4 veselīgi kokteiļi, lai sāktu brīvdienas-SheKnows

Sāciet savu dienu ar veselīgu un gardu ķirbi, šokolādes piparmētru, piparkūkām vai dzērveņu-mandeļu svētku smūtiju.

Saistīts stāsts. Padmas Lakšmi ogu pīrāgs dubultojas kā salds ēdiens un gardas brokastis

Katrs no šiem kokteiļiem atspoguļo klasisku svētku garšu, un to var sakult aptuveni divu minūšu laikā - ideāli piemērots šī gada laika burzmai. Lai gan tikai šokolādes-piparmētru smūtijā ir proteīna pulveris, jūs noteikti varat pievienot liekšķeri ar savu iecienītāko proteīna pulveri jebkurai citai receptei, lai iegūtu papildu enerģiju. Vienkārši pārliecinieties, ka izmantojat vienkāršu olbaltumvielu pulveri, jo aromatizēti produkti ietekmēs garšu.

Krēmveida ķirbju smūtija recepte

Ķirbis šajā smūtijā ir paredzēts ne tikai garšai. Tas arī pievieno šķiedrvielas un milzīgu A vitamīna devu, kas ir lieliski piemērots jūsu imūnsistēmai.

Kalpo 1

Kopējais laiks: 2 minūtes

Sastāvdaļas:

• 1/2 tase konservētu ķirbju biezeņa
• 1 banāns, mizots
• 1/2 tase 2 procentu piena
• 1/2 tējkarotes ķirbju pīrāga garšvielas
• 1 tējkarote Sucanat (vai brūnais cukurs)
• 1/4 tējkarotes tīra vaniļas ekstrakta
• 6 ledus gabaliņi

Norādes:

1. Ievietojiet visas sastāvdaļas blenderī un sasmalciniet.

Šokolādes-piparmētru smūtija recepte

Uzmanieties, lai šajā receptē nepārspīlētu piparmētru ekstrakts - tas ir spēcīgs! Ja vēlaties, vienkāršu proteīna pulveri varat aizstāt arī ar šokolādes proteīna pulveri.

Kalpo 1

Kopējais laiks: 2 minūtes

Sastāvdaļas:

• 1 banāns, mizots
• 8 ledus gabaliņi
• 3/4 tase 2 procentu piena
• 1 tējkarote kļavu sīrupa
• 2 ēdamkarotes kakao pulvera
• 1/8 tējkarotes piparmētru ekstrakta
• 1 ēdamkarote vienkārša proteīna pulvera
• Šokolādes tāfelīte, dekorēšanai (pēc izvēles)

Norādes:

1. Ievietojiet visas sastāvdaļas blenderī un sasmalciniet.
2. Smaržojiet smūtija virspusē nedaudz iecienītākās šokolādes tāfelītes, lai dekorētu, ja vēlaties.

Piparkūku krējuma smūtija recepte

Grieķu jogurts šajā smūtijā piešķir pikantu garšu, kas lieliski sajaucas ar piparkūku garšvielām. Ja vēlaties, lai jūsu smūtijs būtu nedaudz saldāks, varat pievienot vēl vienu tējkaroti melases.

Kalpo 1

Kopējais laiks: 2 minūtes

Sastāvdaļas:

• 1 banāns, mizots
• 3/4 glāzes piena
• 1/2 tase grieķu jogurta (bez taukiem ir labi)
• 6 ledus gabaliņi
• 2 tējkarotes melases
• 1/4 tējkarotes ingvera pulvera
• 1/4 tējkarotes kanēļa
• 1/8 tējkarotes maltā muskatrieksta

Norādes:

1. Ievietojiet visas sastāvdaļas blenderī un sasmalciniet.
2. Ja vēlaties, virsū varat apkaisīt vēl vienu kanēļa šķipsniņu.

Dzērveņu-mandeļu smūtija recepte

Man patīk mandeļu piena riekstums ar dzērveņu sulu. Lai iegūtu papildu garšu un krāsu, šis diezgan rozā kokteilis ir papildināts ar nedaudz apelsīna miziņu.

Kalpo 1

Kopējais laiks: 2 minūtes

Sastāvdaļas:

• 3/4 tase dzērveņu sulas
• 1/2 tase mandeļu piena
• 10 ledus gabaliņi
• 1/2 tase grieķu jogurta (bez taukiem ir labi)
• 1/4 tējkarotes vaniļas ekstrakta
• 1 tējkarote tīra kļavu sīrupa
• 1/4 tējkarotes apelsīna miziņas

Norādes:

1. Visas sastāvdaļas, izņemot apelsīna miziņu, ievieto blenderī un sasmalcina.
2. Smūtija virsū pārkaisa apelsīna miziņu.

Vairāk brīvdienu smūtiju

Garšvielu olu sulas smūtijs
Ķirbju-apelsīnu smūtiji
Saldo kartupeļu kokteilis