Tolaik (jā, es to saku tagad) mana uztura pamatā bija šīs četras pārtikas grupas: kafija, šokolāde, alus un viss, ko es varu paķert un ēst. Mans darbs - nemaz nerunājot par visām manām iecienītākajām aktivitātēm - ietvēra sēdēšanu. Es pazīstu televīzijas varoņus labāk nekā savu ģimeni (labi, šī joprojām ir taisnība), un bija dienas, kad mans kaķis uz mani paskatījās šādi: „Tev tiešām vajag savākt savu s ***.”
Un es tiešām to darītu, es sev apsolu. Rīt.
Tikai, kā esmu pārliecināts, ka esat uzminējis, rītdiena nekad nav kļuvusi par šodienu. Es zināju, ka kādu dienu mans ūber-neveselīgais ieradumus atgrieztos, lai mani iznīcinātu. Bet, tā kā tas vēl nebija noticis, es vienkārši mizojos ar savu nejaušo miega režīmu, neeksistējošu vingrinājumu kārtību (ja vien paceltu tālvadības pulti) un mana mīlestība pret visu, kas satur kofeīnu - un esmu bijis suņu mājā ar savu ķermeni kopš.
Tiklīdz jūsu neveselīgais dzīvesveids jūs panāks, tas jūs iesitīs kā Mack Truck, pārvarēs dažus reizes rullīšu stila stilā un velk aiz sevis, līdz nekas cits neatliek kā apstrādāts ogļhidrāti. Ikreiz, kad es atklāju, ka man ir grūtības neatpalikt, strādāju pie pārāk stingra termiņa vai cīnos, lai paliktu nomodā (jūs zināt, pulksten 9:01), mans risinājums visam bija vienkāršs: vairāk kafijas. Tas nonāca līdz brīdim, kad es nevarēju atcerēties, kāda bija sajūta būt dabiskam enerģijas avotam. Bez kafijas, bez kompresēm.
Pēc kāda laika pat kafija neizdosies. Pat, pat nedaudz. Es to atklāju pēc iespējas mulsinošākā veidā: es aizmigu Akmens tempļa pilotu koncerta vidū. (Es gribētu, lai es jokojos.) Kamēr visi man apkārt lēkāja kā vājprātīgi, iemērcot asiņu sūknēšanas melodijas, man bija auksti. Es novirzīju savu ķermeni uz neatgriezenisku punktu un pēc tam sev apsolīju: "Tas ir vissliktākais, ko es jebkad jutīšu."
Jā, es biju viena no tām muļķīgajām, gudrajām sievietēm, kura sāka mainīt savu dzīvesveidu tikai tad, kad man nebija citas izvēles - bet viena laba lieta bija smaga izdegšana (pazīstama arī kā “virsnieru dziedzeris”). nogurums”) Vai tu esi pārāk noguris, lai vairs nezaudētu savu dzīvi.
Jūs arī mācāties daudz mācību:
1. Atzīstiet, ka neesat robots.
Es mēdzu izveidot šos smieklīgos uzdevumu sarakstus, kas vairāk bija ritināmi, šķietami noliedzot faktu, ka es neesmu Terminators. Uz tiem nebija vietas elpošanai, ēšanai, gulēšanai, pārtraukumiem vannas istabā, personīgajai higiēnai vai emocijām.
Nodarbība: Vispirms nemirst, otrreiz strādā.
2. Jūties kā s ***.
Jums ir atļauts. Neizliecies, ka tev viss ir kārtībā. To darot, jūs neesat drosmīgs vai grūts - tas padara jūs stulbu.
Nodarbība: Kā jums vajadzētu zināt, kas jums jāmaina, ja vien neatzīstat, ka kaut kas nav kārtībā?
3. Jums kaut kur jāsāk.
Un jūs patiešām varat sākt jebkur. Izvēlieties vietu savā dzīvē, kuru vēlaties sakopt, un atbrīvojiet Mr Clean (burtiski un pārnestā nozīmē), koncentrējoties uz kvalitāti, nevis kvantitāti.
Nodarbība: Kad kāda jūsu dzīves joma iet patiešām labi, tā dabiski sāk izplūst pārējā.
4. Mainiet vienu lietu vienlaikus.
Atmest daudzuzdevumu lietu. Tas nedarbojas.
Nodarbība: Mainiet vienu štrunta ieradumu vienlaikus. Jūs zināt, ka esat to mainījis, kad tas vairs nešķiet grūti. Pēc tam pārejiet pie nākamās.
5. “Viss vai nekas” nenoved pie nekā.
Es vienmēr sev teiktu: “Kāda jēga, ja man nav laika to darīt pareizi?” Ironiski, bet neļaujot sev brīvību pārbaudīt ūdeņus un uzskrūvēt, es sabojājos. Tā vietā, lai skatītos uz lielo ainu, kas ir milzīga un milzīga, koncentrējieties uz saviem individuālajiem lēmumiem.
Nodarbība: Katrs jūsu lēmums, liels un mazs (cepumi vai salāti, nap vai kafija, Skandāls vai Projekta skrejceļš), ir sava mazā dakša uz ceļa, un tie laika gaitā palielinās.
6. Celies agrāk (vai celies vēlāk).
Veicot izmaiņas, jums ir jāatvēl laiks, lai novērtētu, kā jums veicas, un pielāgotu savu gaitu. Neatkarīgi no tā, vai pieceļaties agrāk vai uzturaties vēlāk, lai pavadītu laiku vienatnē, dariet to.
Nodarbība: Tas nav par jūsu rutīnas noteikšanu akmenī - tas ir jāattīsta tā, kā to dara jūsu dzīve.
7. Neignorējiet savu ķermeni.
Ja esat noguris, iemidziniet. Ja esat apbēdināts, raudiet. Ja esat sajūsmā, griezieties pļavā un dziediet “The Hills Are Alive”. Ja esat izsalcis, ēdiet.
Nodarbība: Nu, jūs saprotat ideju.
8. Liec sevi pirmajā vietā.
Nekas un neviens nekad nedrīkst nākt jūsu priekšā veselība. Kā jebkad.
Nodarbība: Laika gaitā jūs jutīsities pārāk pasakains, lai justos vainīgs.
Vairāk veselības padomu
15 lietas, kas jums jādara, lai dzīvotu a vesels dzīvesveidu
Mazie soļi veselīga dzīvesveida virzienā
Sieviešu veselība: šīs mazās izmaiņas dod lielu labumu
