Koncentrējieties uz augļiem un dārzeņiem
Ja brīvdienu lielāko daļu esat pavadījis, ēdot saldos kārumus, smago gaļu un bagātīgos sierus, jūs neesat viens; brīvdienu ballītēs bieži vien nav daudz augļu un dārzeņu, no kuriem izvēlēties. Tāpēc ir dabiski, ka pēc brīvdienu beigām jūsu ķermenis turpinās alkt pēc šiem smagajiem, augstas kaloriju pārtikas produktiem. Lai pārtrauktu ciklu un sāktu pieradināt ķermeni atkal lietot vajadzīgās uzturvielas, iekļaujiet augļus un dārzeņus katrā dienas ēdienreizē. Tas var būt tik vienkārši, kā sākt savu dienu ar nedaudzām ogām, uzkodām uzņemt ābolu, pusdienās iekļaujiet sasmalcinātus dārzeņus un humusu un vakariņas sāciet ar zaļām, lapotnēm salāti. Nelieli papildinājumi būs tālu.
Izvediet to no mājas
Ja jūs patiešām esat apņēmies atjaunot savu ķermeni un prātu pēc brīvdienu baudīšanas, tad tās Ziemassvētku cepumu atlikumi skapī būs tikai satraucoši, un viņiem tas ir jādara iet. Lai arī cik grūti būtu šķirties no šādiem gardiem kārumiem, pārliecinieties, ka brīvdienās jums ir jāiemaksā sava lutināšana, un tagad ir pienācis laiks veikt detoksikāciju. Sūtiet atlikušos cepumus un konditorejas izstrādājumus mājās kopā ar ģimenes locekļiem un draugiem vai piedāvājiet tos saviem kaimiņiem. Un, kad runa ir par bagātīgiem vakariņu ēdieniem, daudzus no tiem var sasaldēt lieliskām “otrajām Ziemassvētku vakariņām”. Svarīgi ir koncentrēties uz savu detoksikāciju un nedomāt par kārumiem, kas slēpjas virtuvē, tāpēc atbrīvojies no tiem ASAP!
Izsvīdiet to
Neviena detoksikācija nav pabeigta bez cietām treniņu sesijām, kas liek asinīm sūknēties un ķermenis svīst no toksīniem. Katru dienu iesaistīties treniņā-pat ja tas ir tikai 20 minūšu pastaigas un daži apsēdieni-ir svarīga laba detoksikācijas sastāvdaļa. Lai lietas būtu svaigas un interesantas, iesaistieties dažādās fiziskās aktivitātēs. Dienās, kad jums ir daudz laika, veiciet ilgstošu kardio treniņu. Kad laiks ir ierobežots, ielieciet treniņu DVD. Un, kad jums nepieciešama papildu motivācija, pierakstieties uz jogas, kikboksa vai spin nodarbību sporta zālē.
Samaziniet baltās lietas
Daudzi svētku labumi ir piekrauti ar cukuru un baltajiem miltiem. Lai gan šīs sastāvdaļas var padarīt ēdienu garšīgu, iespējams, jo vairāk jūs to ēdat, jo vairāk jūs to alkstat - un jo vairāk cieš jūsu veselība. Ja jūs zināt, ka nevarat iztikt bez saldajiem kārumiem, pagatavojiet veselīgākas šķirnes, piemēram, šos vegānu auzu pārslu šokolādes cepumus. Izvairieties no baltā cukura un miltiem un tā vietā izbaudiet barojošo labumu!
Jūsu e -pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti *
