3-sastāvdaļu lēnas plīts ananāsu teriyaki vistas šovakar ir vieglas vakariņas-SheKnows

Manam jaunākajam dēlam patīk izņemt teriyaki vistas līdzņemšanai, taču tas ne tikai maksā dārgi, ēdot ārā, bet arī nav ne jausmas, kādas sastāvdaļas tiek izmantotas šajos ēdienos. Es gribēju mājās pagatavot kaut ko garšīgu, lētu un veselīgāku nekā restorānu versijas.

Saistīts stāsts. Račels Rejs tikko kopīgoja vieglu balzamiko vistas marinādi, kas pilnībā aizstāj mūsu grila mērci

Šai vistas gaļai ir tikai trīs sastāvdaļas, tā izrādījās sulīga un, pats galvenais, manam dēlam bija ļoti garšīga. Es izmantoju bioloģisko vistu, kuru sagriezu kubiņos un ievietoju lēnā plītī kopā ar dabīgo terijaki mērci un svaigiem, kubiņos sagrieztiem ananāsiem. Gatavojot, tas smaržoja pārsteidzoši, un es atklāju, ka vista ir ērta citu ēdienu idejām. Es ieteiktu to pasniegt pār tvaicētiem brūnajiem rīsiem vai kvinoju, sasmalcināt salātiem vai ietīšanai vai pasniegt kopā ar lielu bļodu ar svaigi tvaicētiem dārzeņiem.

3-sastāvdaļu lēnas plīts ananāsu terijaki vistas recepte

Organisko vistas krūtiņu sagriež kubiņos un apvieno ar dabīgo terijaki mērci un svaigiem kubiņos sagrieztiem ananāsiem, pēc tam lēnām vāra, lai iegūtu veselīgu ēdienu bez problēmām. Pasniedziet virs tvaicētiem rīsiem, lai pabeigtu šīs vieglās vakariņas.

Kalpo 8

Pagatavošanas laiks: 15 minūtes | Gatavošanas laiks: 6 stundas | Kopējais laiks: 6 stundas 15 minūtes

Sastāvdaļas:

• 4 organiskas vistas krūtiņas bez kauliem, bez ādas
• 1-1/2 tases dabīgas terijaki mērces vai jebkuras vēlamās terijaki mērces
• 2 tases kubiņos sagrieztu svaigu ananāsu
• Tvaicēti baltie vai brūnie rīsi, pasniegšanai

Norādes:

1. Nomazgājiet un nosusiniet vistas krūtiņas ar papīra dvieļiem.
2. Uz griešanas dēļa sagrieziet vistu gabaliņos un pievienojiet tos lēnas plīts bļodā.
3. Vistas virsū uzlejiet terijaki mērci un pievienojiet kubiņos sagrieztus ananāsus.
4. Pārklājiet lēno plīti ar vāku un 6 stundas iestatiet zemu temperatūru.
5. Kad vistas gaļa ir gatava, noņemiet to un pasniedziet to virs rīsiem ar tvaicētiem dārzeņiem.
6. Atlikušo vistas gaļu uzglabājiet hermētiskā traukā ledusskapī 2 līdz 3 dienas.

Vairāk veselīgas Āzijas receptes

Vienkārša Āzijas tītara-kvinojas panna
Veselīga apelsīnu vistas gaļa ar ziedkāpostu rīsiem
Vistas Szechuan cepšanas recepte