Tiklīdz Helovīns pienāk, jūsu svētku ēdiens alkas ieslēdziet lielu pārnesumu un turpiniet brīvdienu sezonu līdz 1. janvārim, kad jūs vainīgi apņematies ievērot diētu un zaudēt iegūtās 10 mārciņas. Tā vietā, lai ļautos svētku ēdieniem, ēdiet šādus ēdienus, kas ierobežo svētku alkas.
|
Ūdens
Slāpes patiesībā var izpausties kā kļūdaini bada lēkmes, kas liek ēst pat tad, ja neesat īsti izsalcis. Sāciet katru dienu ar glāzi ūdens ar citrona ķīli un turpiniet mitrināt līdz saulrietam. Mērķis astoņas, 8 unces, glāzes ūdens, lai palīdzētu vielmaiņai un novērstu nepieciešamību našķoties.
Olas
Pildītas ar vitamīniem, minerālvielām un aminoskābēm, olas ir kvalitatīvs olbaltumvielu avots, kas saglabāsies Jūsu cukura līmenis asinīs ir stabils, īpaši, ja tas ir savienots pārī ar pilngraudu grauzdiņiem vai citiem veseliem grauzdiņiem grauds. Viņi arī atvairīs šīs brīvdienu alkas. Brokastīs ēdiet olas, sasietas salātos vai kā uzpildes pirmo ēdienu.
Lasis
Vēl viens zvaigžņu proteīna avots, lasis var šķist pēdējā lieta, ko jūs vēlētos ēst, kad rodas vēlme pēc ogļhidrātiem, bet pasniedzot šo sviesta degustāciju, ar omega-3 bagātas zivis jūs jutīsities daudz apmierinātāks un mazāk ticams, ka sasniegsit miniatūru konfekšu batoniņi.
Rieksti
Saglabājiet sauju mandeļu, pistāciju vai citu riekstu, lai tie būtu aizsniedzami, kad sākat nežēlīgi baudīt brīvdienu nevēlamo ēdienu. Rieksti ir bagāti ar veselīgiem taukiem un veselīgu ogļhidrātu un olbaltumvielu līdzsvaru.
Jogurts
Alkas bieži rodas, kad starp ēdienreizēm esat dīkstāvē. Ja vēl ir par agru ieturēt pamatīgu maltīti, pasniedzieties pēc neliela tīra jogurta trauka un iemaisiet tajā svaigus augļus. Krēmveida un dabīga salduma kombinācija jūs apmierinās, līdz varēsit piepildīt vēderu ar pilnvērtīgu maltīti.
Pupiņas
Ja vēlaties kaut ko krēmīgu, sasmalciniet pupiņas humusā. Ja jums ir jena kraukšķēšanai, samaisiet garbanzo pupiņas ar olīveļļu un garšvielām un cepiet līdz kraukšķīgai. Nepieciešama īsta maltīte? Uzvāra pupiņu un lapu zaļo zupu. Pupiņās esošie proteīni, šķiedrvielas, vitamīni un minerālvielas palīdzēs novērst brīvdienu alkas.
Saldie kartupeļi
Viens no dabas saldākajiem dārzeņiem, saldie kartupeļi var apmierināt saldo zobu, nepievienojot diētai cukura vai kaloriju daudzumu. Samaziniet alkas pēc ogļhidrātiem, cepot saldo kartupeļu daiviņas cepeškrāsnī, pagatavojot saldos kartupeļus biezenī krēmīgā zupā vai sasmalcinot viegli vārītus saldos kartupeļus hashbrowns vai latkes.
Vairāk veidu, kā ierobežot alkas
- 5 noslēpumi, kā novērst alkas pēc pārtikas
- 15 veidi, kā ierobežot alkas pēc 50 kalorijām vai mazāk
- 10 veidi, kā pārspēt alkas pēc ogļhidrātiem
