Lielāko dzīves daļu Lori Vengela cīnījās ar savu svaru. Un, lai gan viņa beidzot ir atradusi savu izdilušo (pazīstama arī kā viņas labākais svars), viņa saka, ka fiziskās izmaiņas (pirms astoņiem gadiem viņa zaudēja 107 mārciņas) nenotika, kamēr viņa nebija garīgi mainījusies. Tagad personīgais treneris un autors Resnajai princesei vairs nav, 133 mārciņas svara zudums fenoms dalās ar saviem padomiem, kā mēs visi varam pārvarēt šo garīgo šķērsli, lai kļūtu par piemērotāko un veselīgāko cilvēku.
Nav šaubu, ka lielākajai daļai cilvēku patīk koncentrēties uz skaitļiem, piemēram, uz mārciņu skaitu, kas viņiem jāzaudē, lai justos labāk. Tomēr Vengela izvēlējās atšķirīgu pieeju.
Viņa skaidro: „Man tas nebija par skaitli skalā; tā bija tā sajūta fitnesa un spēks. Daudzas reizes amerikāņi vai nu dzīvo pārmērīgi, ēd pārāk daudz vai neēd pietiekami un izskatās pārāk izdilis. Patiesība nav tāda, ka abi cilvēki jūtas labi. Tie ir vērsti uz attēlu spogulī. Es gribu, lai cilvēki saprot, ka runa nav par to, kā tu izskaties, bet gan par šīs fiziskās sagatavotības sajūtas atrašanu. Kad esat formā, jūs vienkārši jūtaties labi, un tas var būt mazāk saistīts ar skaitli skalā, nekā tas ir jūsu sirdī. ”
Vengela padomi svara zaudēšanai, lai atrastu savu iekšējo izdilis
Mainiet svara zaudēšanas perspektīvu
Tas nav skaitlis skalā. Nesen veikts pētījums atklāja, ka sievietes, kuras strādāja, bet bija smagākas, bija daudz veselīgākas nekā viņu izdilis kolēģes, kuras nestrādāja. Ja cilvēki ēd veselīgi, vingrinājums, veic kardio un dzīvo savu dzīvi, svars atkāpsies. Viņi, iespējams, nekad nesver 120 mārciņas, bet viņi atradīs viņiem piemērotu svaru.
Nepakļaujieties svara zaudēšanas shēmām
Ja jūs zaudējat vienu līdz divas mārciņas nedēļā, tas ir ārkārtējs svara zudums. Daudzi uzņēmumi, kas spiež tabletes, pulverus un dārgu aprīkojumu, var teikt citādi, taču gandrīz katrs ārsts jums pateiks citādi. Ātrās svara zaudēšanas shēmas neņem vērā, ka svara zaudēšana ir tikai viens mērķis - tā novēršana ir galīgais rezultāts, kādu vēlaties. Strādājot ar ritmu no vienas līdz divām mārciņām nedēļā, jūsu ķermenis var pielāgoties veselīgākiem ieradumiem, un jums būs daudz lielākas izredzes noturēt svaru pēc tā zaudēšanas.
Svara treniņš ir galvenais, lai noturētu svaru
Pretestības vai svara treniņi veidos jūsu ķermeni, savilks noteiktas vietas un padarīs celulītu mazāk pamanāmu vai palīdzēs pilnībā izzust. Par katru ķermeņa tauku mārciņu jūs varat sadedzināt tikai vienu kaloriju, kad ķermenis ir miera stāvoklī. Viena mārciņa muskuļu, kas attīstīta ar svara treniņu, sadedzinās 35 kalorijas dienā, kad jūsu ķermenis atrodas miera stāvoklī. Turklāt jūs turpināsit sadedzināt kalorijas līdz 72 stundām pēc svara treniņa. Tādā veidā jūsu ķermenis maina formu.
Lai iegūtu vairāk svara zaudēšanas padomu no Wengle, apmeklējiet vietni www.changeyourworldfitness.com.
Diētas briesmas
Modes diētas: kas darbojas un kas ne?
No kāpostu zupas līdz greipfrūtiem, Atkinsa līdz zonai - tur ir tik daudz diētu. NewYouTV doktors Deivids Buls atdala labo, slikto, bezjēdzīgo un bīstamo.
Vairāk padomu par diētu, lai atrastu savu iekšējo izdilis
- Top 30 uztura padomi Jaunajam gadam
- Kalsna uz svara zaudēšanas piedevām
- Kļūstiet izdilis kopā ar šiem pieciem draugiem
