Vai jūs ilgojaties pēc intensīva treniņa, kas vairo jūsu pārliecību un piešķirs jums gludu, seksīgu un spēcīgu ķermeņa uzbūvi? Viveca Jensen, Piloxing dibinātāja, piedāvā tieši jums piemērotus treniņus. Mēs sazinājāmies ar Džensenu, lai uzzinātu par Piloksingu un viņas iecienītākajām muskuļu veidošanas kustībām.
Kas ir Piloksings?
Iegūstiet seksīgu, gludu un spēcīgu bodi
Vai jūs ilgojaties pēc intensīva treniņa, kas vairo jūsu pārliecību un piešķirs jums gludu, seksīgu un spēcīgu ķermeņa uzbūvi? Viveca Jensen, Piloxing dibinātāja, piedāvā tieši jums piemērotus treniņus. Mēs sazinājāmies ar Džensenu, lai uzzinātu par Piloksingu un viņas iecienītākajām muskuļu veidošanas kustībām.
Iepazīstieties ar Viveku Jensenu
Jensens ir uzņēmuma izpilddirektors Piloksinga akadēmija un V-Pilates studija Burbankā, Kalifornijā. Slavenību treneris, kuram ir plaša pieredze dejā, Pilates un ķermeņa celtniecība, ir iecienīta tādu slavenību vidū, kas vēlas piemēroties, piemēram, Hilarija Dafa, Hetere Morisa, Kirstena Dansta, Vanesa Hadžensa un citām. Viņas studija ir bijusi redzama
ET!, The Insider, The Doctors un Holivudas tiešraide, savukārt viņa un viņas Piloxing treniņš ir saņēmuši atzinību vairākos žurnālos, tostarp Shape, O Magazine, Women’s Health, Fitness Magazine, Elle un LABI!. Džensena vēlas, lai sievietes iegūtu apskaužami piemērotus augumus, taču viņas misija ir arī iedvesmot sievietes justies spēcīgi sievišķīgām arī iekšpusē.Kas ir Piloksings?
Piloksings ir paredzēts sievietei, kura meklē aizraujošu treniņu, kas sasmalcina kalorijas, nodrošina galveno spēku, veido liesus muskuļus un ļauj justies spēcīgākai. “Piloksings ir fitnesa programma, kas apvieno labāko no pilates, boksa un dejām augstas enerģijas intervālā treniņu, kas ietver treniņu ar intervālu un basām kājām, lai sadedzinātu maksimāli daudz kaloriju un palielinātu izturību,” skaidro Jensens. "Piloxing pamatā ir princips, ka sievietes ir spēcīgas un var [paaugstināt savu pašapziņu], uzņemoties atbildību par savu veselību."
Kāpēc izmēģināt Piloxing?
Kad tu to izmēģināsi, tu būsi sajūsmā. Jensens ne tikai ir izstrādājis Piloxing, lai sadedzinātu kalorijas un tonizētu muskuļus, bet arī fitnesa profesionālis izstrādāja programmu, lai padarītu sievietes spēcīgas — fiziski un garīgi. Viņa saka: "Manā dzīvē ir bijuši brīži, kad esmu nokļuvusi situācijā, kas lika man justies vājai un pievilta, tāpēc mana misija, radot Piloksinga programmas mērķis bija dot sievietēm spēku un ļaut viņām zināt, ka ir pareizi justies stiprām un skaistām savā ādā, pat brīžos, kad mēs nejūtamies tik stipras vai pārliecināts."
Piloksinga kustības
Jensena dalās ar trim saviem iecienītākajiem Piloksinga gājieniem.
Boksa sānsvere
Šī kustība nostiprina jūsu pamata muskuļus un apgriež problēmu zonas, piemēram, tricepsu un muguru pie krūštura līnijas. (Ardievu, resnais mugura!)
- Sākuma pozīcija: Sāciet no aizsarga pozīcijas, dūres pie vaigu kauliem. Stādiet pēdas ārpus gurniem, saliekot ceļus.
- Kustība: Izmantojot galvenos muskuļus, ar kreiso roku spiediet pa labi, pagriežot gurnu uz iekšu un paceliet papēdi, kad sitiens iet pāri ķermenim. Atgriezieties aizsargpozīcijā un pārslēdzieties uz otru pusi.
- Veikt: 32 sitieni katrā pusē.
Pilates kāju pacelšana
Šī kustība ir vērsta uz jūsu augšstilbiem, sēžamvietām, serdi un rokām.
- Sākuma pozīcija: Centrējiet sevi un nedaudz salieciet labo ceļgalu. Pievelciet serdi un turiet rokas taisni sev priekšā, vienā līnijā ar pleciem. Paceliet kreiso kāju, turot to taisni, 45 grādu leņķī.
- Kustība: Veiciet lēnas pacelšanas (pumpēšanas) ar rokām un taisnu kāju, paceļot kāju uz augšu 90 grādu leņķī. Pievelciet četrstūri (augšstilba priekšējos muskuļus) kustīgajā kājā.
- Veikt: 16 pacēlumi katrā kājā.
Korķviļķis
Šī kustība ir vērsta uz jūsu sēžas muskuļiem, augšstilbu ārējiem muskuļiem un pamata muskuļiem; tas viss ir dibens un augšstilba ārējā daļa. Kā vienmēr, jums ir jāiesaista savs kodols. Paceliet vēdera muskuļus uz augšu — nekad neļaujiet tiem vēdera muskuļiem nolaisties pret grīdu.
- Sākuma pozīcija: Novietojiet labo apakšdelmu uz grīdas ar elkoni zem pleca, saliektu 90 grādu leņķī. Izmantojiet kreiso roku, lai atbalstītu sevi un saglabātu savu ķermeni stabilu. Salieciet labo ceļgalu.
- Kustība: Paceliet kreiso kāju uz sāniem un veiciet nelielus apļus uz priekšu, pēc tam apgrieziet apļus, izmantojot galvenos muskuļus. Pārliecinieties, vai jūsu abs ir nospiests visa vingrinājuma laikā, un vēdera naba ir pavilkta atpakaļ pret mugurkaulu.
- Veikt: 16 apļi uz priekšu, tad 16 apļi atpakaļ. Mainiet kājas.
The PILOXING sistēma (80 ASV dolāri) ietver trīs 50 minūšu ķermeņa kondicionēšanas un kardio treniņus, kā arī divus 15 minūšu jaudas veidošanas treniņus. Kopā ar DVD jūs iegūsit arī svērtu PILOXING cimdu pāri, uztura rokasgrāmatu un 60 dienu kalendāru, kas palīdzēs organizēt treniņus, lai gūtu maksimālu labumu.
Vairāk treniņu ikdienas sviedriem
Lieliskas rokas: kustības veidotām rokām
Labākais 20 minūšu skrejceliņa treniņš
Soli pa solim labākas dibena kustības
