Pastaigas ir slepenais vingrinājums, ko ikviens pārāk izskata. Tas ir ne tikai bez stresa un sāpēm, bet arī pirms treniņa jums nav šāda treniņa. Šeit ir labākais - staigāšana var būt izdevīgāka nekā skriešana. Kāpēc nemēģināt savā ikdienā iekļaut papildu pasākumus? Jūs būsiet pārsteigts, cik daudz tas dod labumu jums un jūsu ķermenim.
Uztur jūs veselīgu
Pastaigas vismaz 20 minūtes dienā dos jūsu ķermenim īstu impulsu un palīdzēs cīnīties ar vairākām veselības problēmām. Tas ne tikai palīdz pazemināt asinsspiedienu, bet arī mazina sirds slimības, diabētu un daudzus vēža veidus. Pastaigas ir arī vingrinājums, kuru varat viegli veikt pat tad, ja jums ir sūdzības par veselību, lai gan iepriekš konsultējieties ar ārstu.
Kondicionējiet savu ķermeni
Regulāra staigāšana arī stiprina kaulus, atšķirībā no skriešanas, kas dažkārt var radīt lielāku spiedienu uz ķermeni, nekā tas nāk par labu. Tas ir arī lielisks vingrinājums, lai tonizētu muskuļus ar ilgstošu iedarbību. Sakarā ar muskuļu darbību un stresa trūkumu jūs pamanīsit, ka jūsu kājas, rokas un jostasvieta izskatīsies vairāk liesas nekā muskuļotas.
Bez stresa
Pastaigas ir lielisks vingrinājums, ko izmantot, jo tas ir viegli izdarāms un var iekļauties jūsu ikdienas gaitās. Lielākā daļa cilvēku zinās jauku parku vai zaļo zonu, ko apmeklēt, vai pat pastaiga pa ielām, kur dzīvojat, ir vienkārša aktivitāte. Pastaigā nav tāda paša veida personiskā spiediena kā ar smagām aktivitātēm, piemēram, spēlējot komandas spēli vai apņemoties stundu vai divas sporta zālē. Neatkarīgi no jūsu fitnesa līmeņa, tas ir atkarīgs no jums!
Izkāpšana un aptuveni
Ja strādājat visu dienu, pastaiga ir ideāls attaisnojums, lai iegūtu svaigu gaisu. Laba pastaiga var palīdzēt apkopot domas, un atrašanās brīvā dabā, it īpaši, ja dodaties uz jauku parku vai zaļo zonu, var palīdzēt uzlabot jūsu garīgo veselību un pat cīnīties ar depresiju. Tas arī uzlabos jūsu D vitamīnu, kas ir vajadzīgs lielākajai daļai cilvēku, kuri strādā 9–5, jo viņi atrodas būtiskajās saules gaismas stundās.
Kā jūs sākat?
Jūs varat justies dīvaini, apzināti dodoties pastaigā, tāpēc mēģiniet to iekļaut savā ikdienā. Lai veiktu labu treniņu, jums vajadzētu staigāt 30 minūtes trīs vai četras reizes nedēļā. Mēģiniet plānot, kur savā grafikā varat atvēlēt laiku pastaigām. Varbūt izkāpiet no autobusa ātrāk, pirms dodaties mājās, vai ejiet, lai savāktu bērnus no skolas un liktu viņiem staigāt mājās kopā ar jums. Bērniem ir daudz enerģijas, un viņi, bez šaubām, izbaudīs iespēju skriet apkārt.
Vairāk ieteikumu staigāt
Pastaigas, lai uzlabotu garīgo un fizisko veselību
Kā sākt pastaigu fitnesa programmu
Pastaigājieties, lai iegūtu labāku veselību
