Smoothies
Vainīgie: Ja kokteiļos tiek izmantotas pilnīgi dabīgas sastāvdaļas, piemēram, augļi, sula, jogurts, sēklas utt., Tās var pagatavot ārkārtīgi veselīgas vieglas maltītes un uzkodas. Diemžēl ne visi kokteiļi tiek radīti vienādi, un daži var būt diezgan kaloriju. Baskin Robbins vidēja izmēra Mango banānu smūtijspiemēram, 24 unces tasītē ir 630 kalorijas un 134 grami cukura.
Veselīga alternatīva: Izvēloties cukuru un kalorijas, samaziniet vairāk nekā uz pusi Booster Juice 24 unces Mango viesuļvētra Smoothie. Ar 300 kalorijām un 59 gramiem cukura tas ir daudz vieglāks veids, kā apmierināt jūsu vēlmi pēc smūtija.
Bezalkoholiskie dzērieni
Vainīgie: Ja ir viens dzēriena veids, par kuru mēs visi zinām, ka mums vajadzētu dzert mazāk, tas ir mīksts dzērieni. Tie varētu šķist nekaitīgi, bet diemžēl lielākā daļa no tiem ir piepildīti ar cukuru, konservantiem un mākslīgām garšvielām. Piemēram, 355 mililitru kārbā Coca-Cola ir 160 kalorijas. Iedomājieties, ko tas dod, ja to reizina pietiekami daudz, lai ietilptu lielajās vai īpaši lielajās krūzēs, ko piedāvā jūsu vietējā ātrās ēdināšanas vieta vai kinoteātris!
Veselīga alternatīva: Tā vietā, lai ar cukuru pildītu bezalkoholisko dzērienu, pastiepieties pēc Zevia cola tā vietā. Tajā nav nulles kaloriju, nav cukura un nekas nav mākslīgs. Cukura vai aspartāma vietā tas ir saldināts ar augu izcelsmes steviju.
Limonāde
Vainīgie: Karstajā vasaras dienā vēsa, atsvaidzinoša glāze limonādes var būt īsts gardums. Bet, ja jūs sasniedzat glāzi kaut kā, piemēram Minūtes kalpones limonādeJūs lietojat dzērienu, kas saldināts ar kukurūzas sīrupu ar augstu fruktozes saturu-28 gramus cukura 240 mililitru porcijā. Un šī nelielā porcija jums izmaksās 110 kalorijas.
Veselīga alternatīva: Tā vietā, lai paļauties uz veikalā nopirktu iespēju, pagatavojiet savu dabisko versiju ar negāzētu vai gāzētu ūdeni un 2–3 ēdamkarotes sulas no dažiem svaigiem citroniem. Pēc tam saldiniet to ar kļavu sīrupa, medus vai agaves nektāra pieskārienu. Un katru reizi, kad to gatavojat, mēģiniet samazināt pievienotā saldinātāja daudzumu. Jūs, iespējams, būsit patīkami pārsteigts par to, pie kā var pierast jūsu garšas kārpiņas.
Dzērieni uz kafijas bāzes
Vainīgie: Pēdējos gados kafija ir bijusi tiek dēvēta par ieguvumiem veselībai. Tomēr ir svarīgi paturēt prātā, ka daudzi kafijas veikalos iegūtie espresso dzērieni satur daudz vairāk krējuma un cukura nekā kafija, kas bagāta ar antioksidantiem. A grande White Chocolate Mocha Piemēram, no Starbucks ir 470 kalorijas. Tā ir praktiski maltīte!
Veselīga alternatīva: Nākamreiz, kad iegriezīsities Starbucks, lai no rīta vai pēcpusdienā satricinātu, izvairieties no visa, kam jāpievieno sīrups, un izslēdziet putukrējumu. Tā vietā mēģiniet a grande Caffè Misto ar beztauku pienu. Jūs saņemsiet kofeīna palielinājumu un putojoša dzēriena krēmveida labumu tikai par 70 kalorijām.
Ledus tēja
Vainīgie: Jūs varētu domāt, ka, tā kā parastajai tējai nav kaloriju, ledus tēja nevarētu jums kaitēt. Diemžēl tas ne vienmēr tā ir. Nestea citronspiemēram, ir 150 kalorijas, 35 grami cukura un tikai 0,1 procents tējas ekstrakta. Pārējais ir ūdens, cukurs, citronskābe, citronu sula no koncentrāta un aromatizētāji, starp citām sastāvdaļām.
Veselīga alternatīva: Lai dabiskāk baudītu tēju ar zemu kaloriju daudzumu, pagatavojiet melnās tējas partiju un ievietojiet to ledusskapī, lai atdziest. 
Pēc tam pēc garšas pievienojiet šļakatām citrona sulas un tējkaroti vai divus iecienītākos saldinātājus, piemēram, kļavu sīrupu vai agaves nektāru. Jūs varat arī pievienot nedaudz ūdens, ja jums šķiet, ka garša ir pārāk spēcīga.
Alkoholiskie dzērieni
Vainīgie: Papildus tam, ka alkoholiskie dzērieni ir daudz kaloriju, tie ir sliktāki vainīgie, jo tajos esošās kalorijas ir “Tukšas kalorijas”, kurām nav uzturvērtības. 12 unces alus glāze jums varētu maksāt jebkurā vietā 55–330 kalorijas; 5 unces glāze vīna papildina aptuveni 123 kalorijas; un 1,5 unces šāviena ar stipru alkoholisko dzērienu, piemēram, džinu, rumu, degvīnu vai viskiju, apmēram 98 kalorijas. Tad, ja ņem vērā maisījumus un liķierus, kas tiek pievienoti daudziem alkoholiskajiem dzērieniem, kalorijas patiešām sāk sakrāties. Atkarībā no izmēra un sastāvdaļām, piemēram, margarita varētu jums izmaksāt pat 500 kalorijas!
Veselīga alternatīva: Lai gan alkoholu īsti nevar uzskatīt par “veselīgu”, ir iespējams samazināt patērēto kaloriju daudzumu, palutinot sevi ar pieaugušo dzērienu. Mēģiniet pagatavot baltvīna spritzeru ar 4 unces baltvīna un 2 unces sodas ūdens daudz vieglāka 96 kaloriju baudīšana.
Jūsu e -pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti *
