Jau pirms jūsu bērnu piedzimšanas jūs uztraucaties par viņu veselību. Un, lai gan mēs nevaram pasargāt savus bērnus no visiem apkārt esošajiem dīgļiem vai kļūdām, ir veidi, kā palīdzēt viņiem saglabāt veselību skola. Neatkarīgi no tā, vai jūsu bērni dodas uz bērnudārzu vai koledžu, šie padomi var palīdzēt saglabāt skolēnu veselību.
pasniedz barojošas brokastis.
Lai gan jūs nevarat kontrolēt, ko jūsu bērni ēd ārpus jūsu mājām, jūs varat darīt visu iespējamo, lai viņiem mājās piedāvātu veselīgas alternatīvas. Sāciet dienu ar barojošām brokastīm. Studenti, kuri ēd brokastis, ir ne tikai modrāki, bet arī retāk ēdīs neveselīgas uzkodas vai pārēdīs maltītes vēlāk. Ja jums nav laika katru rītu pagatavot brokastis, pārliecinieties, vai ir pieejamas ātras un veselīgas iespējas. Jogurts ar ogām, tūlītējas auzu pārslas un brokastu bāri ir lieliska izvēle. Brokastu bāros un citos fasētos pārtikas produktos pārbaudiet etiķeti, lai pārliecinātos, ka tajos nav tauku vai cukura.
Ātras, veselīgas brokastu receptes >>
Sekojiet līdzi veselības pārbaudēm.
Profilakse ir labas veselības atslēga. Pārliecinieties, ka visiem skolēniem no pamatskolas līdz koledžai ir regulāras veselības pārbaudes. Katra mācību gada sākumā jums arī jāvienojas, lai vajadzības gadījumā vakcinētu savu bērnu, un jāapsver iespēja saņemt vakcīnu pret gripu. No dienas aprūpes centriem līdz kopmītnēm ir daudz mikrobu. Gripas vakcīna var palīdzēt jūsu bērniem izvairīties no nepatīkamas gripas kļūdas.
Vakcīnas vidusskolas un koledžas pirmkursniekiem >>
Kopš pirmsskolas vecuma iemāciet saviem bērniem pamatus, kā izvairīties no slimībām: Wpelnu rokas regulāri, nedalieties ar pārtiku vai dzērieniem, dzeriet daudz ūdens un ēdiet veselīgi.
mudināt piedalīties skolas sportā.
Viens no labākajiem veidiem, kā skolēniem saglabāt veselību, ir sports. No mazās līgas beisbola līdz koleģiālai vieglatlētikai līdz atpūtas līgām studentiem ir iespēja iesaistīties sportā tagad - un visu mūžu. Mudiniet savu bērnu atrast sporta veidu, kas viņam patīk jau no mazotnes. Sports piedāvā vingrošanu, biedriskumu un jautrību!
Pareiza sporta veida atrašana>>
turiet apkārt veselīgas uzkodas.
Studenti uzkodīs visu pieejamo. Tāpēc tā vietā, lai uzkrātu čipsus, konfektes un cepumus, nodrošiniet veselīgas alternatīvas mājās un pusdienās maisos. Turiet pie rokas pārnēsājamu jogurtu, seleriju un zemesriekstu sviestu, pilngraudu krekerus un sieru ar zemu tauku saturu, svaigus augļus un citas barojošas uzkodas. Un saldās sodas un sulu vietā ir pieejams daudz ūdens pudelēs.
Veselīgas uzkodas bērniem >>
ieviest konsekventus gulētiešanas laikus.
Regulāra gulētiešana katru dienu var uzlabot izredzes iegūt mierīgu nakts miegu. Miega trūkums ilgtermiņā var izraisīt aizkaitināmību, sliktu koncentrāciju un pat svara pieaugumu. Normāls miega režīms ir būtisks arī bērnu augšanai un attīstībai. Izveidojiet konsekventu gulētiešanas režīmu (maziem bērniem: vanna, stāstu laiks, gaismas izslēgšana), lai palīdzētu bērniem ātrāk aizmigt. Glabājiet guļamistabas tumšas, klusas, vēsas un ērtas, lai nodrošinātu vislabāko miegu.
Kā palīdzēt saviem bērniem naktī aizmigt >>
Ģimenes fitnesa
Mudiniet studentus saglabāt veselību, piedaloties ģimenes fitnesa aktivitātes. Sāciet, kad bērni ir mazi, ejot uz skolu, nevis braucot (ja attālums ir saprātīgs). Nedēļas nogales pavadiet pie televizora vai datora; rosiniet savu ģimeni kustēties. Plānojiet āra piedzīvojumus, piemēram, pārgājienus un riteņbraukšanu, vai pat vienkāršus braucienus uz parku, lai iegūtu frisbiju vai tagu. Vingrinājumi, svaigs gaiss un saule var ievērojami uzlabot veselību.
10 Sirds veselīgi ieradumi jūsu ģimenei >>
kopā ēst, būt veseliem
Bērnu aptaukošanās novēršana
Ieslēgts īpašs segments bērnu aptaukošanās un kā sēdēšana mājās gatavotai maltītei var padarīt bērnus veselīgākus
Ģimenēm draudzīgāki veidi veselības uzlabošanai:
- Veselīgi ēšanas paradumi bērniem
- Padomi, kā iekļauties fiziskajā sagatavotībā
- Padariet vingrošanu par jautru ģimenes lietu
