziena vārsts, kam tas jānovērš, bet, ja spiediens no apakšas ir pārāk augsts (piemēram, grūtniecība, aptaukošanās vai liels
ēdiens) vai vārsts ir pakļauts noteiktām ķimikālijām (tauki, šokolāde, kofeīns, gāzēšana, alkohols, piparmētra), tas tiks neatbilstoši atvērts. ”Kam rodas skābes reflukss?
Dr H skaidro: „Grēmas biežāk sastopamas sievietēm bērnu audzināšanas gados, jo grūtniecība bieži izraisa retrosternālas dedzinošas sāpes pēc ēdienreizēm vai guļus vai noliecoties. Tomēr citos vecumos tas ir biežāk vīriešiem, jo alkohola lietošana un alus vēders… ir ievērojams vīriešu risks faktori. ” Tādējādi viņš labi norāda: “Grēmas zināmā mērā ir balstītas uz iedzimtību, jo pārmērīga ēšana, aptaukošanās un alkoholisms ir spēcīgi ģenētiskās saites. ”
Vairāk:10 veidi, kā grūtniecību padarīt par brīvu
Mīti no grēmas, no kuriem jāizvairās
1. mīts. Piena dzeršana mazina grēmas
“Piena dzeršana - jebko dzeršana vai ēšana, lai izskalotu skābi no barības vada - parasti uzlabo grēmas simptomus uz laiku, bet laika gaitā šī “ārstēšana” var būt neproduktīva, t.i., palielināts kaloriju patēriņš palielina aptaukošanās risku, ”saka Dr. stāsta Viņa zina.
2. mīts. Antacīdu lietošana "izārstē" grēmas
"Šķidrums (skābes neitralizatori) un tabletes antacīdi (skābes ražošanas nomācošie līdzekļi) uzlabo barības vada audu bojājumu izraisītos diskomforta simptomus aizmugurē," viņš turpina. "Tomēr vairumā gadījumu vēdera satura" attece "turpinās, līdz tiek novērsti galvenie refluksa cēloņi (pārmērīga trekna nakts pārtika, alkohols un aptaukošanās)."
Atvieglojuma iespējas
1. Vingrinājums. Veselīga dzīvesveida saglabāšana var neizārstēt skābes refluksu, bet tas noteikti var palīdzēt mazināt tā rašanos. Dr H paskaidro: "Labākā grēmas ārstēšana ir regulāra fiziskā slodze, veselīgs uzturs bez lielām maltītēm, treknas maltītes vēlu vakarā, kofeīns vai alkohols (un optimālais ķermeņa svars)."
2. Lakrica. Ja izvēlaties DGL lakricu - kuru dara nē satur glicirizīnskābi, sastāvdaļa, kas var izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu, ja to lieto pārāk bieži - tā faktiski var palīdzēt veidot aizsargājošo gļotādu jūsu kuņģī. Tas var palīdzēt ar čūlām un skābes blakusparādībām.
Vairāk:10 labākās bioloģiskās konfektes un saldumi
3. Melatonīns. Savā šovā Dr Oz atzīmē, ka mūsu zarnas faktiski veido 400 reizes vairāk melatonīna nekā to dara mūsu smadzenes. "Kad jūs guļat, jūsu ķermenim jābūt īpaši modram, lai novērstu refluksa rašanos," viņš skaidro, kur palīdzēs papildu melatonīns.
4. Cepamā soda. Lai iegūtu vienkāršu atvieglojumu, jūs vienmēr varat izmēģināt soda un ūdens maisījumu. Izvēlieties 1 ēdamkaroti cepamā soda uz 1/2 tase ūdens. “Problēma ir skābe; un sārma šķīdums neitralizē tas, ”precizē doktors Ozs.
5. Tava gulta. Dr H identificē citu risinājumu: „Gulēšana ar 2 collu augstiem koka blokiem zem galvas gultas balstiem (ļaujot gravitācija saglabā skābi kuņģī). ” Jūs varētu arī ieguldīt gultā, kas ļauj mainīt gultas augstumu galvas balsts. Bet viņš iesaka: "Ja simptomi saglabājas, neskatoties uz iepriekš minēto pasākumu veikšanu, meklējiet medicīnisko palīdzību."
