Bērni un mazbērni mācās skolā, katru dienu apgūstot jaunas lietas. Bet kas mums pārējiem būtu jādara, lai mūsu smadzenes būtu aktīvas un modras?
t
Mēs visi esam dzirdējuši, ka mēs varam samazināt savas izredzes saslimt ar demenci mūsu zelta gados, ēdot pareizi, saglabājot mūsu sirds un asinsvadu piemērotību, izmantojot aerobās aktivitātes un svara treniņu, kā arī izmantojot mūsu smadzenes.
t Kā mēs vingrinām savas smadzenes? Nu, tas nav tikai, veicot krustvārdu mīklas. Jā, krustvārdu mīklas ir labas, taču, kā stāsta Hārvardas Medicīnas skolas neiroloģe Dr Marie Pasinski, kura rakstīja mūsu grāmatu, Vistas zupa dvēselei: palieliniet savu smadzeņu spēku, tie ir vairāk ikdienas nodarbošanās nekā smadzeņu vingrinājumi. Vingrināt savas smadzenes nozīmē darīt lietas, kas ir jaunas un atšķirīgas, piemēram, iemācīties spēlēt mūziklu instrumentu vai svešas valsts apmeklējumu, kā arī ikdienas lietas, piemēram, brīvprātīgais darbs un aktīva sabiedriskā dzīve dzīve.
t Dr. Tas sniedz dažas praktiskas, vienkāršas idejas, kā pamodināt smadzenes, veicot ikdienas darbības. Esmu jau izmēģinājis pāris ieteikumus: iepirkties dažādos pārtikas veikalos un ar kreiso roku veikt tādas darbības kā zobu tīrīšana. Šeit ir vēl daži Dženijas veidi, kā stimulēt smadzenes:
- Piesieniet kurpju auklas savādāk.
- Skatieties televīzijas pārraidi, kas tiek pārraidīta svešvalodā.
- Brauciet uz darbu, izmantojot citu maršrutu.
- Apgrieziet avīzes lasīšanas secību.
- Ģērbieties tumsā.
- Izvelciet jostu caur cilpām pretējā virzienā.
- Uzlieciet auskarus apgrieztā secībā.
- Spārdiet futbola bumbu ar savu nedominējošo kāju.
- Ejiet 100 soļus atpakaļ.
t
t
t
t
t
t
t
t
Čārlzs Dikenss, kurš visu mūžu bija ražīgs rakstnieks, sacīja: “Prāti, tāpat kā ķermeņi, bieži iekritīs pūtītes, slikti kondicionēts stāvoklis no vienkārša komforta. ” Un šo ziņu es atņemu doktoram Pasinskim grāmata. Mums ir jāpadara mūsu smadzenes neērtas, lai tās stiepjas un pielāgotos un radītu jaunus neironu ceļus. Ir tik vilinoši iekrist riesta un dienu no dienas ievērot tos pašus uzvedības modeļus. Es zinu, ka man patīk manas rutīnas, bet 56 gadu vecumā es nevēlos justies pārāk ērti. Tātad, ja uz mana krekla redzat nelielu zobu pastu, jūs zināt, ka es atkal mēģināju tīrīt suku ar kreiso roku.
t Izlasiet Dženijas eseju, "Izkāpiet no šī ceļa" no Vistas zupa dvēselei: palieliniet savu smadzeņu spēku!
