Tā kā vasaras sezona ir tepat aiz stūra, arvien vairāk cilvēku vēlas to uzlabot un uzlabot savu fizisko sagatavotību. Bet, ja jūs vienkārši trenējaties, iespējams, neredzat vēlamos rezultātus, un tas varētu būt saistīts ar jūsu ēšanas paradumiem. Vai esat apsvēris a detox diētu, lai redzētu, vai tas kaut ko ietekmē? Ja tā, pārliecinieties, ka zināt, vai jums tas tiešām ir vajadzīgs, jo tas ir detoksikācija diētas nevajadzētu uztvert viegli. Šeit ir daži padomi, kā noteikt, kad detoksikācija patiešām ir nepieciešama.
Diētas nav jautri
Lielākā daļa cilvēku ienīst vārdu “diēta”, jo, viņuprāt, tas nozīmē, ka viņiem ir jāatbrīvojas no visa, ko viņi mīl ēst, un jāturas pie kviešu maizes un šķiedrvielām. Ne tā! Diētas ievērošana var būt jautra un garšīga, taču ķermenis un prāts ir jāievada veselīgā režīmā. Tā kā arvien vairāk cilvēku vēlas sākt barojošāku uzturu kopā ar vingrinājums shēmas, daudzi detoksikācijas plānu uzskata par atspēriena punktu veselīgākam dzīvesveidam.
Detoksikācijas diētas nav diētas plāni
Detox nav paredzēts kā uztura plāns, un to nekad nevajadzētu uzskatīt par tādu. Tas ir veids, kā atiestatīt ķermeni, ļaujot tam atsākties tīrā, mierīgā un līdzsvarotā veidā. Detoksikācija ir lielisks veids, kā sākt veselīgu uzturu (neatkarīgi no tā, vai tas ir vasaras sezonā vai pēc tam), un būt ceļā uz līdzsvarotāku dzīvesveidu un uzlabotu labsajūtu ilgtermiņā.
Sargieties no iedoma diētām
Daudzi iedoma detoksikācijas plāni ietver šķidru diētu trīs dienas vai ilgāk, taču šīs diētas var atstāt jūs nepiepildītu, izsalkušu un aizkaitināmu. Detoksikācija nekad nedrīkst būt saistīta ar badu vai ārkārtīgi zemu kaloriju patēriņu. Tā vietā veiksmīgam detoksikācijas plānam vajadzētu atjaunot zarnas un nodrošināt jūsu ķermeni ar tīru, nesamākslotu pārtiku kā degvielu. Detox diētas uzmanības centrā jābūt svaigam un barības vielām bagātam ēdienam, kas lielā mērā balstās uz augu izcelsmes pārtiku un ierobežotiem dzīvnieku proteīniem.
Vai jums tiešām ir nepieciešama detoksikācijas diēta?
Detoksikācijas noteikšana ir vienkārša - vienkārši pajautājiet sev:
- Vai jūs ievērojat diētu, bet tomēr mārciņas atsakās izkausēt?
- Vai jūs ēdat apstrādātu pārtiku vairāk nekā divas reizes dienā?
- Vai jūs ēdat ātro ēdienu vienu vai vairākas reizes nedēļā?
- Vai jūs ēdat rutīnu (katru dienu ēdat vienas un tās pašas lietas)?
- Vai Jums ir diagnosticēta kāda no šīm slimībām: hipertensija, augsts holesterīna līmenis, II tipa (pieauguša cilvēka) diabēts?
- Vai jūs ciešat no aizcietējumiem?
- Vai jūs pastāvīgi esat noguris, neatkarīgi no tā, cik daudz miega?
Ja uz diviem vai vairākiem no šiem jautājumiem atbildējāt JĀ, iespējams, jums būs jāpārskata ēšanas stratēģijas, sākot ar vienkāršu detoksikācijas plānu!
Detoksikācijas diētas piemērs
Tirgū ir daudz detoksikācijas diētu - vienkārši veiciet meklēšanu internetā, un jūs atradīsit vietnes, grāmatas un detoksikācijas centrus. Bet kurš no jums ir piemērots? Tas, kas nodrošina veselīgu pārtiku un dzērienus, vienlaikus notīrot apstrādātos atkritumus un iemācot jums pamatus veselīga ēšana. Piemēram, aktīvā veselības un labsajūtas centra pieeja detoksikācijai ietver trīs nedēļu programmu.
1. nedēļa: Pirmā nedēļa sākas ar elimināciju - atkāpšanos no pārstrādātiem pārtikas produktiem, kofeīna patēriņa samazināšanu un ikdienas dienasgrāmatas saglabāšanu.
2. nedēļa: Otrajā nedēļā jūs nonāksit detoksikācijas fāzē, kas ietver divas “šķidras” maltītes dienā (vai nu mājās gatavotas kokteiļus, sulas vai zupas) un vienu “cietu” maltīti dienā, kurā jāiekļauj ogļhidrāti, olbaltumvielas un veselīgi tauki. Neatkarīgi no tā, vai jūsu maltīte ir cieta vai šķidra, jums vajadzētu saglabāt sastāvdaļas svaigas un veselīgas - un uzskatīt, ka bioloģiskā pārtika ir vēl labāka jūsu ķermenim.
3. nedēļa: Trešā nedēļa atgriezīsies normālā ēšanas rutīnā, apvienojot pirmās un otrās nedēļas aspektus iekļauties ikdienas rutīnā, kā arī izveidot ēdienkarti/ēdienkarti, kas jums īpaši noderēs uz ilgu laiku jēdziens. Šī nedēļa arī ļaus jums lēnām iekļaut savā uzturā dažus pārtikas produktus, kas ir izslēgti.
 |
Veselīgas detoksikācijas diētas mērķis ir iemācīt jums veselīgi ēst kā daļu no sava dzīvesveida, nevis atņemt jums pilnvērtīgus, barojošus pārtikas produktus, kas ir būtiski jūsu vispārējam dzīvesveidam veselība un labsajūta. |
Vairāk par iedoma diētām
Kas darbojas un kas ne?
No kāpostu zupas līdz greipfrūtiem, Atkinsa līdz zonai - tur ir tik daudz diētu. NewYouTV doktors Deivids Buls atdala labo, slikto, bezjēdzīgo un bīstamo.
Vairāk padomu par detoksikāciju
Detox diētas demistificēšana
Kā izvēlēties drošu detoksikāciju
Jogas pozas un detoksikācijas diētas padomi pavasarim
