Pārtika ar augstu olbaltumvielu vai tauku saturu palīdz cīnīties ar tieksmi pēc cukura, un labākie sākas ar burtu C.
t Kad es pirmo reizi atmetu cukuru, es atklāju, ka ir bijuši daži pārtikas produkti, kas man palīdzēja iegūt pirmās astoņas nedēļas. Tie bija pārtikas produkti ar augstu olbaltumvielu vai tauku saturu, vai pārtikas produkti, kas mani kaut kādā veidā paņēma. Smieklīgi, bet viņi visi sākās ar “C.”
t
Fotoattēlu kredīts: S847/iStock/360/Getty Images
Kakao
t Veselīgas pārtikas veikalos varat iegādāties neapstrādātus kakao uzgaļus. Tie ir tīrs, neapstrādāts kakao, pārsteidzošs antioksidants, kas nodrošina intensīvu šokolādes hitu.
Čaja
t Ak, jā, Chai tēja. Piena sildīšanas un kardamona, kanēļa mizas, ingvera un lakricas pievienošanas rituāls, pēc tam glāzes glāzē ieliešana glāzē rada ļoti laimīgus laikus.
Chia
t No rīta pievienojiet šīs nedaudz olbaltumvielām bagātās sēklas smūtijam vai jogurtam. Sajauciet tos ar graudaugiem (izmēģiniet manu
Siers
t Ievietojiet dažas halloumi šķēles sviestmaižu presē, zem grila vai pannā un ēdiet kā pēcpusdienas uzkodu. Vai arī iesaiņojiet siera šķēli ap sarkanā paprikas šķēli.
Cālis
t Es glabāju ledusskapī maisu ar noskūtu vistu vai tītaru (no lielveikala deli) un paņemu nelielu sauju, kad dažas stundas pirms vakariņām mana enerģija sarūk.
Kanēlis
t Es apkaisu pulveri ar dažādiem pārtikas produktiem, piemēram, jogurtu. Tējai pievienoju arī kanēli. Tas ir lieliski piemērots arī iekaisuma mazināšanai (ikvienam, kam ir autoimūnas problēmas).
Kokosriekstu eļļa
t Ļoti salds. Pievienojiet kokosriekstu eļļu kokteiļiem vai pagatavojiet kopā ar to (apcepiet tajā kādu ķirbi; tas ir cildens!). Vai vienkārši izvelciet ēdamkaroti tā tieši no burkas. Jā.
Kokosriekstu ūdens
t Šī viela ir salda, bet satur fruktozi no mazas līdz niecīgai. Tas aptur viņu alkas pēc cukura. Vislabākais ir viss kokosriekstu mazulis (ēdiet arī mīkstumu no tā!), Bet arī iepakotās šķirnes ir labas.
Kafija
t Pēc cukura atmešanas es atkal varēju dzert kafiju. Es to biju pārtraukusi trīs gadus, jo man sirdsdarbība kļuva pārāk asa. Tagad es to labi metabolizēju. Dienās, kad man dzīvē pietrūkst salduma, es to dzeru ar pienu. Laktoze ir patīkami apmierinoša. (Neliels padoms: ja dzerat kafiju ar cukuru, izmēģiniet to ar steviju. Daudzas kafejnīcas tagad piedāvā stevijas paciņas, nevis nepatīkamākos viltotos cukurus.)
t Šis raksts ir pielāgots Sāras Vilsones Austrālijas bestselleram, Es atmetu cukuru tagad ir iespējams iepriekš pasūtīt ASV. Pasūtiet līdz 8. aprīlim, lai saņemtu bonusu kokteiļu pavārgrāmata bez cukura!
