Ja jums ir slikta diena-un es domāju patiešām sliktu dienu-, izņemot ļoti augstu glāzi merlota, to var labot tikai viena lieta. Es runāju par komfortablu ēdienu, ogļskābiem, sierainajiem, maigajiem ēdieniem, ko jūsu mamma gatavoja, lai palīdzētu jums iziet cauri rupjam plāksterim skolā.
Tagad, kad mēs visi esam šeit pieaugušie, mēs zinām, ka komfortabls ēdiens nav tik mierinošs jostasvietai. Protams, tas ir absolūti garšīgi un grūti pretoties ģimenes iedzeršanai, bet, ja vēlaties palikt liesa, labāk neturēt kartupeļu biezeni ap māju.
Vai varbūt tas esmu tikai es.
Labā ziņa ir tā, ka vēl ir laiks un vieta, kur uzkrāt komfortablus ēdienus, nejūtoties briesmīgi no rīta. Šīs veselīgās jūsu iecienītāko bērnības ēdienu versijas paaugstinās jūsu garastāvokli nākamajā reizē, kad priekšnieks nosūtīs jums šķebinošu e -pastu.
1. Šokolādes cepumi
Šokolādes cepumi ir ideāls veids, kā ēst savas sajūtas garas, saspringtas dienas beigās. Vienkārši pārliecinieties, ka sakuļat a
vegānu partija, kas izgatavota no auzām, pilngraudu miltiem, tahini un olīveļļas.2. frī kartupeļi
Krāsnī cepti baklažānu kartupeļi ir veselīgāki par frī kartupeļiem jebkurā nedēļas dienā. Bonuss: Jūs varat tos cept mājās 12 minūtēs, negaidot mokošā braukšanas līnijā.
3. Mājas vistas zupa
Vistas zupa ir viens no bērnības komforta ēdieniem, kas jums nav slikti, bet tas Vidusjūras versija, kas izgatavota no kvinojas ir daudz, daudz labāk. Šī zupa ir pilna ar superfoodiem, piemēram, saldajiem kartupeļiem, kvinoju un spinātiem, šī zupa ir praktiski bez vainas.
4. Saldējums
Saldējums, kāpēc es nevaru tevi atmest? Tagad man nekad nav jāatsakās no bērnībā iemīļotā kāruma, kad varu to pagatavot bez vainas vainas saldēts banānu zemesriekstu sviesta saldējums mazāk nekā piecās minūtēs.
5. Mac 'n' siers
Lai cik garšīgi tas nebūtu, lielākā problēma ar Mac 'n' sieru ir siers. Šī versija ar zemu tauku saturu saglabā to vieglu ar pilngraudu pennu, brokoļiem un iztvaicētu pienu ar samazinātu tauku saturu, nezaudējot garšu.
6. Kartupeļu biezputra
Attēls: Giphy
Kampbela izdilis kartupeļu biezeni ir viegli, pūkaini un pārsteidzoši viegli pagatavojami. Tā vietā, lai aplietos ar sviestu un krējumu, samaisiet tos ar bioloģisko vistas buljonu.
7. Kartupeļu čipsi
Attēls: Giphy
Pirms nospiežat maisu, nenākot gaisā, izmēģiniet SparkPeople veselīgākos čipsus: Garšaugu kartupeļu čipsi mikroviļņu krāsnī vienā porcijā ir 64 kalorijas un 0 grami tauku.
8. Zemesriekstu sviests un želeja
Attēls: Giphy
PB&J ne vienmēr ir slikts jums, taču ir jāņem vērā daži veselīgi haki. Mandeļu sviests nodrošina vēl vairāk sirds veselīgi mononepiesātinātie tauki ar 5 gramiem, salīdzinot ar 3,3 gramiem uz ēdamkaroti; pārī ar dabīgu augļu ievārījumu, lai izgrieztu pievienoto cukuru.
9. pica
Saskaņā ar Alton Brown of Pārtikas tīkla žurnāls, pica ir viens no desmit labākajiem ēdieniem, un es sliecos piekrist. Kvinojas picas kodumi garšo tikpat labi kā īstā - bez taukiem.
10. Ramens
Attēls: Giphy
Man pašam ir privāts kauns, ka es kā pieauguša ass joprojām esmu apsēsta ar ramen nūdelēm. Par laimi, jūs varat to nodrošināt ar veselību lēta zupa, pievienojot kāpostus, sēnes un sīpolus.
Vairāk veselīga pārtika
Pirmdiena bez gaļas: krēmīga panna Šveices mangolds un aunazirņi
Zelta indijas piens ir apmierinošs ziemas dzēriens ar reālu labumu veselībai
Buffalo tempeh ir ideāls karsts spārns veģetāriešiem
