Vai tiešām rīti ir vienādi bez java tases rokā? Protams, viņi ir! Šeit ir 10 noderīgi veidi, kā lieliski sākt dienu, nepaļaujoties uz kofeīna labojumu!
1
Iepriekšējā vakarā pārliecinieties, ka acis ir pietiekami aizvērtas
Var būt grūti noteikt regulāru miega grafiku, bet, ja jūs katru nakti varat gulēt vajadzīgās sešas līdz astoņas stundas, jūsu ķermenis jums par to pateiksies! Papildus pienācīgam miega daudzumam ir svarīgi saglabāt konsekventu gulētiešanas un pamošanās grafiku katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Tas trenēs jūsu ķermeni un palīdzēs jums justies atdzīvinātam, nevis lēnam.
2
Lieciet ķermenim kustēties
Dariet dažus stiepjas, ātri pastaigājieties 20 minūtes vai nospiediet elipsveida mašīnu. Nav svarīgi, ko jūs darāt; tikai liek ķermenim kustēties! Kad sirds sāk pukstēt un skābeklis plūst, jūs jutīsities enerģisks un gatavs uzņemties savu dienu.
3
Ātri pārtraucieties
Sāciet vielmaiņu un izbaudiet
enerģiju papildiniet ar veselīgām brokastīm. Mēģiniet saputot a garšīgs smūtijs, olu ietīšana vai ielādētas auzu pārslas lai jūs varētu doties no rīta. Lai gūtu optimālu labumu, izbaudiet brokastis 30 minūšu laikā pēc pamošanās.4
Izbaudiet sauli
Mūsu ķermenim ir dabisks ritms, kas palīdz regulēt mūsu miega ieradumus. Izmantojiet šo dabisko pulksteni, pārpludinot māju ar gaismu. Atveriet aizkari un žalūzijas, lai ļautu iekļūt saulē. Vēl viena iespēja ir ieslēgt spilgtas gaismas, lai simulētu dienasgaismas stundas.
5
Iesaistiet savas smadzenes
Stimulējiet savu prātu, veicot krustvārdu mīklu, lasot rakstu un rakstot tavs žurnāls vai jebkas cits, kas liks aizdomāties! Aktīvi iesaistot prātu jautrā vai radošā veidā, jūs varēsit dabiski pamosties.
6
Lec dušā
Lai vieglu savākšanu no rīta paņemtu ātrā aukstā dušā. Tam nav jābūt ledaini aukstam, bet turiet to vēsā pusē vai vienkārši pabeidziet siltu dušu ar auksta ūdens pūtienu. Tas pamodinās jūs, kā arī veicinās labāku asinsriti un ādas veselību.
7
Atskaņojiet dažas melodijas
Ieslēdziet savu iecienīto mūziku un dziediet vai dejojiet dienas gaismā! Mūzikas klausīšanās stimulēs jūsu smadzeņu šūnas un uzlabos garastāvokli, sniedzot lielisku dienas sākumu.
8
Elpo dziļi
Pamodiniet savu ķermeni no iekšpuses uz āru, dziļi elpojot. Dziļa elpošana piegādās jūsu ķermenim skābekli, kas nepieciešams, lai pareizi darbotos un atdzīvinātu iekšējos orgānus.
9
Dzert daudz ūdens
Uzturot sevi hidratētu visas dienas garumā, varat uzlabot savu modrību. Dienas laikā izdzeriet ieteicamās astoņas glāzes ūdens, sākot ar glāzi pēc pamošanās. Glāze ūdens vispirms var jūs uzmundrināt un dot labu sākumu ikdienas vajadzību apmierināšanai.
10
Fake to
Mēs mēdzam būt ieraduma radījumi, un, ja jūsu rīta rutīna ietver tasi kafijas, tā vietā viltojiet to! Mēģiniet apsēsties pie tases bezkofeīna tējas vai tases karsta ūdens ar citronu. Pēc kāda laika jūs, iespējams, pat nepalaidīsit garām kofeīnu!
Vairāk par enerģijas palielināšanu
Šogad dabiski palieliniet savu enerģiju
Uzturs jūsu vasaras aktivitātēm
Pārtika, kas uzlabo vielmaiņu
