Brokastis var būt dienas vissvarīgākā maltīte, bet pilnvērtīga rīta olu, pankūku un speķa izplatīšanās ne vienmēr izpaužas mūsdienu amerikāņu dzīvē. Tātad, ko darīt sievietei? To mēs vēlējāmies noskaidrot!
SheKnows aptaujāja sievietes, lai atklātu savus rīta maltītes ieradumus un uzzinātu, kas un kad ēd. Skatiet savu brokastu paradumu salīdzinājumu:
Cukurs un garšvielas un viss jauks…
... no tā tiek pagatavota kafija! Kad sievietēm jautāja, kā viņām patīk rīta kafija, 51 procents teica, ka dod priekšroku savai kafijai, nevis ar melnu, bet vēl 14 procenti atbildēja, ka dod priekšroku kafijai ar virtuli. Jautāta par iecienītākajiem saldinātājiem, trešdaļa no visiem aptaujātajiem norādīja, ka pareizā izvēle ir vaniļa, un tikai 16 procenti izvēlējās šokolādi.
Nav nekas nepareizs, baudot nelielu saldumu rīta maltītē, bet mēģiniet pēc iespējas samazināt taukainus, cukurotos piedevas. Tā vietā izvēlieties dabiskus, zemu kaloriju saldinātājus un krēmus ar zemu tauku saturu.
Java ceļā
Steidzoties gandrīz trešā daļa sieviešu atzīst, ka rīta kafiju uzskata par brokastīm, bet otra puse paņem vai nu kādu augļa gabalu, vai brokastu bāru. Vienkārši atcerieties, ka jūs paliksit pilns ilgāk, ja apvienosit kofeīna piedevu ar cietu ēdienu. Mēģiniet paņemt kafiju ar zemu kaloriju daudzumu un augļa gabalu, piemēram, banānu. Ja jūs gatavojaties baudīt brokastu bāru, meklējiet iespējas, kurās ir daudz šķiedrvielu un veselīgu tauku.
Pareizi iesākot dienu
Labas ziņas! Vairāk nekā puse aptaujāto sieviešu teica, ka brokastis ēd uzticīgi, bet vēl 25 procenti teica, ka dzer rīta maltīti. Tas noteikti ir solis pareizajā virzienā, un vēl daudzsološāk ir tas, ka 37 procenti respondentu norāda, ka viņiem nepieciešams laiks, lai pagatavotu barojošu un sātīgu ēdienu.
Pat ja jūs esat daļa no tiem 41 procentiem, kuri paņem visu pieejamo, jūs joprojām gatavojaties gūt panākumus veselīgā ēšanā. Ēdot agri, vielmaiņa paātrināsies un tas novērsīs pārēšanās dienas beigās.
Labojiet to un aizmirstiet
Kofeīns var palielināt izpratni un palīdzēt jums pamosties, taču tas nenozīmē, ka esat aizmāršības nodaļā! Četrdesmit septiņi procenti aptaujāto atzina, ka pa ceļam pazaudējuši dažus ceļojuma krūzes, bet vēl astoņi procenti atzina, ka pazaudējuši visus!
Ikdienas maltīte vai īpašs cienasts
Dažreiz gards kafijas dzēriens ir labākais veids, kā nomierināt sajūtas un iedvesmot sevi no rīta, savukārt citās dienās derēs vienkāršs cepetis. Kad sievietēm tika jautāts par viņu iecienītāko kafijas gardumu, gandrīz puse no visiem aptaujātajiem teica, ka dod priekšroku dzērienam, kas pagatavots ar biezu krējumu, kanēlis un muskatrieksts, bet vēl viena ceturtdaļa, piemēram, viņu kafija, kas sajaukta ar ledus un šokolādes pudiņu maisījumu, lai iegūtu piena kokteiļa stila garšu un konsekvenci.
Bet šāda veida ārstēšana nav norma. 35 procenti sieviešu dod priekšroku ikdienas kafijai, bet vēl 22 procenti saņems visu, kas ir bez maksas. Nav brīnums, ka kafijas kanna darbā ir tik kārota!
Slikti brokastu ieradumi, neatklāti!
Ikvienam ir daži neveselīgi ēšanas paradumi, kurus viņi zina, ka viņiem vajadzētu ierobežot, tāpēc uzminiet, kurus netīros mazos “brokastu grēkus” SheKnows lasītāji bija gatavi atzīt? Kā ar šo:
- 37 procenti atzīst, ka tic kafijai = brokastis
- 29 procenti atzīst pārēšanās no rīta
- 22 procenti izvēlas saldos ēdienus, nevis veselīgus, sirsnīgus ēdienus
- 12 procenti ēd braucot
Tas vēl nav viss! Trīsdesmit pieci procenti sieviešu, kuras atzina, ka izlaidušas brokastis, arī atzina, ka pusdienās ir pārēdušās, savukārt vēl 29 procenti vai nu sasniedza tirdzniecības automātus līdz rīta vidum, vai arī avarēja un dega no noguruma.
Atlikušie 36 procenti teica, ka turpināja pie kafijas... tikai cerēsim, ka tā bija kafija ar veselīgākiem krēmiem un saldinātājiem, nevis neveselīgas iespējas!
Vairāk par kafiju
Kafija kā garšviela
3 Baileys un kafijas receptes
Ķirbju garšvielu latte
